Zašto pratimo bivšeg na društvenim mrežama i kako to prestati raditi
Odnos / / December 28, 2020
Veza je gotova. Čini se da trebate tugovati i ići dalje. No, ne prođe dan da ne posjetite stranicu bivšeg partnera na društvenim mrežama, pokušavajući shvatiti s kime provodi vrijeme i kome se sviđa. To ne donosi nikakvu radost - naprotiv, uronite u melankoliju, ljubomoru i bijes. Ali još uvijek se ne možete zaustaviti.
Zašto pratimo bivšeg
Društvene mreže nas provociraju
Prije toga, da biste pratili osobu, morali biste je promatrati na ulazu, krasti poštu, možda čak provaliti u stan ili unajmiti privatnog detektiva. Takvo ponašanje moglo bi, u najboljem slučaju, zaraditi slavu mentalno bolesna osoba. A u najgorem slučaju postoji i zatvorska kazna, posebno u onim zemljama u kojima se vrebanje - odnosno nadzor i vrebanje - uzima ozbiljno.
Sad je puno lakše. Ako je osoba aktivna na društvenim mrežama, sama će reći cijelom svijetu gdje je bila danas i koga je vidjela.
I čini se da uhoda ne čini ništa prijekorno i ima osjećaj da se ponaša sasvim normalno.
Jedno istraživanje pokazalo jeCyberstalking
da 60% ljudi gleda računi bivših partneri najmanje jednom mjesečno. Štoviše: same društvene mreže ljubazno će vas obavijestiti da je osoba dodala svoju priču, objavila novu fotografiju ili komentirala popularni post. Pa, kako se možete oduprijeti iskušenju i provjeriti?I naravno, ne smijemo zaboraviti da su društvene mreže doslovno skrojene tako da nas čine ljubomornima.Više informacija nego što ste ikad željeli: Izvodi li Facebook zeleno čudovište ljubomore?, zabrinut i zavidan. Dakle, upornije su provjeravali feed i češće objavljivali postove.
Želimo biti nezamjenjivi
Psiholozi vjerujuZašto uhodujemo bivše na Facebookuda je to vrlo važna potreba - shvatiti da smo jedinstveni i da nas je nemoguće zamijeniti. Ponekad zbog nje idemo na stranice bivšeg po rasporedu. To je nekako poput „Aha! I dalje se ne sastaje ni s kim - što znači da vjerojatno pati bez mene i brine se da je propustio ono najbolje što je bilo u njegovom životu! "
Pokreću nas strahovi
Na primjer, strah od izgubljene dobiti. Zamišljamo kako bi sve moglo ispasti divno da se razdvajanje nije dogodilo. Tako je s novim tipom otišla surfati u Australiju - i mogao bih biti na njegovom mjestu. Tako svoj rođendan slavi s prijateljima - a ja sam morao sjediti pokraj njega u svijetloj kapi.
U takvom stanju možemo čak zaboraviti da je veza već bila na putu i početi idealizirati bivšeg partnera.
I zbog toga patimo još više. Paradoks je da strah od izgubljene dobiti proizlazi iz društvenih mreža, ali što smo nervozniji, češće se vraćamo... da, natrag na društvene mreže. I ispada začarani krug.
Špijuniranje postaje navika
Ako istu radnju ponovite više puta (točnijeKako se stvaraju navike: Modeliranje stvaranja navika u stvarnom svijetu, od 18 do 254), doći će do automatizma i stvorit će se navika. Štoviše, loše navike stvaraju se brže, a provjeravanje društvenih mreža bivšeg ljubavnika definitivno im se može pripisati.
Imamo okidač (uzeo telefon, otvorio laptop), postoji slijed radnji (otišao na stranicu ex / ex, čitati nedavne postove, provjereni popis prijatelja), pa čak i čudno i bolno zadovoljstvo. To je savršen predložak za stvaranje navika.
Što češće ponavljamo sve te radnje, to se one bolje popravljaju. A s vremenom se naoko bezazleno zanimanje može razviti u stvarno. ovisnost.
Ne dopuštamo da prestanemo voljeti
Oni koji opsesivno provjeravaju stranice bivših partnera sigurni su da to čine samo iz znatiželje. Ili čak iz nesviđanja: "Pljunula mi je u dušu, želim se uvjeriti da je s njom sve loše."
Ali "Od mržnje do ljubavi jedan je korak" nije samo izreka. Kad nekoga mrzimo, mozak nam se uključujeUtvrđen "mozak" iz kruga mržnje gotovo iste zone koje su aktivne u državi zaljubiti se, - nucleus basalis i otočić. Dakle, naslađujući se neprijateljstvom i bijesom, mi se, možda i sami ne znajući, samo više vežemo za osobu.
Do čega dovodi špijuniranje partnera?
Čak i ako odbacimo radikalne opcije - hakirali ste tuđi račun i čitali prepisku i uhvatili vas u njoj - potraga za bivšom ne završava dobro. Sasvim je u redu tugovati malo nakon prekida, ali prije ili kasnije morate prekinuti okončanu vezu u prošlosti i krenuti dalje.
A kad provjerite društvene mreže bivšeg ljubavnika, kao da uvijek iznova otvarate ranu koja je počela zacjeljivati.
I sami spriječite da zaboravite ovu osobu. Istraživanja su pokazalaKiberpsihologija, ponašanje i društveno umrežavanjeda oni koji često posjećuju stranice prvog, bolnije proživljavanje jaza i više ne mogu započeti novu vezu.
Kako prestati vrebati bivšeg
Riješite se loše navike
Budući da je vrebanje svojevrsna navika, da biste se toga riješili, možete se poslužiti standardnim savjetima. Prepoznajte okidač zbog kojeg posjetite bivšeg na Facebooku ili Instagramu i pokušajte mu pridodati novu, zdraviju i ugodniju akciju.
Primjerice, prijavite se na društvene mreže čim sjednete doručkovati i podignete telefon. Dakle, ovo je okidač. Pokušajte čitati knjige i članke umjesto društvenih mreža, gledati TV emisije s kratkim epizodama ili obrazovne videozapise na YouTubeu i igrati igre. Te će vam aktivnosti donijeti radost i mogu postupno zamijeniti lošu naviku.
Još uvijek možete započeti tragač i slavite dane kada vas nije trebalo slijediti. Oznake i križevi na kalendaru motivirat će vas - nećete htjeti prekinuti lanac postignuća i nastojat ćete se kloniti tuđih stranica.
Pronađite zamjenu
Nakon prekida - pogotovo ako ste dugo zajedno - u vašem se životu prirodno stvara praznina. Imate puno slobodnog vremena i neizraženih emocija.
Vrijedno je kanalizirati ove resurse u konstruktivnijem smjeru.
Pronađite hobi, preuzmite dodatne projekte, pokušajte češće izaći iz kuće i upoznati nove prijatelje - ne nužno romantično. Dakle, prije svega, nećete imati vremena za vrebanje. I drugo, vaš će život definitivno postati zanimljiviji i bogatiji.
Riješite se nadražujućeg sredstva
Ako svakodnevno viđate svog bivšeg partnera u feedu, bit će prilično teško ne posjetiti njegovu stranicu. Uklonite ga s popisa prijatelja ili ga barem sakrijte od vijesti - barem dok se strasti ne smire.
U težim slučajevima - kad vam je nadzor već postao navika - možda ćete morati na crnu listu staviti predmet svog nezdravog interesa. Ili čak blokirajte njegove stranice pomoću posebnih usluga.
I naravno, kao teško topništvo možete se i sami dogovoriti digitalni detoks i uopće ne idite na društvene mreže. Sve dok se osjećaji ne ohlade i dok ne shvatite da ste spremni ići dalje.
Pročitajte također🧐
- Kako razumjeti da vas netko drži na emotivnom povodcu i pobjeći od njih
- Kako preboljeti prekid i krenuti dalje
- Je li moguće ostati prijatelji nakon prekida i je li potrebno