Zašto radimo 8 sati dnevno i nema smisla
Rad I Studija / / December 25, 2019
U svim proračunskim institucijama i privatnim tvrtkama 8-satni radni dan se smatra normalnim. Ovo svetište, koji je čuvao odjel dan i noć osoblje osoblje. Raditi više od 8 sati - molim te! No, manje ne. Ali zašto?
Zašto radimo 8 sati dnevno
Krajem XVIII stoljeća, donijeti najveću korist, biljke su morali raditi praktički non-stop. Dakle, ljudi radila 10-16 sati dnevno. No, čovjek po imenu Robert Owen započeo pokret za 8-satno vrijeme. Njegov moto je bio:
8 sati 8 sati oporavak 8 sati odmora.
Nije trebalo puno vremena, a Henry Ford je zapravo uveden 8-satni radni dan i promijenila standarde.
Ford Motor Company u 1914, ne samo da se smanji radni dan po pola (do 8 sati), ali i udvostručila plaće. I, začudo, za dvije godine, Ford Motor Company dobit također dva puta povećana. Zato je primjer proizvođač automobila odlučio je slijediti druge tvrtke. Tako smo dobili 8-satni radni dan.
U principu, to nije znanstvena činjenica i eksperimenata, te prednosti.
Kako upravljati energijom po ultradian ritmova
Bez obzira na to koliko sati ste proveli na poslu. Važno je da ste naručili svoju energiju.
Osnivač i direktor energetskog projekta Tony Schwartz (Tony Schwartz) objašnjava da ljudi imaju četiri vrste energije:
- Fizička. Što se tiče mi smo zdravi?
- Emocionalni. Kako su sretni smo?
- Mentalno. Kao što je dobro, možemo se usredotočiti na zadatak?
- Duhovno. Što nam je cilj? Zašto ovo radimo?
I uvijek zaboraviti da su vrlo različite od strojeva. Strojevi kretati linearno, a ljudi - ciklična.
Stoga stvarno efektivno vrijeme treba odgovarati ultradian ritmove.
Ultradian ritmovi - trajanje ritmovi je manje od jednog dana. Primjeri: fokus, promjene u osjetljivosti, faze spavanja.
Osnovna ideja je da naš mozak može biti usmjerena na jedan zadatak 90-120 minuta, a onda je potreban odmor od 20-30 minuta. Ova pauza omogućuje nastavak zalihe energije za učinkovito obavljanje poslova.
Ne pitajte se da možete zadržati do 8 sati. Postavite pitanje ispravno: „Što ja imam vremena za 90 minuta?”.
Ako znamo da možemo raditi produktivno 90-120 minuta, a onda moramo odmoriti, možemo izgraditi svoj rad na novom rasporedu.
Osnova produktivan dan - usredotočiti se na zadatke
Jednako je važno shvatiti koliko dugo možemo se usredotočiti na zadatak pri ruci. znanstvenici pronađenDa je koncentracija ima dvije faze:
- Preosjetljivost. To znači da možete vidjeti ukupnu sliku i sve informacije koje vam je dato. Zatim se usredotočuje na ono što treba vašu pažnju, to jest pomesti stranu sve nepotrebno.
- Učinkovito izbor. A sada se gleda na problem u više detalja, naglašavajući pojedine segmente unutar njega. I to vam omogućuje da unesete tzv stanje toka.
Slika A pokazuje mozak, rade na istom zadatku. Možemo odvojiti ono što nas (plavi trokut) odvraća od onoga što je stvarno važno (žuti trokut).
Na slici B pokazuje kako naš mozak radi u modu zadataka. U ovom slučaju, to je lakše da nas odvratiti, a važne zadaće su pomiješani s onima koji tek došao u ruke.
U principu, da rade jako učinkovito, moramo obaviti jedan zadatak na vrijeme, a ako je moguće ukloniti nešto što bi nam moglo odvratiti.
Kako povećati produktivnost
Možete početi s četiri jednostavne promjene koje će vam omogućiti da se strukturirati svoj radni dan i poboljšati rezultate:
- Povećati relevantnost problema. Mnogi teško usredotočiti na zadatak, posebno ako vrijeme dopušta. No, brzina i kvaliteta rada povećava, ako osoba granica sam s određenim uvjetima i specifikaciji nagradu za rezultat.
- Podijeliti dan u segmente od 90 minuta. Nemojte misliti koliko ćete imati vremena za to prije 18:00. Razmislite o tome koliko radni komadi morate riješiti određeni problem. Rezultat može biti da za obavljanje standardnu količinu posla ne treba 10, a 5 sati.
- Pobrinite se da tijekom pauza zaista odmarao. Često smo toliko zauzet planiranje dan, koji je potpuno zaboravio dodati na rasporedu Vrijeme za odmor. Tijekom pauze morate potpuno isključite iz rada! Možete prezalogajiti, drijemati, napraviti jednostavnu vježbu, opustiti i slušati glazbu, meditirati. Učinite ono što vam se sviđa, ali ne prebaciti na drugu posla.
- Isključivanje obavijesti. To je prilično zanimljiv korak koji može stvarno pomoći ako ne poboljšati performanse, ili barem ukloniti iritanse. Isključite sve obavijesti za nove poruke i pisma, ne samo na računalu, ali i na telefonu. Zaustaviti brige i galama. Ako čekate na operaciju, i tako ćete provjeriti e-poštu. Ako ti je sada nevažno, zašto se omesti?
To je sve. Samo četiri jednostavnih savjeta koji nisu previše teško pratiti. I onda vam svibanj pronaći da je vaše vrijeme je guma, a zadaci koji se koriste da se 5-6 sata, sada je dobro slažu u 4:00.