Što učiniti u jutro biti učinkovitiji tijekom cijelog dana

Za mnoge je ujutro - vrijeme da se tijelo doživljava bolno, nadajući se da će se probuditi u najkraćem mogućem roku. I mi često zaboravljamo tih nekoliko sati u jutro, što također može koristiti s prednošću kada planirate svoj dan.

Prosječni životni vijek od oko 70 godina. Dodaj još 5-10 godina (nakon svega, pravo jesti i čitati Layfhaker) i dobiti 75 godina. Množenjem taj broj sa 365, dobili smo oko 20 000 - broj sati ujutro, često izgubiti.

Nadam se da ćete razmišljati o tome kako to popraviti. A postoji rješenje. Naravno, možete popiti kavu ujutro, ustati sat ranije, ali to je sve što znamo i bez nas, a mi ćemo pokušati misliti više zanimljivih savjeta kako bi ujutro i poslijepodne učinkovitiji.

Upravljanje energiju, a ne vrijeme

Ako mislite da je vaš mozak najbolje radi u jutarnjim satima, zašto ne posvetiti ovaj put na zadatke koje je potrebno najmoćniji brainstorming?

Na primjer, ja pokušati napisati članak u jutro, jer u ovom trenutku osjećam porast kreativnosti. Poruke, telefonske pozive i e-mail sam provesti vrijeme u popodnevnim satima, jer oni ne zahtijevaju puno moždanu aktivnost. A navečer sam pokušati ići u teretanu i vježbe, tako dodjele svu svoju brigu s najviše iscrpi (od mentalne točke gledišta) na najjednostavnije.

domaći zadatak

Ako znate da je sutra će biti loš dan, nemojte biti lijeni potrošiti 15-20 minuta sastaviti popis zadataka i male bilješke na sljedeći dan. Možete to učiniti prije nego što odete u krevet, ali ne zaboravite da su neke stvari bolje prije odlaska u krevet učiniti.

Ne otvarajte e-mail do podneva

Zvuči jednostavno. Ali tko to radi? Nitko. Saznajte zaboraviti na mail prije podne je vremena, ali to je vrijedno toga. Shvatite da je sve od slova, uz nekoliko iznimaka, može čekati nekoliko sati. Nitko vam napisati pismo, vi ste u opasnosti ili kad se radi o životu i smrti. Dakle, ostavite mail na miru, i ne brinite o tome sve do danas. Koristite svoje jutro kako bi se povećala važne zadatke.

Isključite telefon ili ga ostaviti u drugoj sobi

Ili na obližnjem stolu. Ili u nekom drugom svemiru. Bilo gdje, samo ne oko kada radite. To vam omogućuje da se ne može omesti Facebook, Twitter i drugih anti-radnik komad. Nakon učinili, odmah ćete vidjeti veću učinkovitost u svom radu. Iako vidjeti manji broj vijesti i tweets. Vi odlučujete što je još važnije.

Rad na hladnom mjestu

Može li se koncentrirati na nešto na vrući dan ili u uredu začepljen? Malo je vjerojatno, stoga je potrebno da bi se radno područje cool. To ga čini lakšim da se koncentriraju na rad i manje znoja. Ili vam se sviđa na znoj?

učiniti fizkultminutki

To ne mora biti složen skup vježbi. Činjenica da je, za život i rad u posebno, mozak treba kisik. Ali kada sjedite dugo u jednom položaju, prsima je stisnut i dijafragma počne vršiti pritisak na pluća. To čini disanje i smanjuje količinu kisika u mozak.

Čak i činjenica da se samo ustati i šetati, pozitivan utjecaj na tijelo, a time i na ukupnu izvedbu.

Mali savjet: Stavite jastuk između donjeg dijela leđa i naslona stolca. To će podržati leđa i ne dati joj zaokruživanja.

Nemojte zanemariti prehranu

Kao što znate, više ćete jesti, to bolje. Dakle, ne zaboravite doručak, ručak i lagani obrok. 15 minuta vremena koje ćete potrošiti na nešto za jesti, bit će nadoknađen zdravlju i dobrobiti.

Izradite vlastiti ritual

Za mene je čaša vode na prazan želudac ujutro. Za neke to može biti 10 minuta ili meditacija ujutro razgovor s voljenom osobom. Samo dodati u svoj život malo ritual koji će dati signal mozgu da je vrijeme za ulazak u način rada i početi obavljati poslove.

Moć jutarnje rutine

U pravilu, vrlo malo ljudi postići uspjeh u jednom danu. Kao i nekoliko ruši svog života za jedan dan. I u prvom iu drugom slučaju, glavna stvar - to je ponavljaju radnje. Bez obzira na dobre ili loše. Većina nedjelotvornih ponašanja sastoji se od loših navika. Sat beskorisnih zabava na Facebooku ovdje. Neproduktivna ujutro tamo. I tako dalje.

Na primjer, uzeti Jack LaLanne. Svako jutro se probudio u četiri ujutro i radio u sobi pola sata. Nakon pola sata je plivao ili Ran. Više od 60 godina, on je svako jutro isto. Činjenica da je on jedan od najutjecajnijih ljudi u fitness, kaže da Laleyn znao je što radi. Osim toga, on je živio 96 godina.

To nije slučajnost. Što vam je činiti svako jutro - je pokazatelj koliko ćete potrošiti cijeli sljedeći dan. To je izbor smo napraviti svaki dan, i da određuje kako živimo. Imate li 20.000 sati ujutro. Što ćete učiniti sa svakim od njih?