Nedostatak sna može dovesti do Alzheimerove bolesti: nove informacije znanstvenika

Što više učimo o snu, to više razumijemo koliko je to važno za mozak. Dakle, povećava se nedovoljno kontinuiranog odmoraPromjene uzoraka cirkadijske aktivnosti mirovanja u starenju i predkliničkoj Alzheimerovoj bolesti Alzheimerova je opasnost zastrašujuća vijest za svakoga tko se redovito pokušava snaći s četiri, pet ili šest sati sna.

Krajem 2019. godine otkrili su istraživači sa Sveučilišta u BostonuUparivane elektrofiziološke, hemodinamske i cerebrospinalne oscilacije u ljudskom snukako je nedostatak odmora povezan s ovom bolešću. Promatrali su tri procesa u mozgu sudionika tijekom spavanja: elektrofiziološke fluktuacije, promjene u protoku krvi i likvoru. Navečer su sudionici dolazili u laboratorij i zaspali unutar aparata za magnetsku rezonancu s encefalografskom kacigom na glavi.

Kao što vjerojatno znate, ima ih nekoliko ciklusi spavanja. U svakom ciklusu prolazimo kroz sporo (duboko) i REM spavanje.

Faza spavanja sporoga vala povezana je s rizikom od Alzheimerove bolesti.

U ovom trenutku svi neuroni počinju raditi sinkrono - nevjerojatan fenomen koji se više nikad ne vidi. Obično se naizmjence "pale" i "gase" poput malih žarulja. Kad se svi istodobno "ugase", smanjuje se potreba mozga za kisikom (kao što se isključivanjem stvarnih žarulja smanjuje potrošnja električne energije). A budući da je potrebno manje kisika, to znači i manje krvi, pa se protok krvi u mozak usporava.

To omogućuje ulazak više cerebrospinalne tekućine u nju. Stalno okružuje mozak i sudjeluje u raznim procesima, uključujući uklanjanje metaboličkih proizvoda iz njega. Također uklanja patogene beta-amiloide koji se nakupljaju u mozgu i dovode do pojave Alzheimerova bolest.

Zbog toga je sporo spavanje važno. Kad smo u ovoj fazi, cerebrospinalna tekućina postepeno čisti naš mozak. Ovaj postupak čišćenja ne može se aktivirati na bilo koji drugi način osim na dovoljno NREM spavanja.

Spavanje tijekom dana kako biste nadoknadili nedostatak noćnog odmora neće vam pomoći.

Mnogi spavanje doživljavaju kao bankovni račun: oduzeli su jedan sat sna u ponedjeljak, a dodatni u subotu kako bi se vratili na pravu količinu. Ali ovdje je sve puno složenije. Lišavanje sna više je poput kapitaliziranja kamata: svaki put se pomnoži s količinom prethodnog nedostatka sna.

"Možda ćete se osjećati okrepljenijima ako duže spavate vikendom, - priča neuroznanstvenica Cathy Goldstein, "ali nemoguće je istinski nadoknaditi san izgubljen tijekom tjedna."

Minda Zetlin

Novinar, bivši predsjednik Američkog društva novinara i književnika.

Moja majka umrla je od Alzheimera 2015. godine. Živjevši s njom više od 20 godina, primijetio sam njezinu polaganu degradaciju: isprva je izgubila kratkotrajno pamćenje, zatim veći dio svog dostojanstva, a onda i sebe samog.

Otkad se pojavila ova studija, puno sam razmišljala o njezinoj vezi sa spavanjem. Nije mu posvećivala pažnju. Živjela je i radila u New Yorku, ali sa 60 godina udala se za muškarca koji je živio 160 kilometara sjevernije. Mnogo godina odlazila je k njemu vikendom, a u ponedjeljak je ustajala između 3-4 ujutro kako ne bi zaglavila u gužvi u nedjelju navečer.

Možda bi stvari bile drugačije da više spava. Nikad neću znati, a sada to nije toliko važno. Ali za mene se trudim što češće naspavati. Daj sve od sebe.

San bi uvijek trebao biti na prvom mjestu. Nije važno što će tvoje pasti produktivnostako se ne naspavate dovoljno. Nema veze što se ljutite i budete razdražljivi. Nije važno što ne možete jasno razmišljati i izvršavati teške zadatke. Sve su to privremeni učinci i mogu se lako ukloniti. Za razliku od Alzheimerove bolesti.