8 stvari koje treba obaviti prije osam sati ujutro

Poduzetnik i bloger Benjamin Hardy rekao samKako planirati ranih jutarnjih sati provesti svaki dan s smisao.

1. Pripremite noć prije

Nemojte se baviti uzrocima stresa. U stresnim situacijama, hormon kortizol je izdana, koja vam neće dopustiti da spavati. Umjesto toga, ide nešto opuštajuće i sjetiti jednostavnih pravila:

• Nemojte koristiti gadgete barem sat vremena prije spavanja.
• Stavite telefon u zrakoplovnom načinu rada.
• Pokušaj ne razmišljati o poslu. Rješenja često dolaze na pamet kad ste opušteni.
• Provedite vrijeme s voljenima.
• Stvoriti povoljne uvjete za spavanje.

2. Sleep više od sedam sati

„Počastite se kao vaš smartphone: spavanje, dok se potpuno napuniti s” - savjetuje osnivač objave Huffington Post Arianna Huffington.

Prema istraživanju američke Nacionalne zaklade za probleme sa spavanjem, kao što smo redovito dovoljno sna, poboljšana memorija, Snalažljivost i pažnje, smanjena upala, stres i rizik od depresije, povećao životni vijek.

Ako dobijete dovoljno spavate i voditi brigu o svom tijelu, ne treba kofein i druge stimulanse. Za veći dio ih koristimo zbog radnom vremenu od 8 do 17 sati, nedostatak sna i konstante, ovisno o tehnologiji.

3. Probudite se kad sam obećao

Prema riječima američkog filozof Ralph Waldo Emerson, povjerenja u sebe - glavni tajnu uspjeh. A povjerenje dolazi kada radite ono što ste sami obećali.

Prvo obećanje ujutro - ustati ili ne u našim planovima vrijeme - poslati cijeli dan u pozitivnom ili negativnom smjeru.

4. Odmah promijeniti situaciju

Ići van, ili barem hoda od spavaće sobe u drugu sobu. Tako da oraspoložiti. Jednostavna promjena okoline energizira, jer naš mozak voli sve što je novo.

5. Meditirajte i napiši svoje ciljeve

Jutro - idealno vrijeme za razmišljati o željenom budućnosti. U ovom trenutku, tvoj mozak je podešen na posao. Meditirajte, a zatim vizualizirati svoje ciljeve. Upotrijebite svoju maštu i zamisliti što želite vidjeti svoj život.

Mašta je važnija od znanja. Znanje je ograničeno. Mašta obuhvaća cijeli svijet.

Albert Einstein

Kada predočiti i snimiti svoje ciljevi, Učinite to s osjećajem. Zamislite da je vaš san došao istiniti. Pokušajte na ovaj osjećaj. To će vam pomoći da djeluje na drugačiji način u budućnosti razlikuje od prošlosti.

Zapišite svoje ciljeve i rok za njihovo ostvarenje, kao i cijenu koju moraju platiti za njih. Prema riječima milijardera Harold Hunt, dDa bi se uspjelo to zahtijeva dvije stvari. Prvo, odlučiti točno ono što želite. Većina ljudi nikada učiniti. Drugo, odrediti cijenu koju moraju platiti, a onda riješiti to učiniti.

6. Raditi i slušati nešto korisno

Vlak u teretanu ili jednostavno otići u šetnju. U tom slučaju, uključite audio knjige, podcaste ili inspirativna glazba. Pokret li navijati, mozak će raditi bolje.

7. Jesti namirnice koje su korisne za mozak

• Orašasti plodovi i sjemenke. Oni imaju puno vitamina E, kao što podržava kognitivne sposobnosti.
• Avokado. Sadrži mononezasićenih masnih kiselina, koje poboljšavaju cirkulaciju krvi. Osim toga, avokado pomoći niži krvni tlak, što je također dobro za vaše zdravlje mozga.
• Repa. Sadrži antioksidanse štite od raka i nitrati poboljšanje cerebralne cirkulacije.
• Borovnice. U njemu je puno antioksidanata, C i K vitamina, vlakana. Zbog visokog sadržaja kiseline borovnice galne štiti mozak od stres i razaranja.
• Bone juha. To je najbolji obrok vratiti u normalan crijeva. Koji je u njoj u velikim količinama kolagena, smanjuje upalu i korisne aminokiseline podržavaju imunološki sustav i poboljšanje pamćenja.
• Kokosovo ulje. Smanjuje upalne procese, podržava memoriju i borbe štetnih bakterija u crijevima.
• Kurkuma. Poboljšava cerebralne potrošnje kisika. Vi ćete misliti jasno i bolje obrade informacija.

8. Provjerite je važno raditi ili složenu materiju

Kao što je Mark Twain rekao, ako jedete živu žabu ujutro, tijekom dana se ne dogodi da ništa gore. Napravite lukav posao, dok su ostali samo trljati oči.

Ako želite biti uspješni, učiniti nešto za njega. Uspjeh, kao i bogatstvo, to je nemoguće zaraditi novac - potrebno je stvoriti. Uključite kreativni duh i doći na posao.

vidi također

• 23 ujutro navike koje naponom cijeli dan →
• Kako započeti jutro pomoći probuditi mozak →
• Kako se probuditi u jutro: 13 koraka koji će napraviti čovjeka od tebe →