Što je apatija i kako se nositi s njom

Na Twitteru se pojavila nova korisna nit. U njemu autor objašnjava što je apatija, kako se manifestira i kako se možete pokušati sami izvući iz ovog stanja.

Što je apatija

apatija je vrsta obrambenog mehanizma u našoj psihi. živčani sustav osobe u stalnim stresnim situacijama uključuje određeni blokator koji usporava živčane procese

zauzvrat, sprječavajući osobu da izgori od pretjeranih živčanih šokova

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

Po čemu se razlikuje od lijenosti i depresije

kako razumjeti da imate apatiju?

kad vam se ne pere suđe, jer to jednostavno ne volite raditi, to je lijenost

ako se ne možete sabrati i raditi uobičajene stvari koje biste u bilo koje drugo vrijeme lako učinili, ovo već izgleda kao apatija

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

apatija i depresija: u čemu je razlika?

depresija nije samo loše raspoloženje, već ozbiljno zdravstveno stanje koje utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje

apatija još nije depresija, ali država je vrlo blizu. općenito, apsolutno je normalno ako traje 1-3 dana

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

Apatija i depresija mogu biti oba znaka Common i različite značajke između depresije i apatije u neurokognitivnim poremećajima jedan poremećaj i neovisni sindromiApatija nije depresija. Jednostavno rečeno, prisutnost apatije još ne ukazuje na depresiju, ali to se stanje ne može pokrenuti. Ako se ne možete nositi sami, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Koji su simptomi

ali stanje apatije karakterizira i kršenje emocionalno-voljne sfere, i prije svega, osoba očituje bez emocija

na primjer, osjećate se malodušno i ispustite skupu šalicu koju vam je poklonila vaša najdraža osoba, a istodobno ne reagirate ni na koji način

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

znakovi i simptomi apatije:

• ravnodušnost prema onome što se događa u životu
• emocionalna letargija
• smanjena aktivnost
• želja za zatvaranjem iz društva
• lijenost
• pospanost
• gubitak interesa za jednostavne svakodnevne radosti
• gubitak apetita

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

Prema istraživanjuBol i apatija, u nekim slučajevima apatija može biti uzrok sindroma boli.

najčešća vrsta boli je glavobolja, a uočavaju se i poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

Što učiniti ako imate apatiju

1. osnovna njega započinje s tijelom

spavati i odmarati - radite li to ili ostajete budni do kasno? Spavate li dovoljno?

čini se toliko samorazumljivim da mnogi taj faktor jednostavno ne uzimaju u obzir. u međuvremenu, zdrav san je osnova za oporavak tijela

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

2. krećeš li se dovoljno?

kretanje je način na koji se tijelo nosi sa stresom

3. hrana

pokušajte se odreći navike jesti ispred televizora, pokušajte jesti sa zadovoljstvom. tako ćete napuniti ne samo želudac, već i svoje unutarnje izvore energije

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

4. trening percepcije

pokušajte primijetiti što vam se sviđa kod ljudi i događaja. ako se uspijete usredotočiti na nešto ugodno oko sebe, to pokreće nove neuronske veze u mozgu i otvara unutarnje resurse psihe

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

5. vježbanje malih koraka

kad su ruke niske, a snage malo, važno je postaviti si male realne ciljeve i postići ih

ne planirajte previše! Znanstvenici su dokazali da je osoba koja preoptereti svoj plan puno manje uspješna od one koja malo planira

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

6. započnite s empatijom prema sebi i prigrlite svoje stanje

u ovom trenutku, najbolje je priznati da imate ovo stanje. a vi niste lijeni, ne bestidni, već osoba koja je iscrpljena i treba reboot

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

7. analiza

odredite što je točno prethodilo vašoj apatiji. identificirajući razloge, možete barem hipotetički promijeniti situaciju

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

8. komunicirati

pokušajte više komunicirati s različitim ljudima. čovjek je društveno biće. logično je da se u nedostatku komunikacije javlja ravnodušnost, izoliranost

ali ovdje morate znati kada prestati: ako ste fizički ili mentalno iscrpljeni, bolje je spavati i odvojiti vrijeme za sebe

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

9. gledanje filmova i slušanje glazbe nije otkazano

10. pokušajte eksperimentirati sa svojom slikom

11. traženje hobija

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020

ako još niste zaglibili u močvari potpune apatije, tada se lako možete nositi s tim stanjem sami, ali ako taj osjećaj traje više od 3 tjedna, tada je bolje konzultirati se sa stručnjakom i u tome nema ništa sramotno ((pripazite sami!

—; (@yericassoo) 21. srpnja 2020