Kako naučiti miješati
Sport I Fitness Edukativni Program / / December 30, 2020
Ovaj stil plesa uključuje puno slobode i improvizacije. Zbog toga je tako dobar. Možete savladati osnovne pokrete u par sati, a zatim ih beskrajno komplicirati i kombinirati jedni s drugima, stvarati vlastite ligamente i špijunirati druge.
Plešite u tenisicama, čarapama ili bosi, u bilo kojoj odjeći i bilo gdje.
Ovladajte osnovnim pokretima premještanja
U ovom stilu radite sve osnovne pokrete nogama, ruke se najčešće slobodno kreću - kako vam kaže srce.
Čovjek koji trči
Ovo je najosnovnije i najvažnije miješanje. To možete učiniti na tri različita načina.
Za cijelo stopalo
Pokret započinje činjenicom da savijate koljeno i podižete jednu nogu. Dalje, morate istovremeno staviti obje noge - potpornu i podignutu - na udaljenost jedan korak jedna od druge.
Podignuta noga postavljena je naprijed na cijelu nogu, stojeća noga posklizne se natrag na lopticu stopala i ostane na njoj - peta nije postavljena na pod. Težina je ravnomjerno raspoređena između dvije noge.
Nakon toga ostaje vratiti se u početni položaj. Da biste to učinili, stojeća noga ispred klizi prema natrag, a istodobno se stajaća noga povlači prema gore. Nađete se u početnom položaju i ponovite ciklus. Sebe
promet mekani i proljetni: nemojte se lijepiti za pod, noge neka budu opuštene.Na peti
Ovo je lakši i brži tip čovjeka koji trči koji će možda biti potreban za neke kombinacije. Ovdje stavite nogu ne na cijelu nogu, već na petu. Istodobno, onaj koji stoji straga ostaje na nožnom prstu.
Na jastučićima
U ovoj je verziji stopalo postavljeno naprijed na jastučić. Istodobno, stojeći položaj također ostaje na lopti stopala, a tijelo je malo nagnuto unatrag.
T - korak
U ovom pokretu jedno stopalo neprestano pravi "riblja kost" - okreće petu unutra i van - a drugo dodiruje pod i odmah se diže natrag.
Kad se peta potporne noge okrene prema unutra, prst druge noge dodiruje pod, kada se prema van, druga noga podiže okrećući koljeno prema unutra.
Ispadaju dva položaja: zatvoreni - kada su noge okrenute koljenima prema unutra, a jedna noga je podignuta i otvorena - kada su noge okrenute koljenima prema van, a nožni prst dodiruje pod. Vježbajte T-korak u oba smjera: prvo polako, a zatim ubrzavanjem.
Ljuljanje
Skačete na jednoj nozi, a drugom dodirujete pod na različitim mjestima: sa strane potporne noge, poprečno, iza - gdje god želite. Možete staviti noge na nožne prste ili na petu - potonji se naziva udarac. Podrška noga može se jednostavno podići nisko ili izvesti T-korak - pomaknite petu i uđite.
Charleston
Za početak zamotajte koljena i prste prema unutra i podignite jednu nogu. Zatim okrenite čarape i koljena prema van, a podignutu nogu stavite naprijed poprečno. Ponovite isto na drugoj nozi.
Sva kretanja odvijaju se na jastučićima stopala, pete ne padaju na pod. Možete se kretati i naprijed i natrag.
Dijamant
Prvo, skokom stavite stopala poprečno s nožnim prstima prema van, a zatim skokom raširite noge na strane.
Dijapozitivi
Jedna noga je ravna, stoji na cijelom stopalu, druga - savijenog koljena na jastučiću. Oslonjeni na jastučić, gurnite ravnu nogu unatrag, kao da brišete potplat o pod.
Odmah nakon klizanja okrećete se. U zavoju se ravna noga savija i odlazi na jastučić, a ona koja je bila na jastuku, naprotiv, okreće se na peti. Nakon toga ostaje samo promijeniti noge i kretati se u istom smjeru u drugom smjeru.
Škare
Iz početnog položaja - stojeći s podignutom nogom, kao u Trkaču - skokom zamahujete bokovima u stranu i prekrižite noge.
Stojeća noga ispred je na peti, dok je stojeća noga na jastuku. Tada ćete skočiti u početni položaj i učiniti isto u drugom smjeru.
Prisan drug
Iz početnog položaja skokovima zamahujete bokovima u stranu i raširite noge korak dalje jedni od drugih. Stojeća noga ispred postavljena je na petu, dok stojeća noga iza ostaje na jastuku. Tada skokom skupite noge i učinite isto u drugom smjeru.
Isprobajte druge osnovne pokrete premještanja
Osnovne pokrete možete izvoditi u različitim smjerovima: naprijed i natrag, okrećući se oko sebe. Ovo će vam dati više slobode za improvizacija.
Varijacije čovjeka koji trči
Učinite to nekoliko puta na mjestu, a zatim se okrenite. Na ovaj način možete pokušati i hodati u stranu. Svaki put će nogu trebati staviti malo križa kako bi se polako pomicala u stranu.
Varijacije T - korak
Možete spustiti stopalo na nožni prst, preko cijelog stopala, dodirnuti pod bokom potporne noge ili naprijed i straga od nje.
Također svoju drugu nogu možete uopće ostaviti na podu - ostavite je na nožnom prstu i okrećite koljeno unutra i van.
Dijamantne varijacije
Ovdje se pokretu dodaje još jedan element - dosezanje do peta. U početnom položaju omotate čarape stopala i koljena prema unutra, a zatim skočite na pete okrećući prste na strane.
Iz ovog položaja, bez skakanja, okrećete čarape i koljena prema unutra, skokom prekrižite noge, okrećući nožne prste prema van, a zatim se vratite u početni položaj.
Čarlstonske varijacije
Nakon tri charleston okreta okrenite obje čarape u jedan, a zatim u drugi način. Na kraju možete okrenuti koljeno u stranu.
Povežite poznate poteze slučajnog premještanja
Iako vam nedostaju vještine da se slobodno krećete i smislite nešto svoje, naučite nekoliko kombinacija. Sadrže zanimljive pokrete koji će dodati kasicu vašeg plesnog rječnika.
Kombinacija 1
To je jednostavna kombinacija dva osnovna pokreta - trčeći čovjek i T-korak. Prvo napravite pet koraka Čovjeka koji trče, zatim četiri koraka T u stranu i ponovite u suprotnom smjeru.
Kombinacija 2
Još jedna kombinacija dva osnovna pokreta. Ovdje izvodite tri čovjeka koji trče, zatim jedan korak sa stražnjim udarcem i dva udarca petom ispred. Isto u drugom smjeru.
Kombinacija 3
Ovdje ne postoje standardni koraci, ali već postoje poznati Sidekicks i prijelaz s peta na prste.
Naučite teže kombinacije
Dodati ćemo nekoliko videozapisa s dobrim kombinacijama.
1. Super video za početnike: pokreti se ponavljaju usporeno kako bi se olakšalo ples uz glazbu.
2. I ovdje se kombinacija korak po korak raščlanjuje u usporenom snimku, dijeleći je na tri dijela. Vrlo ugodno. Pogledajte više na ovom kanalu, postoji nekoliko takvih analiza.
3. Ovdje nema usporavanja, samo super kombinacija. Ali već znate gotovo sve pokrete pa možete shvatiti. Ako nešto nije jasno, pogledajte videozapis u 0,25.
Podignite glazbu i improvizirajte
Sigurno imate omiljene skladbe na koje možete premetati. Uključite ih i započnite s osnovnim potezima: samo napravite Čovjeka koji trči i povremeno dodajte različite elemente kad god želite. Krećite se u različitim smjerovima, opustite se i zabavite.
Ako nemate svoje omiljene pjesme, isprobajte naš izbor.
Moram reći da je preslagivanje nevjerojatno kardio opterećenje. U samo nekoliko pjesama ostat ćete bez daha i znojni, kao nakon trčanja, ali osjećati ćete se apsolutno sretno!
Štoviše, ako se morate prisiliti da krenete dalje dok trčite, za premetanje vam je potrebna snaga volje da se zaustavite i ne plešete. Kao bonus - kratki videozapis od početnika nakon par sati vježbanja.
Nasumično je miješanje u redu!
Pročitajte također🕺💃🤸♀️
- Ples kao sport: odabir pravog smjera
- Terapija plesnim pokretima: kako spoznati i promijeniti se kroz pokret
- Kako naučiti plesati: video vodiči za one koji se ne boje probati
- Kako naučiti ulični ples bez napuštanja doma
- Zumba je zabavan način mršavljenja za one koji vole ples