Kako daljinski rad utječe na mozak i što učiniti

Mi zapošljavaju manje važan dio živčanog sustava

Većina onih koji stalno rade na daljinu, žali samoće i izoliranosti od drugih ljudi. Kako je utvrđenoNaviše spirale srca: Autonomni fleksibilnost, kao i indeksirana od strane vagusa ton, recipročno i prospektivno predviđaju pozitivne emocije i socijalne povezanosti znanstvenici, ti osjećaji su usko povezani s vagus nerve. To je glavna komponenta autonomnog živčanog sustava i najveći živac u tijelu. On prolazi kroz želudac, srca, grla, lica, a dolazi do mozga.

Vagus živaca podijeljenaPolyvagal teorija: nove uvide u adaptivne reakcije autonomnog živčanog sustava u dvije grane s različitim funkcijama. Jedan, primitivniji, nastao još gmazova. Drugi je došao kasnije u prvih sisavaca. Ova druga grana je povezana s društvenim interakcijama i da to utječe na naše blagostanje za udaljene sesije.

Svaki put kad smo razgovarati s nekim u osobi, ova grana vagus živca se aktivira i „pumpa”, poput mišića.

S obzirom da je interakcija s ljudima je uvijek različit, vagus nerve prima razne opterećenja smo onda

uvjeravati grustyaschego druge, svađu s nekim, radujte se sa svojim dečkom. U različitim situacijama, vagalna ton se povećava ili smanjuje. Ove fluktuacije utječu na rad srca, probavu i ostale tjelesne funkcije. Kada smo dugo bez korištenja ove grane, postoje problemi.

Nalazimo se u začaranom krugu samoće

Postupno, uz živčanih vlakana događa isto što i neiskorištene mišića - oni počinju atrofijeNeurološke posljedice kreće iz obogaćene okoline društvene izolacije kod odraslih miševa. Dakle, osjećaj usamljenosti može se smatrati hitnim signal iz mozga. Izgleda da se govoreći: „Pomoć. Uskoro ćemo izgubiti sposobnost da uspostave kontakte s drugim ljudima, a to je potrebno za opstanak. Molim vas, razgovarati s nekim, da praksa vagus nerve. "

No, većina nas ne zna što učiniti s usamljenošću. Mi smo ga se bojali.

Umjesto da izađe i susret s ljudima, mi izolirati sebe još više. Tijekom vremena, to postaje začarani krug. Neuronske mreže, odgovoran za komunikaciju, oslabiti, i jednostavne razgovore ne čini nam se sigurno i ugodno. Komunikacija počinje provrt nas, skrećemo u sebe. Kronična osjećaj izolacijskih vodiDugoročna Izolacija izaziva depresiju i anksioznost-ponašanjima smanjenjem Oksitocin izazvane GABAergično Prijenos u Srednjoj amigdale do ozbiljnih povreda - anksioznost i depresiju.

Kako izaći iz nje, da ostvari naše vagus nerve

Ako ste dugo vremena rad na daljinu ili samo često osjećaju usamljeno, početi vraćanje sustava socijalne interakcije.

1. Postupno povećati količinu komunikacije

Heal aktivan društveni život odjednom neće raditi. Sjeti se koliko puta ste se već osjećaju usamljeno. Možda mjesec dana, možda čak i nekoliko godina. To je potpuno drugačiji uvjeti, koji zahtijevaju drugačiji pristup. U svakom slučaju, početi polako. Na primjer:

• dogovoriti susret prijatelja i šalicu kave;
• učlanite u teretanu i otići u praksi s nekim od svojih prijatelja;
• ako naiđete, pitajte nekoga iz obitelji da vam se pridruže za jog;
• tražiti radionica i događaja vezanih za svoj hobi;
• Ako mislite da ste zaboravili kako komunicirati na sve, konzultirati terapeuta.

2. Provjerite redovitu komunikaciju

socijalna interakcija sustav nije obnovljena u jednom sastanku ili razgovoru. Pokušajte napraviti komunikacija stalni dio života. Ako je jedan od mojih prijatelja radi kod vas, organizirati večeru. Ako radite u dijeljeni komunicirati s nekim od susjeda tijekom pauze. U slobodno vrijeme otići na tečajeve ili treninga i upoznati se s novi ljudi.

3. Nemojte brkati usamljenost i strah

Usamljenost - to je samo znak, kaže da morate otići negdje i razgovarati. Često je popraćen straha: to je onaj koji nam ne dopušta da ide na dodir. Pokušajte odvojiti dva iz svake druge senzacije. Dakle, to će biti lakše razumjeti što treba učiniti sljedeće.

4. Ne ograničavajući se na kratkim frazama

Udalonschikam često savjetuje da rad od bife ili dijeljeni, no sama po sebi ne rješava problem. Možete se osjećati usamljeno među velikim brojem ljudi. Par fraza koje će se širiti na barista nije dovoljna za vraćanje sustava socijalne interakcije.

Tražiti načine da se produbi komunikaciju. Pokušajte napraviti zajednički projekt sa susjedima u dijeljeni. Započeti razgovor o zanimljivim temama, podijele nešto o sebi. Tako možete pronaći nove prijatelje i pumpa svoj vagus nerve.