Najsretniji čovjek na svijetu Matthieu Ricard savjetuje meditirati uživati u životu
Inspiracija / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - poznati budistički redovnik, pisac, fotograf i najsretnija osoba na svijetu - to je dokazano od strane znanosti. Neuroznanstvenik Richard Davidson (Richard Davidson) tijekom svoje stanje sreće istraživanja otkrili da Mathieu - The sretan čovjek od svih ljudi koje je ikada vidio: Ricard zabio 4,5 bodova, dok -3.0 bodova predstavlja ogroman sreća. Je li moguće da se kao zadovoljni životom? Matthieu Ricard kaže da svatko može učiniti da meditira 20 minuta dnevno.
Malo čudan naslov - najsretniji čovjek na svijetu. No, znanstvenik-neurolog Richard Davidson tvrdi da je to francuski molekularni biolog, sada budistički redovnik Matthieu Ricard. Sada Mathieu 66 godina, prije 40 godina je napustio život u Parizu, da ide u Indiju na studij budizam. Sada je oklop Dalaj Lame i zapadne cijenjen stručnjak u području religije.
No, ispostavilo se, dnevne meditacije doveo Mathieu i još jednu prednost: on uživa u životu kao i svi drugi u ovom svijetu. Skeniranje mozga Matthieu Ricard, Richard Davidson pronašao u njemu najveći potencijal za
sreća ikad zabilježena. Kako kaže Mathieu, meditacija mijenja mozak, što znači da se u potpunosti mijenja. A on kaže da svatko može postati poput njega, ako ste naučili da svoje misli slobodno kretati.Neuroznanstvenik Richard Davidson Mathieu ispituje kao dio svoje studije ljudi koji obavljaju napredne tehnike meditacije koje je proveo na Sveučilištu u Wisconsinu. To je povezano s glave redovnik 256 senzora i skandiranje su pokazali da kada razmišljajući o suosjećanje mozga Matthieu Ricard proizvodi gama valova. Oni su povezani s svijest, pažnju, učenje i pamćenje. Prema Davidson, proučavanju ove reakcije nije objavljeno u literaturi o neurologiji.
Skeniranje također pokazao pretjeranu aktivnost u lijevom prefrontalnom korteksu, u usporedbi s pravo da, kao istraživači vjeruju, pokazuje pad u negativu i nenormalan sposobnost da se osjećaju sreća.
Proučavanje fenomena neuroplasticity je u povojima, te Matthieu Ricard, zajedno s nekoliko vodećih znanstvenika širom svijeta bio je prvi koji je počeo provoditi eksperimente na ovom području.
Neuroplasticity - ljudski mozak vlasništvo bude u mogućnosti mijenjati pod utjecajem iskustvo, kao i za vraćanje izgubljene veze nakon ozljede ili kao odgovor na vanjske izloženost. Ova nekretnina se opisuje relativno nedavno.
Matthieu Ricard On smatra da meditacija može promijeniti mozak i pomažu ljudima više uživati, kao i redovito vježbanje s utezima jača mišiće.
Proučili smo 12 kratkoročne i dugoročne učinke treninga um kroz meditaciju na pažnju, na suosjećanju, na emocionalnu ravnotežu. Otkrili su izvanredne rezultate u praktičara koji su napravili više od 50.000 ciklusa meditacije, kao i početnicima, koji meditiraju za samo 20 minuta dnevno za tri tjedna - ovaj način je, naravno, više odnosi se na moderne život. Ova prekrasna studija, jer su dokazali da meditacija - nije blaženstvo pod mango drveta, to je ono što mijenja vaš mozak i sebe.
Matthieu Ricard
Ricard je napisao nekoliko knjiga. Prvo, "Redovnik i filozof”Zajedno sa svojim ocem, filozof Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Ovaj dijalog o smislu života. Ricard sljedeća knjiga objavljena u 2011 - praktični vodič "Umijeće meditacije„Što objašnjava kako i zašto bi svatko trebao naučiti meditirati.
7 savjeta o meditaciji iz knjige Matthieu Ricard
1. Zdrav duh treba raditi kao ogledalo: lice ogleda u tome, ali ne zadržavaju. Tako je i sa mišlju: neka slobodno teći kroz vaš um, nemojte ih zaustaviti.
2. Nemoguće je ne dopustiti da misli u mojoj glavi, ali neki zvuk ili dah umiriti um, donosi jasnoću. Kontrola uma, ne ograničava vašu slobodu, ali prestaje biti rob svojih misli. Morate kontrolirati svoj um kao brod.
3. Saznajte svijesti, obratite pozornost na osjećaj udisanje i izdisanje. Ako primijetite da se omesti, usredotočiti na vaše disanje. Koristite mindfulness da putuju natrag u sadašnjost, radije nego da žive u prošlosti ili razmišljanja o budućnosti. Osjetite toplinu, hladnoću, zvukove koje čujete.
4. Kada dođete do određene vještine, od vas će biti u mogućnosti obrađivati ljubaznost i dogovor s uznemirujućih emocija. Vi svibanj čak i osjetiti sve guta ljubav, taj osjećaj obično traje 15 sekundi, ali ga možete držati fokusirajući se na njemu tijekom meditacija. Kada osjetite da je postao mutno, proživljava ga.
5. To je kao da svira klavir: vježbanje 20 minuta dnevno, možete dobiti više vidljive rezultate nego ako se provesti na njemu nekoliko sekundi. Redovita praksa je to potrebno kao vode za biljke.
6. Možete koristiti meditaciju odmaknuti od negativnih emocija.
Matthieu RicardVaše emocije - je vatra. Ako ste svjesni ljutnje, nisi ljuta, samo ga shvatiti. Svjesni važnosti, ne zabrinuti, samo znam o tome. Svjesni svojih emocija, ne dodavati ulje na vatru, a oni će izgorjeti brzo.
7. Nakon mjesec dana konstantnog praksi, vidjet ćete poboljšanje: manje stresa, više općenito blagostanje. Oni koji kažu da nemaju vremena za meditiranje, potrebu za razumijevanjem prednosti. Ako meditacija vam daje moć da imaju dobar odmor od 23 sata i 40 minuta, a zatim su je proveo 20 minuta.
Matthieu RicardKnjiga je postala bestseler, a moj mir došao do kraja. Odjednom sam se preselio u zapadnom svijetu. Razgovarao sam sa znanstvenicima i stvari počele da se iz moje kontrole. našla sam uključen u istraživanje i znanost meditacije.
Sada poznati redovnik Matthieu Ricard od Shechen samostana u Kathmandu distribuirati svoje vrijeme u godini na meditaciju, istraživanja i podrška Dalaj Lama na svojim putovanjima u francuskom govornom području zemalja i znanstvenim skupovima. On je govorio na Svjetskom gospodarskom forumu u Davosu tijekom financijske krize 2009. godine, reći Okupili smo tu da političari i poslovnih lidera da je vrijeme da se odrekne pohlepe u korist „prosvijetljen altruizam ".
Mathieu je nagrađen francuski nalog „za zasluge” za svoj rad u očuvanju himalajska kulture, ali njegov rad posvećen znanosti sreće, ona ga obilježava bolje. Čini se da Matthieu Ricard živi dobar život i suosjećajan ne zato što to zahtijeva vjeru, nego zato što je to put do sreće.
Provjerite da se vjeruje. Budizam pokušava rasplesti mehanizme sreće i patnje. To je znanost uma.