Kako prepoznati i suprotstaviti se pasivnoj agresiji
Odnos / / December 30, 2020
Gotovo sigurno u vašem okruženju postoje ljudi koji se uvredljivo šale, ignoriraju vaše zahtjeve i prkosno izjavljuju da je sve u redu, iako to daleko nije slučaj. Ovo se ponašanje naziva pasivno-agresivno. Reći ćemo vam kako se manifestira i što učiniti ako ga naiđete. Pa, ili ako se i sami ponašate na sličan način.
Što je pasivna agresija i odakle dolazi
Ovaj pojam tijekom Drugog svjetskog rata sugerirao jeIznenađujuća povijest pasivno - agresivnog poremećaja osobnosti psihijatar William Menninger. Promatrao je ponašanje vojnika i shvatio da neki od njih izbjegavaju naredbe. Ali oni to ne čine otvoreno (što ne čudi), već koriste prikrivene metode. Na primjer, igraju se vremenom, demonstrativno se vrijeđaju ili loše izvršavaju zadatak - tako da sljedeći put neće biti kontaktirani.
U današnje vrijeme smatraju pasivnom agresijomDefinicija pasivno-agresivni ponašanje u kojem osoba otvoreno ne izražava bijes, već ga prikriva na društveno odobrenije načine. Na primjer pomoću sarkazam, sabotaže, ludorije, manipulacije i tako dalje. Vrlo često pasivno-agresivni ljudi ne shvaćaju zašto se tako ponašaju i ne razumiju do kakvih posljedica to može dovesti.
U međuvremenu, pasivna agresija može barem pokvariti raspoloženje drugima. A u težim slučajevima - za uništavanje odnosa ili smanjenje produktivnosti tvrtke. I, naravno, takvo ponašanje ometa samog agresora: čini ga nesretnim, ne dopušta mu da se razvija, pokazuje osjećaje i gradi odnose.
Psiholozi vjerujuKonstruktivna valjanost pasivno - agresivnog poremećaja osobnostida je glavni razlog pasivne agresije obrazovanje.
Ako djetetu zabrani pokazivanje bijesa, srami ga zbog ljutnje i zahtijeva da se odmah smiri, bit će mu vrlo teško otvoreno govoriti o svojim osjećajima.
Ostali razloziPasivna agresivna osobnost - stres i mentalne bolesti poput anksioznog poremećaja, ADHD, bipolarni poremećaj, shizofrenija i drugi. Naravno, ponekad postoje situacije kada bismo rado iskreno izjavili svoje osjećaje, ali moramo držati jezik za zubima (na primjer, iz straha da ne izgubimo posao). Tada se bijes očituje u pasivnom obliku.
Kako izgleda pasivna agresija
Psiholozi razlikuju5 znakova da imate posla s pasivno - agresivnom osobom nekoliko osnovnih znakova. I to su fraze i radnje u kojima se pojavljuju.
1. "U redu je"
Pasivni agresivni ljudi nikada iskreno neće reći da su bijesni ili uvrijeđeni. Ali oni će to pokazati cijelim svojim izgledom: izgledajući poput vuka, uzdišući, bockajući, napućivši usne, držeći dramatične stanke i tako dalje. Istodobno, ako pitate što se dogodilo, kao odgovor čujete "ništa" i "sve je u redu". Ali reći će se hladnim ili uvrijeđenim tonom.
2. "Radi što hoćeš"
Ako pasivno-agresivna osoba ipak počne govoriti o onome što je brine, neće izravno iznijeti žalbu, neće se usuditi otvoriti sukob. Umjesto toga, upotrijebit će fraze poput: „Naravno! Nitko se ne obazire na moje osjećaje! "," Da, da, sad mi je sve jasno "," Radi kako znaš "," Donijela sam zaključke ".
Također može, na primjer, ispričati priču s naznakom ili objaviti smisleni citat na društvenoj mreži - kako bi pokazao koliko je uvrijeđen i nesretan. Ili će vas, naprotiv, ignorirati: preskačite svoje pozive i poruke, kao da slučajno "zaboravite" na svoje zahtjeve, pravite se da ne vidite i ne čujete što govorite. Ponekad je svrha svega ovoga provocirati vas. Da biste započeli, otvorite se sukob a pasivni agresor napokon je imao pravnu priliku izraziti sve što misli.
3. "Ne vrijeđajte se, ja volim"
Ako se takvoj osobi ne sviđate, neće vam reći u čemu je stvar, neće razgovarati s vama, neće se svađati i ogorčiti. Pravit će se da je sve u redu. I izbacit će nezadovoljstvo na druge načine.
Na primjer, u obliku sarkazma, izrugivanja, uvredljivih šala ili komplimenata koji vrijeđaju vaše osjećaje.
"Haljina vas čini tako vitkim, gotovo je nemoguće vidjeti da ste se oporavili!", "Za ženu savršeno vozite automobil." Ovo je prilično gadan obrazac ponašanja, jer odgovoriti na takav napadi prilično teško: ako oštro odbijete, možda ćete biti prikazani grubi i bez smisla za humor.
4. “Mršaviš li? Evo torte za vas "
Drugi oblik pasivne agresije pokušava vas spriječiti u postizanju vaših ciljeva. Kažete mi da se pridržavate prehrane i želite smršavjeti, a sljedeći dan se ustrajno počasti kolačima. Ići ćete na posao i svakih pet minuta odvlačite pažnju iz trivijalnih razloga.
5. "Ponovno sam zaboravio"
Pasivno-agresivni ljudi mogu sabotirati svoje odgovornosti, pa čak i ometati druge. I to samo zato što im je teško otvoreno izraziti neslaganje ili nezadovoljstvo.
Na primjer, radite na velikom projektu i usmeno se svi članovi tima slažu oko zadataka i rokova. A onda postoji netko tko uvijek kasni, nešto zaboravi, jako loše radi svoj posao, igra vrijeme, gunđa, odvlači pažnju drugima.
Moguće je da mu se ovaj projekt zapravo ne sviđa, ali okolnosti mu ne dopuštaju da odbije.
Slično se ponašanje može manifestirati i u drugim situacijama. Neki od članova obitelji ne žele prati suđe i to izuzetno loše - tako da ga sljedeći put ne pitaju za to. Učenik ne radi domaću zadaću iz određenog predmeta jer ga učitelj ne poštuje. Itd.
Naravno, pravilnost je važna u svim ovim primjerima. Ako netko nije posao obavio na vrijeme ili se jednom ružno našalio, to ne znači da je na nešto ljut ili da ga ne volite.
Kako odgovoriti na pasivnu agresiju
Stručnjaci savjetujuRazumijevanje pasivnog - agresivnog ponašanja ne pokazujte osvetničku agresiju, ne pokušavajte uvrijediti ili ismijavati osobu. Najbolje što možete učiniti je razgovarati s agresorom o onome čega se on toliko boji, a to su njegovi osjećaji.
- Recite nam nešto o svojim zapažanjima. Jasno možete vidjeti da je vaš sugovornik nečim nezadovoljan, smeta vam i uznemirava vas, voljeli biste razumjeti razloge.
- Razmislite o razlozima. Najvjerojatnije će pasivno-agresivna osoba sve poreći i neće priznati da je bijesna. Stoga je beskorisno pitati što se dogodilo. Ako imate verzije zašto je vaš sugovornik nesretan, recite to i pojasnite jesu li vaše pretpostavke točne. “U posljednje vrijeme puno radim i kasno se vraćam kući. Mislim da se ljutiš na mene, ali ne želiš razgovarati o tome. Ja sam u pravu)?" Ako se ne slažu s vama, razmotrite druge mogućnosti. Pokušajte natjerati osobu da otvoreno razgovara.
- Predložite rješenja za situaciju. Recite nam što ste spremni učiniti za rješavanje sukoba. I pokušajte doći do konsenzusa.
Što učiniti ako ste pasivno-agresivni
1. Pokušajte razumjeti sebe
Za pasivnu agresiju - sarkazam, šale, odugovlačenje - postoji bijes ili nezadovoljstvo koje sebi zabranjujete otvoreno pokazivati. Kopajte u sebi i saznajte na što ste (ili na koga) ljuti, zašto se bojite sukoba i ne dopuštate sebi da izrazite svoje osjećaje.
2. Dopustite si da se naljutite
Priznaj da si ljut. Prihvatite da je to potpuno prirodan osjećaj, prestanite ga potiskivati. U redu je osjećati bijes, ali ne i suzbijati ga. To može dovesti do depresije i anksioznog poremećaja.
3. Razgovarajte o stvarima koje vas muče
Ovo je jedan od najboljih načina da izrazite svoje osjećaje i pustite ih da odu. Da, onima koji su navikli držati sve za sebe, iskrenost može biti vrlo teška. Stoga bi moglo biti korisno unaprijed artikulirati ono što želite reći, pa čak i vježbati kod kuće pred ogledalom.
Ne napadajte sugovornika, budite korektni, ne prelazite na uvrede.
Koristite samoporuke: razgovarajte o svojim osjećajima, ali nemojte kriviti protivnika. "Jako se naljutim kad moram provesti večeri sam", "Uznemirava me što se moje mišljenje ne sluša." Ako vas ovaj razgovor jako plaši, o svojim osjećajima možete razgovarati u pismu.
4. Naučite izražavati osjećaje
Ponekad je nemoguće izravno reći o svojim osjećajima. Ili za to još niste spremni. Ali to također nije razlog da bijes i ogorčenje zadržite u sebi. Pokušajte ih izraziti na načine koji nikoga neće uvrijediti: vodite dnevnik, pišite svoja pisma prijestupnici (ne morate ih slati), bavite se sportom, razgovarajte o svojim iskustvima s prijateljima.
Pročitajte također🧐
- Kako se nositi s izljevima bijesa
- Kako smiriti bijes i zašto je važno to učiniti
- Kako pregovarati s agresorom