Trening dana: 20 minuta intenzivnog treninga za šik figuru
Sport I Fitness / / December 29, 2020
Kružni intervalni trening kondicijske trenerice i fit manekenke Alice Jane. Vježbe s tjelesnom težinom opteretit će mnoge mišićne skupine, koordinaciju pumpe i izdržljivost. A intenzivan trening potrošit će više kalorija nego tihi kardio, i bit će puno zanimljiviji.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Izvrsna kombinacija! Nevjerojatne vježbice komadi!! 😘🔥. Započnite svoj tjedan s ovim 20 MIN PUNIM TIJELOM🔥💦by @aliceejane Označite nekoga tko se voli znojiti! 💦 nije potrebna oprema!.. #Repostplus @aliceejane 🔁ZAVRŠITE 4 X KOLA ▶ ️40 SEK RADA ⏸20 SEK ODMOR. 🦋 Gurnite se uvis rotacijom 🦋 Cross-Jumps 🦋 Visokim daskama do gležnja 🦋 Kick-Twists 🦋Plan Jack Planinari
Post koji je podijelio korisnik Ideje za kućno vježbanje (@ homeworkouts_4u) na
Kompleks se sastoji od pet vježbi:
- Sklekovi s bočne daske.
- "Penjač na stijeni" poprečno skokom u ruke.
- Okreni se s ekstenzijom noge.
- Daska dodirujućim nogama.
- Izmjenični skok u čučnju i skoku.
Radite svaku vježbu 40 sekundi, a ostatak minute odmarajte. Kad završite zadnju vježbu, vratite se prvoj i radite kompleks od početka. Odradite četiri kruga - to će trajati 20 minuta.
Napišite kako vježbate. Jeste li uspjeli odraditi sve vježbe ili vam je nešto bilo preteško?
Pročitajte također🧐
- Trening dana: Kompleks za snažne trbušnjake i dobro držanje tijela
- Dnevno vježbanje: kompleks za one koji su umorni od monotone kondicije
- Trening dana: Kompleks za snažna i zdrava leđa