Kako doći u previranju

Za stanje u karakteristikom protoka duboke koncentracije, osjećaj lakoće, radosti i samopouzdanja. Vi duboko uronjeni u ono što radim, a vi izgubite pojam o vremenu. Zvuči poznato?

„Stream” - vrhunac stanje osobe, kada je fokusiran na jednu stvar i potpuno uronjen u njemu. Neki ljudi nazivaju ovo stanje stanje vrhunske performanse.

Sigurno ste bili u previranju, igrati svoju omiljenu igru, programiranje, pregledavanja web-stranica, svira glazbeni instrument, ili raspravlja o njegovu omiljenu temu.

Ispod su strategije koje pomažu doći u stanje protoka. Nisam zatražio vremena, kad je osjetila da je posao je neproduktivno.

prednosti

Država tok ima nekoliko prednosti, a ovdje su:

1. Možete postati vrlo produktivan i učiniti više u manje vremena.
2. Vi se usredotočio na događaj jedan zadatak (koji nije tako lako ovih dana).
3. Osjećate velik - sretan, opušten i samouvjeren.

stimulacija

Tajna za dobivanje u previranju - primanje potreban broj poticaja za odabranog zadatka. Poticaji mogu biti unutarnji ili vanjski. Broj potrebnih poticaja ovisi o osobi, a na njegovu izabranom zadatak.

Uz mali broj poticaja osjećate apatiju, umor, dosada, nedostatak motivacije. Kada je iznos poticaja je prevelik, postajete nestrpljivi, nervozni, razdražljivi i uzrujan. U svakom slučaju, ne pokazuju bolje rezultate i vjerojatno će izgubiti fokus.

Kada ste u previranju, ako se osjećate mirno, sigurni i motivirani. Radite kao produktivno moguće, i to bez puno truda.

Nažalost, većina ljudi osciliraju između ekstremnih stanja (nedostatak poticaja i prevelikom broju) tijekom dana.

Potrebno je obratiti pozornost na svoje tijelo, misli i osjećaje, kako bi vidjeli u kakvom stanju ste i djelovati u skladu sa situacijom.

Sljedeći vodič će vam pomoći da se vrati u stanje toka.

Kako doći u stanje protoka, ako ste nervozni (prekomjerna količina podražaja)

Simptomi hiperstimulacije:

• Možete jednostavno iživciran ljudi koji prekidaju zvukovi i neuspjeha (na primjer, kad sam u takvom stanju, to je često ljut web stranica i računalnih programa)
• Osjećate li se osvaja i ne znam kako se nositi s situacijom.
• Kroz glavu održao veliku količinu misli.
• Vaše srce kuca brže i jače nego inače (to adrenalin).
• Možete napraviti brzo i plitko diše.

U takvoj situaciji, možete koristiti bilo koji od koraka u nastavku kako bi se smanjila anksioznost i da se u previranju:

1. Kratki predah: ponekad 10 minuta sna ili hodanje na otvorenom je dovoljno da se „reset” svoj status i smanjiti stres.
2. Počnite polagano, duboko disanje: udisati za nekoliko sekundi, a zatim se polako uzdisati, u kojoj morate pritisnuti jezikom po zubima, proizvodnju ruglo zvuk (kao ruglo zmija). Ponovite nekoliko puta.
3. Razdijelite zadatak na zadatka: možete nesvjesno brinuti o problemu. Razdijelite na nekoliko pod-zadataka ili niz koraka za smanjenje anksioznosti.
4. Očistite glavu nepotrebnih informacija: vaš mozak vjerojatno je učitan s puno problema i misli o poslu, obitelji, shopping, financije, i tako dalje. Uzmi olovku i izbacuje sve na komad papira za vaš mozak da se usredotočite na jedan zadatak.
5. Istuširati: dobar tuš opušta mišiće u vašem tijelu i umu.
6. Razmislite o tome što se opustite: na plažu, sjećanja na voljene osobe ili odmor.

Kako doći u stanje protoka ako letargije (niske poticaje)

Znakovi nedostatka poticaja:

• Vi osjećate dosadno, unatoč činjenici da imate posao, trebate obaviti.
• Se osjećate pospano i umorno.
• Vi ste ravnodušni, imate nizak motivaciju i ako se osjećate depresivno.
• Vi povući na slatko ili slano.

Ako ste u tom položaju, a zatim ste dobili u stanje protoka pomoći će sljedeće korake:

1. Komplicirati svoj zadatak, ako je zadatak prejednostavno i dosadno, možete jednostavno izgubiti interes u njemu.
2. Potez: prošetati, trčanje oko, skok i ples, provjerite svoje tijelo potez.
3. Snack ili piće (u ovom slučaju ne znači alkohol): u ovom slučaju, budite sigurni da ne jedu velike količine šećera.
4. Pravo stanje boli i užitka: zapitajte se što će se osjećati ako ne uspiju obaviti zadatak, i kako će biti zadovoljan ako ga izvršiti.
5. Uključite glazbu glasno, sve što će vam naplatiti s optimizmom i dati motivaciju. Za najbolji učinak, koristite slušalice.
6. Omogući način vise za kratko vrijeme, naravno, vise nije na snazi, ali je bolje nego bez zadataka. Omogući način multitasking za 5 - 15 minuta, dok se opet ne osjećam motivirati. Chat s prijateljima, uključite TV i upućivanje poziva. Vi razveseliti malo. No, u svakom slučaju ne bi ga naviku.

rezime

Nadam se da ste uživali u vodstvo i to je korisno u životu. Evo kako to primijeniti:

1. Sljedeći put kada se osjećate da ne rade produktivno koristiti vodič gore kako bi se utvrdilo u kakvom je stanju ste u: hiperstimulacije i nedostatka poticaja.
2. Zatim nanesite jednu od metoda navedenih da se vrati u mijeni.
3. Koristite gore navedene tehnike za najbolje, inače će vas dovesti do uvjetima ekstremne. Imajte na umu da morate dobiti pravu količinu podražaja, ne previše i ne premalo.

Ako ste saznali da se brzo vratiti na mijeni i napraviti neku vrstu navike, to će zasigurno učiniti sretnijim, produktivnije i više sigurni osoba.

A što su načini koji će vam pomoći?