Dnevno vježbanje: kućni kardio za izvrsno raspoloženje
Sport I Fitness / / December 29, 2020
Zaboravite na svoje probleme 20 minuta, a zatim uživajte u navalu energije i pozitivnom stavu.
Ovaj intenzivni trening pravilno će opteretiti cijelo tijelo: ojačat će mišiće i pumpati rad srca i pluća. Štoviše, ako vam je dosadno i tužno, vjerojatno ćete se osjećati bolje nakon nastave.
Sve što vam smeta, prestat ćete to raditi u drugom krugu. Nakon četvrte zaboravit ćete na sve svoje probleme, a nakon nekoliko minuta odmora osjetit ćete val živosti.
Za najbolji učinak utopite se svom snagom. Ali samo ako zdravlje dopušta.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
BEAST MODE KOD KUĆE 😼💦🔥 - 🚨Intens HIIT trening 💪🏻 ❗️Upotreba vlastitog BODYWEIGHT-a - bez opreme❗️Volume 100 me | 20-30 min⌚️ | 7 vježbi 💪🏻 | 1 VELIKO DOBRO RASPOLOŽENJE! ✨😍 - Prijeđite prstom i sačuvajte za sljedeći trening kod kuće.❤️ - ⌚️ 40 vježbi u svakoj vježbi - 15 sekundi odmora - 4 runde - IDEMO💥
Post koji je podijelio korisnik sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) na
Trening se sastoji od sedam vježbi:
- Promjena nogu s dovođenjem koljena u lakat.
- Noge zajedno - Razmaknute noge u prečniku.
- Mijenjanje nogu u bočnom ispadu.
- Prodor "medvjeda".
- Čučanj s koljenom do lakta.
- "Bicikl" s udarcima.
- Podijeljeni ispadima.
Radite svaku vježbu 40 sekundi, a zatim se odmorite 15 sekundi i prijeđite na sljedeću. Kad završite zadnju vježbu, počnite ispočetka. Napravite četiri kruga.
Kako se osjećaš? Je li vam se raspoloženje popravilo?
Pročitajte također🧐
- Trening dana: Cool 20-minutni kompleks Queen Calisthenica
- Dnevno vježbanje: maksimalno napumpajte bokove i trbušnjake
- Dnevno vježbanje: 3 vježbe istezanja za početak jutra