Kako prevladati sve prepreke: učenje iz primjera ultramarafontsev
Inspiracija / / December 26, 2019
Američki Scott Jurek - jedan od najpoznatijih u svijetu ultramarafontsev. On nije samo pobijediti u naporan maraton, te je napisao nekoliko knjiga o pokretanju.
No, u 2015 on je imao posebno teško kada je pokušao oboriti rekord prolaz Appalachian Trail. Ova dužina turističkom rutom od oko 3500 kilometara. Proteže se preko 14 američkih saveznih država i planina Appalachian. Sve put nema znakova civilizacije, ali je moguće da zadovolji medvjeda i zmija otrovnica.
Hodao sam 38 minuta dnevno Jurek pokušaje oboriti rekord. On je patio više ozljeda noge, pretrpjeli wettest lipnja u povijesti države Vermont u prošlom stoljeću, ima prevladati najteži dio rute - Mountain White Mountains u New Hampshireu.
Budući da je u deliriju nakon dva sata spavanja i 26-satni tranzicije, Jurek je suočen s nepremostive prepreke - korijenje stabla na cesti. Prema njegovim riječima, onda je on samo mogao ne shvatiti što učiniti da biste dobili okolo korijen, ili korak više. Bio je toliko umoran da sam zaboravio kako se podići na noge i radi kao normalna osoba. Kao rezultat toga, on je došao na ovaj korijen i pao.
Scott Jurek i ranije održao Iznimno dugo udaljenost, ali Appalachian Trail istisnuti iz svega toga. U petom tjednu, on je izgubio više od pet kilograma, izgled je postao divlji i unfocussed. Um ne može nositi s opterećenjem. Jedne noći Jurek zbunjen čudan požara na planine. Ispostavilo se da je Mjesec.
Jurek opisao to na teži način u knjizi Sjeverna: Pronalaženje My Way dok se izvodi Appalachian Trail. Prema njegovim riječima, donoseći sebe do krajnjih granica, jasno, i ti doživjeti duhovnu preobrazbu. „Duša čovjeka pronalazi utjehu u ljepoti prirode, ali je kaljeno u vatri boli” - piše on.
Jurek nije jedini sportaš govori o amazing značajke ljudskog starenja. Diana Nayad plivač na duge udaljenosti, napisao je knjigu Pronađite način: inspirativna priča jedne žene u potrazi za životni san. U njemu je govori kako je u '64, shvatila njezin san - otplovio iz Kube do Floride. Ona je postala prva plivač na svijetu razbiti tu udaljenost bez zaštitne morskog psa kavez. Nayad lebdio 180 km za 53 sati.
Takva knjiga pomoći da razumijemo kako i zašto hardiest ljudi na Zemlji da istraju kada drugi na njihovom mjestu bi davno odustali. Čitatelj se pita koliko daleko može ići. I što je još važnije - da li je vrijedno radi. Sportaši ultramarafontsy - nisu najpouzdaniji izvor mudrost, Ali to je ono što ih čini tako zanimljivo iskustvo za druge.
Međutim, želja da se prevladaju sebi nije najbolji slogan za motivacijskih postera. To se često tragično završava. Na primjer, penjač Aron Ralston bio prisiljen amputirati ruku izaći ispod srušenog stijenu na njega. Svaki Jurek Dean Potter, koja se bavi baznom skakanje, ubijen je tijekom skoka.
Scott JurekZnao sam ultramarafontsev, koji je završio utrku, kada su odbijen bubrege, ili je umro od aneurizme mozga nakon 160 kilometra maratona.
On i ostali sportaši vješto naučio ići do krajnjih granica. A tajna takvog izlaganja ne mogu eksperimentirati s vegan ili kod samuraja, koji su ovisni o Jurek. Većinu svoje karijere, on jednostavno ne mislim da ga čini sudjelovati u takvim teškim vježbe. „Kada pobijediti u utrci, rijetko se pitaju, zašto„- piše u svojoj knjizi. Za sportaše, njegova razina izdržljivost sama služi kao izgovor. Glavna stvar za njih - ne odustati.
Znanost potvrđuje da je nepokolebljiva predanost ultramarafontsam naprijed ne smije biti manja od talenta. „Psihološka i fiziološka strana izdržljivosti nerazdvojni - piše novinar i bivši maratonac Alex Hutchinson knjigu Izdržati: um, tijelo i Zanimljivo Elastični granice ljudskog rada. - Bilo koji problem koji traje dulje od 10-12 sekundi, potrebe mozga odlučiti koliko ustrajati ".
Mozak redovito provjerava rezervu fizičke snage i pita tijelo, ali je činjenica i dalje drže. Fiziolozi se slažu da mozak To utječe na osjećaj vlastite granice. On tumači tjelesne signale. To će odrediti koliko truda da ćete biti u mogućnosti napraviti određenu točku. Ako malo ispravan način razmišljanja, možete promijeniti percepciju vlastitih fizičkih granica.
Hutchinson savjetuje za ove vrlo tradicionalne načine: pozitivno razmišljanje i vizualizacija. No, tu su manje od uobičajenih metoda. Na primjer, izdržljivost mozga trening. U roku od nekoliko tjedana, potrebno je izvršiti naporne zadatke na računalu. Ovaj program uči nositi s psihološkog umora.
Glavni poticaj da prevladaju svoje vlastite barijere - to je dobra stara vjeru u sebe.
Ipak, jedan od motivacije neće ići daleko. No, nepokolebljivu vjeru u svoju sposobnost da pomogneOdnos između povjerenja i učinkovitost kroz konkurentnom sezone. Sportaši „uključiti” dodatnu brzinu. „Trening - to je kolač, i vjera u sebe - glazura, - kaže Hutchinson. - No, ponekad čak i tanki sloj glazure je presudno ".
Takvo uvjerenje je formirao neočekivani način. Ispostavilo se, glavna stvar - da se ne bavi duše pretraživanja. Hutchinson je proveo puno vremena ispituju kosti svojih pobjeda i poraza. Ali to nije ni dobro za njegovu karijeru. No, Jurek, prema knjizi, čak i na Appalachian Trail nije palo na posumnjati u sebe. Ali ovaj maraton je dao da mu drugi teško.
U 2015-m Jurek je 41, godinu dana prije nego što će on završiti trčanje karijeru. No, zbog obiteljskih problema odlučio sam sudjelovati u jednoj od najtežih utrka. On se nadao da izgleda unutra, ali ovaj self-pregled je samo ometa prolaz na putu. Već sedmi dan Jurek je oklijevao. On je poderao a kvadriceps, a on je jako upaljene koljeno. U tom stanju, on je prvi počeo pitati, zašto se gnjaviti na sve što je zarobljen. pomogla mu mantraTo se ponavlja jedna od drugoplasirani prijateljima: „To sam ja. To je ono što ja radim. "
Nema potrebe razmišljati o tome što vam je potrebno kako bi duže izdržao i krenuti dalje. To je prevladavanje vlastite barijere čini nam se.
To je pomoglo Jurek nije odustao. On je rana boljela noge ljepljivom medicinskom trakom i šepajući otišao dalje.
Farr Jennifer Davis, prethodni rekord za prolaz Appalachian staza, potvrđuje važnost takvog složenog odlučnost. Pričala je o svojim iskustvima u knjizi "The Pursuit izdržljivosti: iskorištavanje rekordnih Snaga snagu i otpornost. To sportaš dionice tajne i korisne navike, koje joj je pomogao da se postigne uspjeh u planinarenje i cross-country trčanja.
Davis dvaput prošao Appalachian Trail i postaviti najbrže vrijeme od žena. „Izdržljivost nije samo ljudska kvaliteta. ovo točka ljudska kvaliteta - piše ona. - postoje ćemo samo tako dugo dok traju ".
Davis je želio dokazati da on može nadvladati ovaj put. Obično muškarci su bolje rezultate na svim udaljenostima cross-country. No, kada je riječ o ekstremnim udaljenostima, kako na Appalachian Trail, većom količinom svjetlosti i jake mišiće ne daju ljudima prednosti. Žene mogu suprotstaviti ovo prikladnije stas i sposobnost tijela brže spaliti masti. Kao i želja da se dokaže ono što oni mogu učiniti. To je pomoglo Davis staviti rekord.
Međutim, postizanje željene, to je lijevo trčanje. Prema njezinim riječima, nakon rođenja djeteta ona ne može proći ultramarafonskie udaljenosti. No, prepreka - nije tijelo nakon rođenja. Majčinstvo ju je utjecao ne toliko fizički emocionalno. Sada ona ne može čak 46 dana da misle samo o sebi i svojim interesima.
Iako Davis izgubio konkurentan i duh, ona je pristala uz Jurek da ekstremna izdržljivost - to je više poziv nego izbor. Ona je još uvijek cijeni takvu izloženost. A čak i on priznaje da je malo ljubomoran na one koji ne napuste taj način života. Ali Davis shvaća da ekstremni fizički napor zahtijeva žrtve. Većina ljudi ga pronaći u životu nešto drugo što vrijedi za zaustavljanje.
Ali ne Scott Jurek. Spoticanje korijen nesretan, on je opet ustao, a tjedan dana kasnije srušio rekord po Jennifer Pharr Davis.
Hodao Appalachian Trail u 46 dana, 8 sati i 7 minuta. Izdržljivost mu je pomogao da prevlada sve prepreke, uključujući i sebe.
vidi također
- 4 savjeta koji će vam pomoći prevladati sve teškoće u životu →
- 6 zdrave navike koje će vam pomoći razviti mentalnu izdržljivost →
- Kako razviti i ojačati volju →
- Strategija uspješnih sportaša, koji pomaže da pobijedi u sportu i životu →