Kako spavati u toplom vremenu, ako nemate klima uređaj
Savjet / / December 19, 2019
U jeku vrlo teško spavati: tijelo pregrije, ne možemo se opustiti. Ako ne možete zaspati i probuditi se često noću, uzeti u obzir ove savjete.
1. Otvori vrata spavaće sobe
Za sobu ohladi, treba zraka. Stoga, prije odlaska u krevet, otvori vrata svoje spavaće sobe. Također možete uključiti ventilator. To će osigurati da se zračni promet i neće akumulirati znoj.
2. Nemojte jesti tešku obrok
Ono što jedemo tijekom dana, također utječe na kvalitetu sna. Dakle, u posebno vrućim danima, onda je bolje da ne prejesti i odabrati lagani obrok tijelu nisu jeli teško probaviti i proizvoditi više energije.
3. Držite listove ili duvet poklopac u zamrzivaču
Također su pogodne ručnik, bocu vode i mekana igračka za djecu. Ideja je da se ohladi na mjesto, gdje ćete spavati. Na primjer, pomalo vlažan list ili poplun pokriti, stisnuti i uklonite ga u zamrzivač za kratko vrijeme. Tkanina bi trebao biti hladan i pomalo vlažno, ali ne dovoljno da mokri madrac.
4. Uzmi svjež tuš
Spavati, potrebno je smanjiti temperaturu jezgre. Da biste to učinili, uzeti dug
hladan tuš ili kada. U tom procesu, te također dobiti osloboditi od nagomilanih po danu od znoja i masnoće, a to će omogućiti vašoj koži da bolje diše.5. Piti hladno pije sat vremena prije spavanja
Kao hladan tuš, rashlađeno piće s ledom kako bi se smanjio temperaturu jezgre. Samo ne piti alkohol i pića koja sadrže kofein - oni razbiti san.
6. Spavanje bez odjeće
Dakle, tijelo će biti lakše da se ohladi. Ako ne možete spavati bez svega odabrati sto posto pamuk stvari. Ova tkanina omogućava koži da diše i iz njega uklanja vlagu.