Kako ne pokvariti vezu tijekom epidemije koronavirusa
Odnos / / December 28, 2020
U Kini se tijekom epidemije virusa COVID-19 naglo povećaoImati i zadržati, u karanteni i u zdravlju broj razvoda. Stres, strah za svoj život i potreba da se sa svojom obitelji zatvorite u četiri zida mogu poljuljati, pa čak i pokvariti vezu, pogotovo ako je par već imao problema. Shvatimo zašto se to događa i kako to izbjeći.
Zašto održavanje veze tijekom karantene može biti teško
1. Zaključani ste zajedno u zatvorenom prostoru
Čak i oni koje ludo volimo počinju bijesiti ako sjedimo s njima u istom malom stanu nekoliko tjedana. Međutim, dva tjedna su i dalje optimistična, obično se iritacija počinje nakupljati mnogo ranije i na kraju se pretvara u manja prepucavanja i neprijateljstva u cjelini. Pogotovo ako ste prije karantene oboje vodili užurban život i sastajali se tek navečer.
Biti u zatvorenom prostoru vrlo je težak izazov, a evo i zašto.
- Stare pritužbe mogu se pojaviti i eskalirati ili se mogu pojaviti razlozi za nove.
- Svakodnevna pitanja također dodaju ulje na vatru: „Na stolu opet imate hrpu prljavih šalica!“, „I ne možete treći dan donijeti čarape u perilicu“.
- Možda ćete otkriti da navike i osobine partnera koje vam prije nisu smetale, sada, kad ih razmišljate svake minute, dovode do tresenje: način na koji klikće na gumb automatske ručice, kad razmišlja, kako gunđa, zalupi vratima ormarića, kako miješa kućne papuče.
A ti osjećaji - iritacija, nemoć, ljutnja - uopće ne znače da se ne volite. Jednostavno, bilo kojoj osobi treba prostor, a ako joj to uskratite, on svijet gleda kroz mračnu prizmu i pokazuje osobine s kojima ni sam nije baš zadovoljan.
Čitajući sada🔥
- 10 namirnica kojima se treba opskrbiti kako bi preživjeli izbijanje koronavirusa kod kuće
2. Bojiš li se
Ljudi se na društvenim mrežama šale kako 2020. sa svim svojim bolestima, katastrofama i ekonomskim problemima neće spasiti ništa. Ali ironija skriva umor, naravno, strah i neizvjesnost. Situacija je, s bilo koje strane koju gledate, vrlo alarmantna, a ono što će se dalje dogoditi potpuno je neshvatljivo.
Kad je pod stresom, može biti teško ostati smiren, biti strpljiv i pokazati diplomatske vještine. Stoga se u takvom okruženju zaklinjemo puno češće nego inače.
3. Uobičajeni redoslijed života krši se
Navikli ste izlaziti na trčanje, a zatim se istuširati, spakirati i otići u ured. Usput idite u svoj omiljeni kafić na omiljeno latte. U uredu ste sjedili u udobnoj stolici za velikim stolom i bilo koji problem mogao se brzo riješiti zajedno s kolegama. Nakon posla, dijete je odvedeno iz vrtića, odvedeno u sportski odjel. I dok je on učio, mirno su čitali knjigu.
I sada je cijeli ovaj dobro podmazani mehanizam prestao raditi, iako privremeno. I sve svoje poslove i odnose s voljenima trebate organizirati na nov način. A to je teško, vrlo zbunjujuće, može ozbiljno uznemiriti ili čak ljutnju.
Saznaj više👇
- 7 načina kako ukrotiti anksioznost od koronavirusa
Kako izbjeći sukobe
Evo što savjetujuLjubav u doba koronavirusa - 6 savjeta za zaštitu braka u karanteni psiholozi.
1. Uspostavite novu dnevnu rutinu
Ispravan režim i jasna raspodjela zadataka za sve članove obitelji pomoći će zaglađivanju oštrih uglova i izbjegavanju konfliktnih situacija. Možete napraviti raspored prema kojem će svatko od vas raditi, obavljati kućanske poslove, brinuti se o djetetu, posvetiti vrijeme sebi.
Primjerice jedan igranje s bebomtako da on ne ometa drugo komuniciranje s kolegama putem video komunikacije, a zatim se partneri mijenjaju. A možete se baviti sportom ili zajedno čistiti kuću.
2. Stvorite sebi osobni prostor
Ako imate velik stan, u kojem svatko ima svoju sobu, s tim neće biti posebnih problema: samo trebate zatvoriti vrata i sjediti povučeno. Kada to životni prostor ne dopušta, možete pokušati zonirati sobu zavjesama, zaslonima i namještajem. Ili se barem raširite u različitim uglovima, stavite slušalice za poništavanje buke i složite se da vas ne može privremeno dodirnuti.
Također možete jedan po jedan prošetati do nekog napuštenog mjesta. Ili barem uđite u svoj automobil i samo se malo provozajte okolicom. Čak i u uobičajenom okruženju, osoba trebaVažnost biti sam redovito samostalno provodite vrijeme: samoća obnavljaSamoća kao pristup afektivnoj samoregulaciji snaga, pomaže usmjeriti emocije i misli. A u stresnoj situaciji ne možete bez osobnog prostora.
3. Usrećite jedni druge
Da, tijekom karantene neće biti moguće otići u restoran, na koncert ili u film, prijaviti se na kviz ili pozvati goste. Ali ima i kućne zabave.
Možeš igrati stolne igre ili u igri u paru na konzoli. Možete naručiti hranu, zapaliti svijeće i imati romantičnu večeru. Možete se međusobno masirati uljima i zajedno se okupati. Na kraju, ako ne želite ništa izmisliti, nitko nije otkazao ni filmove ni serije. A pozitivne emocije i dojmovi pomoći će barem malo uljepšati teško razdoblje.
Uzeti na znanje🤔
- 5 razloga zašto ne morate učinkovito staviti u karantenu
4. Razgovarajte o svojim osjećajima
Nemojte gomilati ogorčenost i iritaciju, jer će u protivnom i dalje ispasti u obliku vriske, tvrdnji, vrijeđanja i zlostavljanja. Ako vas nešto ljuti, zabrinjava, rastužuje - odmah razgovarajte o tome.
Samo nemojte napadati svog partnera, nemojte ga kriviti. Upotrijebite "I-poruke", predložite rješenje situacije:
- "Ljut sam zbog ovog prljavog posuđa, napravimo raspored i operemo ga jednog po jednog."
- “Doista moram biti sam, ali imamo vrlo malo prostora. Smeta li vam ako posudim kupaonicu na sat i pol? "
- "Jako sam umoran od svega ovoga, molim te, sažali mi se."
Budite spremni poslušati i uvjeriti i svog partnera. Napokon, vjerojatno je i on nakupio negativne emocije i o njima želi razgovarati.
5. Čuvaj se
Razmislite o stvarima i aktivnostima koje će vam pomoći da se interno stabilizirate i osjećate bolje. Čaj s čokoladom, sport, meditacija, tople kupke, vođenje dnevnika, kreativnost i ručni rad. Izmislite svoje osobni popis i pokušajte im posvetiti vrijeme svaki dan. Pozovite i svoju polovicu da učini nešto slično.
6. Zapamtite da ovo nije zauvijek
Epidemije prije ili kasnije prestanu, karantena također nije vječna. Pa čak i ako se situacija sada čini prilično mračnom, nakon nekog vremena ostat će vam samo u sjećanju.
A ove uspomene mogu biti radosne i lagane - ako imate malo strpljenja i budete pažljiviji i ljubazniji prema sebi i svojim voljenima.
Pročitajte također🧐
- 10 pogrešaka koje ubijaju veze u pupoljku
- 16 znakova istinske intimne veze
- Je li moguće vezu držati na distanci i kako to učiniti