Zašto biste se bavili sportom uz glazbu

Prije otprilike pet godina otkrio sam da se trčanje uz glazbu povoljno uspoređuje s treningom uz zvuk teškog disanja i lupanja nogama. Od tada trčim, pedaliram i radim crossfit setove isključivo sa slušalicama.

Uz veselu glazbu krećete se brže, ostvarujete višestruko veće zadovoljstvo, a niti ne primijetite da vam je teško. Kao što pokazuju znanstveni dokazi, to ne djeluje samo kod mene.

Glazbu je lakše proučavati

Slušajući ritmične melodije, ljudi puno lakše podnose treninge.Izjava stručnjaka BASES o korištenju glazbe u vježbi, Samoizabrana motivacijska glazba o izvedbi i percipiranom naporu trkačanego u tišini ili pod tuđim razgovorima. Djeluje i na plućaMelodije za trening: Glazba visokog tempa može učiniti vježbanje lakšim i korisnijim tereti poput hodanja stazom i trčanjaUčinci glazbe tijekom vježbanja u različitom statusu treninga, Natjecanje između unutarnjih i vanjskih izvora informacija tijekom vježbanja: Utjecaj na RPE i utjecaj opterećenja vježbanjem i predavanjaUtjecaj glazbe na ocjene percipiranog vježbanja tijekom 20 minuta vježbanja umjerenog intenziteta

na simulatoru srednjeg intenzitetaUčinci motivacijske glazbe na radni učinak i afektivne reakcije tijekom sub-maksimalnog ciklusa standardiziranog percipiranog intenziteta.

Također, energične staze izravnavaju neugodne emocije zbog umora mišića tijekom snageGlazbena agencija smanjuje percipirano naprezanje tijekom napornih tjelesnih performansi vježbati i povećavatiGlazba poboljšava izvedbu i percipirani užitak u vježbi Sprint Interval zadovoljstvo od intenzivni intervalni trening.

Glazba nižeGlazba u području vježbanja: pregled i sinteza (II. Dio) razina opaženih napora tijekom tjelesne aktivnosti za 10–19%.

Znanstvenici sugerirajuGlazba u području vježbanja: pregled i sinteza (I. dio)da je to zbog osobitosti prijenosa živčanih impulsa u mozak. Kada slušate glazbu, zvučni se signali natječu s informacijama iz vašeg tijela, što vam govori koliko je teško. Kao rezultat, manje obraćate pažnju na tjelesnu nelagodu i uživate u omiljenim pjesmama.

Međutim, kada je riječ o zaista teškom radu, tjelesni signali postaju previše uporan i glazba ih više ne može blokirati. Stoga čak i najmotivirajuće pjesme nisu posebnoUtjecaj glazbe na izvedbu anaerobnih testova Wingate, Učinak glazbene vrste na ustrajnost u trčanju i suočavanje s osjećajima napora pomoć kada radite visokim intenzitetom. Teško vam je koliko i bez pratnje, ali dobivate malo više. vježba zadovoljstvo.

Osim toga, čarobni učinak zvukova ovisi o razini sportskog treninga. Profesionalni sportaši ne doživljavajuUčinci glazbe tijekom vježbanja u različitom statusu treninga veliko olakšanje i zadovoljstvo zbog glazbene pratnje, ali početnici i amateri gotovo uvijek.

Znanstvenici vjerujuUčinci glazbe na fiziološke i afektivne odgovore na stupnjevanu vježbu na traci kod treniranih i neobučenih trkačada je sve u razini napora, kao i navici profesionalaca da se koncentriraju na posao i da im ne odvlače pažnju strani faktori.

Glazba vam pomaže učiniti više

Energične staze s tempom od 120-140 otkucaja u minuti djeluju kao pravi zakonski podaci doping.

Slušanje ovih melodija pomažeEfekti muzike na primetan stepen napora (naprezanje) i izvođenje treniranih i netreniranih pojedinaca tokom progresivnog vežbanja, Psihofizički i ergogeni učinci sinkrone glazbe tijekom hodanja trakom duže radite vježbe izdržljivosti, tjera vas da brže trčiteUčinci glazbenog tempa i razine glasnoće na vježbu na traci, Motivacijska glazbena i video intervencija poboljšava izvedbu vježbi visokog intenziteta, uvitiUčinci potencijalnih novčanih pojačanja i glazbe na vježbu kod studenata, Učinci diferencirane glazbe na vremensko ispitivanje biciklizma pedalirati i plivatiGlazba prije zadataka poboljšava plivačke performanse.

Ljudima je lakše dati sve od sebe od glazbe.Učinci psihološke pripreme, videa i glazbe na izvedbu anaerobne vježbe, Učinak glazbe prije zadataka na sport ili vježbu u potpunosti kako u kratkim sprintima snage tako i tijekom dugihMotivacijska glazbena i video intervencija poboljšava izvedbu vježbi visokog intenziteta raditi na maksimalnoj brzini.

Osim toga, motivirajuće melodije pomažu podnijeti osjećaj pečenja u mišićima tijekom izometrijske vježbe. Ako ste ikada željeli postaviti osobni rekord u daska, pokušajte to učiniti s glazbom: na ovaj način možete izdržati dužePrenos efekata glazbe u izometričkom zadatku mišićne izdržljivosti izdržati.

Glazba ubrzava oporavak

Melodijske ritmove možete slušati ne samo u procesu, već i nakon treninga. Opuštajuće kompozicije pomažuProcjena učinaka opuštajuće glazbe na oporavak od aerobnih vježbi - umor izazvan umorom niži puls i krvni tlakUčinak različitog glazbenog tempa na oporavak nakon vježbanja kod mladih odraslih, kao i općenito brži oporavak.

Ako trebate aktivan oporavak, energični će vas tragovi natjerati da se krećete kad gotovo više nema snage. Nakon intenzivne trke ljudi su vedrijiUčinak motivacijske glazbe na razinu laktata tijekom oporavka od intenzivnog vježbanja miješanje uz glazbu, što pomaže u smanjenju razine laktata u krvi i brzom poboljšanju dobrobiti.

Glazba vam pomaže da se naviknete na svoje treninge

Možete ponavljati osobi u nedogled o prednostima vježbanja zbog zdravlja, ali nećeUčinci glazbe u vježbanju i sportu: Meta - analitički osvrt, ako nisu motivirani važnim ciljevima i užitkom u procesu.

• Važni ciljevi - ovo je obično dobra brojka. Izgled motivira ljude puno više od zdravlja, ali ako za nekoliko tjedana želudac ne nestane, ali mišići se ne pumpaju (a najčešće to čine), motivacija blijedi i osoba prestaje vježbati.
• Zadovoljstvo postupka - motivacija je puno stabilnija. Ako sport smatrate ugodnim, vjerojatnije je da ćete se baviti za trčanje ili idite u teretanu nakon napornog radnog dana. Napokon, ovo nije kazna, već način opuštanja i dobrog provoda.

Glazba pomažeGlazba u području vježbanja: pregled i sinteza (II. Dio) pretvorite trening u izvor pozitivnih emocija. Isprva ćete se napastiUtjecaj samoizabrane glazbe na utjecaj - regulirani intenzitet vježbanja i pamćeni užitak tijekom trčanja na traci s vašeg popisa za reprodukciju i kako radite u svom mozgu, on će se povećavatiKako povećati serotonin u ljudskom mozgu bez lijekova razina serotonina - hormona zadovoljstva.

Završit ćete sa sretnim, mirnim i zadovoljnim treningom i poželjeti ga ponoviti.

Šminka popis za reprodukciju sa svojih omiljenih živahnih pjesama, birajući one koji vas motiviraju da se krećete i krenite!

---

Recite nam u komentarima pomaže li vam glazba tijekom sporta. I obavezno podijelite svoje omiljene pjesme.