Kako konfigurirati mozak za uspjeh uz pomoć neurobiologiju
Savjet / / December 19, 2019
Koji su sustavi mozga koji su uključeni u postizanju uspjeha
Reticular sustav aktivacijski
To je neuronska mreža krug, koji povezuje mali mozak koru. PAC služi kao filter za velike količine informacija na podsvijest.
Kada je informacija prošao kroz PAC, ona pogodi veliki mozak i tamo se pretvara u misao ili osjećaj. A filter prenosi samo informacije koje su važne za nas u ovom trenutku.
Rubén González (Ruben Gonzalez), autor knjige „hrabrosti uspjeti”Dakle, što više razmišljam o svojim ciljevima, više podsvjesni um će raditi za njihovo postizanje. Dakle, važno je zapisati svoje ciljeve, vizualizirati željeni rezultat i redovito automatsko prijedlog! To će pomoći da se usredotočite vaše podsvijesti na ono što je važno za vas.
dopamin petlja
Kada uspijemo u nečemu, mozak oslobađa kemijske nagradu - neurotransmiter dopamin. Ugodan osjećaj kratkog vijeka, već se sjećamo i nastojati ponoviti.
I tu dolazi do izražaja dopamina petlji: sa svakom novom uspjehu zabave postaje sve manje i manje. I to dovodi nas tražiti više. stoga
video igre tako zaraznaNa taj način želimo svake minute da provjerite društvene mreže, što je razlog zašto smo boriti se za sve više i više ambicioznih ciljeva.memorija
Uspjeh utjecati čak i naša sjećanja. Ako, na primjer, jednom u vrijeme putovanja ili slučaju da nešto pođe krivo, mi ćemo ostati neugodno iskustvo, a mi ne želimo da ih ponovno iskusiti. Ako je naš posao bankrotirala, mi ne želimo da opet riskirati.
Međutim, znanstvenici su otkrili da možemo uređivati loše uspomene, da biste dobili osloboditi od negativnih asocijacijaMemorija Reconsolidation procesi i Posttraumatski stresni poremećaj: obećanja i izazovi Translational Research. Ova tehnika se koristi za stres sindrom liječenje post-traumatskog.
Zamislite da neugodnom sjećanju smanjuje i nestaje, kao slike na ekranu stare crno-bijele televizije. Zatim dodati nove pojedinosti. Na primjer, ako se sjećate svoj neuspjeh u govoru, zamislite da je publika bila obučena smiješno. Ponovite ovaj pet ili deset puta, a memorija počinje izazvati osmijeh.
Otprilike isto se može uređivati i sjećanje na dobro. Kako pojačati pozitivna sjećanja, zamisli ga svijetle i glasno, kao da gledate film u kinu, dodajte pozitivne emocije i ponovite nekoliko puta. Kada trebate motivaciju da kontaktirate ovog svjedoka i osjećaj radosti i uspjeha, to je povezano s tim.
Kako programirati svoj um za uspjeh
Prema neuroznanstvenik Michael Merzenicha (Michael Merzenich), kako bi postali uspješniji, poboljšati memoriju i razmišljanja, jezika i čitanja s razumijevanjem, što je manje od 30 sati posebne obuke. Samo mjesec dana treba jedan sat dnevno potrošiti na prilično jednostavna stvar.
- Vježba i meditirati. Tijekom vježbanja luči endorfine koji poboljšavaju našu kreativnost i sposobnost rješavanja problema. Meditacija pomaže u postizanju unutarnjeg mira i dobili osloboditi od mentalnih barijera.
- Jedite hranu visoke u omega-3 i zdrave masti. To će pomoći u održavanju potrebne razine dopamina i poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu.
- Dade svoj glavni cilj ujutro i navečer. Jasno definirani cilj će voditi rad podsvijesti i pomoći će da se presele iz pesimizma do optimizma. Zapišite svoj cilj i ponovite rečenicu naglas ujutro i navečer.
- Uzmite dovoljno sna. Da bi se bliže i lakše koncentrirati, pokušajte spavati na 6.5-8 sata.
- Saznajte nove. Označite 15 minuta dnevno kako bi naučili nešto novo ili unaprijediti postojeće vještine. To je dobro za mozak.
- Zaštitite se od stresa i negativnosti. Okolina snažno utječe na naše zdravlje mozga. Dakle, dobili osloboditi od iritantan čimbenika.
- Vizualizirajte svoj uspjeh. Tako ćete doći do situacije da se još nije dogodila, kao pravi, a to će također pomoći da vlak podsvijest.