Što je sirtfood dijeta i hoće li se stvarno riješiti masnoće
Edukativni Program Zdravlje / / December 28, 2020
Što je sirtfood dijeta
Sirtfood dijeta je prehrana koja se temelji na hrani koja povećava razinu sirtuina.
Sirtuini su skupina od sedam proteina koji se nalaze u tijelu. Te tvari imaju mnoga jedinstvena svojstva. SirtuiniPregled sustava sirtuina, njegovih kliničkih implikacija i potencijalne uloge prehrambenih aktivatora poput resveratrola: 1. dio popraviti oštećenja DNA, regulirati procese starenja, utjecati na sposobnost tijela da se odupre stres i neke bolesti, uključujući rak, a također poboljšavaju metabolizam i pomažu u rješavanju viška mast.
Postoje podaciPregled sustava sirtuina, njegovih kliničkih implikacija i potencijalne uloge prehrambenih aktivatora poput resveratrola: 1. dioda neke namirnice (zvane sirtfoods - slične superhranama) mogu uzrokovati da tijelo proizvodi više sirtuina.
2016. godine informacije o sirtuinima popularizirala su dva nutricionista iz Velike Britanije - Aidan Goggins i Glen Matten. Objavili su knjigu Sirtfood dijeta koja detaljno opisuje koje namirnice i promjene načina života mogu povećati razinu tih proteina u tijelu.
Goggins i Matten tvrde da će pridržavanje sirtfood dijete dovesti do brzog gubitka kilograma, omogućujući vam održavanje mišićne mase, a istodobno će biti izvrsna prevencija raznih bolesti.
Knjiga je brzo postala bestseler. Poznate osobe iskoristile su njezine recepte. Dakle, ovaj sustav napajanja zaslužan je za munjevitu vitkost pjevačice Adele. Također, princ Harry slijedio je sirtfood dijetu prije vjenčanja.
Što je sirtfood dijeta
PotaknutiMetabolički i neuropsihijatrijski učinci ograničenja kalorija i sirtuina tijelo da bi proizvodilo sirtuine, morate jesti što više sirtfood-aPrehrana i zdravo starenje: ograničenje kalorija ili dijeta bogata polifenolom "MediterrAsian"?. Na primjer:
- kelj;
- rukola;
- maslinovo ulje;
- peršin;
- kapari;
- heljda;
- Crna kava;
- zeleni čaj;
- celer;
- Crveni luk;
- češnjak;
- jabuke;
- citrusi;
- Jagoda;
- datumi;
- sjemenke soje;
- Crno vino;
- tamna čokolada.
Ograničenje kalorija jednako je važno. A često i najteže.
Dakle, pokušala je britanska novinarka Rachel Martin'Odrekao sam se društvenog života zbog dijete' Adele 'Sirtfood i nije vrijedilo' na sirtfood dijeti, sastavljenoj za pjevačicu Adele. Proces je trajao tri tjedna i bio je podijeljen u nekoliko faza:
- Prva 3 dana možete unositi samo 1.000 kcal dnevno, a prehrana bi se trebala sastojati od jednog cjelovit ručak (na meniju su samo sirtfood, osim čokolade i crnog vina) i kokteli iz zeleno povrće.
- U sljedeća 4 dana unos kalorija povećava se na 1500. Dva puna obroka (opet s naglaskom na sirtfoods) i dva obavezna povrćna shakea.
- Još 14 dana možete jesti tri puta dnevno. Prehrana se blago širi. Na primjer, dodala je Rachel riba tuna na žaru, u konzervi, pirjano povrće i napokon se mogla prepustiti čokoladi i crnom vinu. U ovoj fazi nema određenog ograničenja kalorija, ali naglasak na sirt hrani ostaje, tako da je ionako gotovo nemoguće puno jesti.
Rachel je doista smršavjela: u prvom je tjednu smršavjela tri kilograma, a slijedećih je dana ostalo još nekoliko. No, novinar je priznao'Odrekao sam se društvenog života zbog dijete' Adele 'Sirtfood i nije vrijedilo'da ju je oskudna prehrana iscrpila, ne ostavljajući joj snage ni za komunikaciju s prijateljima, ni za trening, ni za druge aktivnosti.
Rachel Martin, novinarkaPrije sam probao i druge dijete koje uključuju post, ali niti jedna nije pogubno djelovala na moj svakodnevni i društveni život kao ovaj.
Ali možda se ti napori i gubici isplaćuju? Odgovor je opet dvosmislen.
Da li sirtfood dijeta zaista djeluje?
Takva stroga ograničenja kalorija ne mogu a da ne djeluju po definiciji: ako dnevno ne unesete više od 1.000-1.500 kcal, vjerojatno ćete brzo izgubiti na težini.
Jedini problem je sljedeći. NeSirtfood dijeta: detaljan vodič za početnike snažni dokazi da je sirtfood dijeta učinkovitija ili korisnija od bilo koje druge niskokalorične dijete.
Njegov plus je naglasak na sirt hrani. Većina ih je iz peršin na zeleni čaj - stvarno koristan za zdravlje. No, nije pouzdano poznato povećavaju li razinu proteina sirtuina u tijelu: velika većina dosadašnjih studija provedena je na životinjama i nije se ticala ljudi.
Prehrana sirtfood ima puno više nedostataka:
- Premalo kalorija. Vrijedno je smanjiti sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani tek nakon savjetovanja s terapeutom, nutricionistom ili liječnikom. Postoje ljudi kojima su takva ograničenja kategorički kontraindicirana.Intermitentno ograničenje energije kod dijabetesa tipa 2: Kratka rasprava o upravljanju lijekovima. Na primjer, oni koji pate od dijabetesa.
- Ograničeni izbor proizvoda. Najvjerojatnije sirtfood dijeta neće moći pružiti tijelu dovoljnu količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, posebno u prvoj, najtežoj fazi.
- Osjećaj gladi i umorapovezan s ozbiljnim nedostatkom kalorija.
Općenito, ne biste trebali očekivati čudo od sirtfood prehrane. Pomoći će vam da se riješite nekoliko kilograma viška i vjerojatno neće naštetiti odrasloj zdravoj osobi.
Ali čim se vratite uobičajenoj kaloričnoj prehrani, izgubljena će se težina vratiti.
Što se tiče anti-age i ljekovitih svojstava sirtuina, ovdje također nema svega. Tri tjedna na sirtfood prehrani vjerojatno neće biti dovoljna za dugoročni utjecaj na zdravlje.
Pročitajte također🍏🥒🥦
- Što je ketogena prehrana i kako je jesti
- Trebate li vjerovati u obloge za mršavljenje?
- Je li istina da će vam remen za mršavljenje dati tanak struk
- Hoće li vam negativno kalorična hrana pomoći da smršavite?
- Zašto je mediteranska prehrana dobra i kako je jesti