Kako se opustiti, a ne umoriti čak i jači

Odlučite se za odmor, suprotno djelovanje

Aktivirajte resurse koje ne koristite svakodnevno. Ako sjedite cijeli dan sama u uredu, ići na klizalište u velikoj tvrtki ili zabavi s plesom. Rad se odnosi na komunikaciju s ljudima, mogu se zamijeniti čitajući knjigu u tišini.

Dopustite sebi da uspori

Naravno, želim imati vremena za posjet sve stranke i sve novogodišnje, skijanje, i još uvijek je potrebno zaobići obitelji. No, da sve to nije potrebno. Nema potrebe da se zabavite sa štapom, dopustiti sebi da bude lijen.

Izbjeći neugodne teme za raspravu

Oduprite se iskušenju da raspravljati unutarnje i vanjske politike, pitanje diskriminacije pojedinih skupina - sve što uzrokuje žestoke rasprave i ostavlja neugodan okus. Razgovarajte o nečemu ugodnom, za bijeg od stresa i ne zaroniti u nju.

premjestiti više

Nije potrebno da se stavi sve blagdane u krevetu gledajući sapunice. Fizičke aktivnosti stimuliraVježba goriva mozga stres puferi proizvodnja hormona radost endorfin. Dakle, čak i jednostavan hoda osjećat ćete se više sretna i vesela.

Kontrolirati količinu alkohola

Praznici rijetko bez alkohola, ali mnogo da se osloni na njega nije potrebno. Prvo, alkohol pojačavahttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stres. Drugo, teški mamurluk vrlo iscrpljujuće.

Ne prejesti

Obilna gozba za posljedicu slabost i pospanost, jer tijelo će trošiti energiju na probavu. Jednokratna proslava proždrljivosti mogu priuštiti, ali ne odmaknuti od stola sve praznike ne isplati: snaga za bilo što drugo jednostavno neće.

san

Ako niste ranoranilac biti realan i ne planiram ništa u ranim jutarnjim satima. isprazniti važno je za mozakA ako tijekom tjedna ne mogu priuštiti kasnije se penje iz kreveta, koristite odmor.

Prati modu

Sada konačno možete otići u krevet i probuditi se u jutro do zalaska sunca. No, za to se ne isplati. U kontekstu kratkog zimskog dnevnog svjetla je važno da ostane budan u danu, a još bolje - da ga potrošiti na ulici. Stalne tama potiče melatonina izaziva pospanost. Zbog nedostatak svjetla smanjujeSezonskog afektivnog poremećaja (SAD) razina serotonina. Bez tog hormona sreće da postanu tužnije i povećava rizik od depresije.

odgoditi poslove

Rutinske stvari kao što su pranje posuđa ili etaža provesti, naravno, potrebno. No proljeće čišćenje ili popravak je bolje da se presele. Bilo da ste vjerojatno onda cijelu godinu bit će zapamćen kao zabavu i impresivnim opran klupice i prekidača ili re-stick pozadinu.

Plan zabavni program

Ne brinite, to se neće naći gdje da ide, planirati nekoliko izaći unaprijed. Ali nemojte zakazati preuzak. Ostavite dana za spontane odluke i biti lijen.

probati novo

Kada ste suočeni s nečim nepoznatim, proizvedenApsolutna kodiranje poticaj novost u ljudskim sivoj tvari / VTA dopamin - hormon užitak, dio „sustava ugode” tijela. No, eksperimenti su pokazali da je potrebno tražiti nešto beskompromisno nepoznatog, jer je dobro zaboravio stari ili novi, ali slični poznatim jakim uzroka hormonski odgovor.