3 simptoma nezdrave komunikacije u paru
Odnos / / December 29, 2020
Ni najskladniji odnos ne može bez sukoba i trvenja. Svađati se i vrijeđati se normalno, to ne znači da u paru sve pođe po zlu. Ali kako svađe ne unište uniju, važno je ojačati vezu između partnera, izgraditi adekvatnu i iskrenu komunikaciju. Psiholozi za to nude nekoliko strategija.
Koje situacije ukazuju na probleme u komunikaciji
Prije traženja rješenja bilo bi lijepo razumjeti koje radnje i izricanja naštetiti međusobnom razumijevanju.
1. Pasivna agresija
Umjesto da otvoreno pokaže bijes i nezadovoljstvo i ispriča ono što ga brine, pasivno-agresivna osoba skriva svoje osjećaje i izražava ih u neizravnom, prikrivenom obliku. To se očituje na različite načine. Primjerice, u uvredljivim šalama, nagovještajima i sarkastičnim primjedbama. Neprimjeren humor i sarkazam mogu naštetiti vašem partneru ako je ranjiv, a vi razgovarate o osjetljivoj temi.
Potpuna je još jedna manifestacija skrivene agresije zanemariti i teška šutnja kad jedan pokušava kazniti drugog "bojkotom".
Sve ove radnje pružaju privremeno olakšanje i oslobađaju negativne emocije, ali dugoročno ometaju normalnu komunikaciju i rade protiv vas.
Naučite se braniti🤨
- Kako prepoznati i suprotstaviti se pasivnoj agresiji
2. Izbjegavanje problema
Čak i ako se u paru sprema sukob, ljudi jednostavno šute o onome što im se ne sviđa, bojeći se započeti neugodan razgovor. Samo ovdje problemi iz ovoga ne nestaju, već upravo suprotno, mogu dobiti katastrofalne razmjere.
Ponekad se čini da je šutnja način da se izolirate od partnera i definirate svoje granice. Ali oni su precizno uspostavljeni kroz razgovore i rasprave. A šutnja dovodi do nesporazuma.
Druga nije najzdravija taktika odlazak usred razgovora ili sukoba. Let dovodi do činjenice da se partneri udaljavaju jedni od drugih, a problem ostaje neriješen. Ako osjećate da primate od osjećaja i treba vam time-out, recite to, nemojte otići šutke.
3. Neprijateljsko ponašanje
Na to upućuju optužbe, oštre kritike, pokušaji kontrolirati i potisnuti partnera i druge radnje, zbog kojih se čini da jedna osoba napada, a druga je prisiljena braniti se.
Znakovi neprijateljskog ponašanja uključuju povišenje glasa. Vikanje je nepoštovanje i nije najučinkovitiji način izražavanja bijesa. Sugovornik je pod stresom, ljut, prestrašen. Sve ovo nije dobro za komunikaciju.
Stalni podsjetnici na stare pogreške također se mogu smatrati neprijateljskim ponašanjem. Ovo neće stvoriti odnos, već samo ulijevati krivnju vašem partneru. Nema smisla beskrajno odgađati iste sukobe i propuste.
Koje će tehnike pomoći u uspostavljanju komunikacije
1. Naučite prepoznati i prihvatiti svoje osjećaje
Prije razgovora s partnerom o problemu, zavirite duboko u sebe, budite svjesni kako se osjećate i uživo emocije. Ako je moguće, pričekajte da se oluja unutra malo smiri. Ako započnete razgovor kad ste iziritirani ili uvrijeđeni, razgovor će biti vrlo napet i malo je vjerojatno da će sukob biti riješen.
2. Odaberite pravi trenutak za razgovor
Ako situacija nije vrlo akutna i može se tolerirati, prvo pažljivo izvažite ono što želite reći. Pričekajte dok vi i vaš partner ne budete imali dovoljno slobodnog vremena i kada ćete oboje biti mirni i opušteni. Upozoravam vas da ste zabrinuti zbog nečega i da biste željeli razgovarati o situaciji voljeni nije bio previše zanijemio.
3. Koristite "I-poruke"
Vrlo često svoje pritužbe i nezadovoljstvo iznosimo na optužujući način: „Uvijek kasniš!“, „Grubo mi govoriš“. Svi ti uboji samo naljute sugovornika, natjeraju ga da se brani i zauzvrat okrivljuje vas. A to očito ne doprinosi miru i međusobnom razumijevanju u paru.
Kako biste jasno prenijeli svoju misao i doista razriješili sukob, bolje je da ne razgovarate o svom partneru i njegovim pogreškama, već o osjećajima koje osjećate prema ovome. To je bit tehnike samoporuke.
Na primjer, umjesto da se ogorčite - "Sve su vaše misli samo o poslu, ali vi ne obraćate pažnju na mene!" vrijedi reći: „Osjećam se vrlo usamljeno, nedostaješ mi u posljednje vrijeme, jer si puno ti radiš. "
4. Slušati
Pružite partneru priliku da govori i pažljivo sluša. Koristiti prijemi aktivno slušanje kako biste pokazali da razumijete i voljni ste podijeliti ono što on kaže.
Neka razgovor ne bude konkurencija. Usredotočite se na izgradnju odnosa. Vaš bi cilj trebao biti kompromis, a ne želja da se potvrdite i dokažete partneru da griješi. Tada će biti lakše stvoriti i održati čvrstu vezu.
5. Postavite granice
Pomažu u izbjegavanju nesporazuma i komuniciraju s taktom i uvažavanjem osjećaja jedni drugih. Na primjer, ako novac u vašem paru - razlog sukoba, dogovorite se da ćete prije kupnje razgovarati o potrošnji većoj od određenog iznosa.
6. Razgovarajte češće tijekom dana
Pišite jedni drugima o tome što vam se događa, kako reagirate i koliko su jaki vaši osjećaji. Ovo je izvrsna prilika da izgovorite emocije prije nego što se akumuliraju i dovedu do eksplozije.
Pročitajte također🧐
- 8 znakova da vašu vezu više ne vrijedi štedjeti
- 21 knjiga o tome kako izgraditi skladne odnose s drugima
- Zašto neki ljudi toliko vole sukobe