Kako zaustaviti naprezanje na poslu i početi živjeti
Rad I Studija / / December 25, 2019
Karijera postignuća snažno su povezani s nama teškim i kontinuiranog rada. Čovjek koji naporno radili za dugo vremena pažljivo, jasno zaslužuje dobiti odgovarajuću nagradu trud utrošen.
Međutim, mislim da o tome o tome: što više vremena i energije dajemo posao, bolje naš odnos sa šefom i što je još gore - sa svojom obitelji i voljenima. Jao, moderni svijet je pronaći ravnotežu između posla i privatnog života sve teže i teže. I ne postoji ništa dobro.
Odgovor na pitanje: da li želite ići na odmor ove godine? Kako je, također, zar ne? Nedavna američka studija pokazala je da više od 135 milijuna ljudi (56%) ne idu na odmor tijekom godine. Gotovo 10 milijuna od njih izjavilo je da nisu bili na odmoru u prethodnoj godini.
Prema istraživanjima, 30% zaposlenika osjećaju stres na radnom mjestu, čak i kada se nalazi na apsolutno pravne odmor.
Ovi marljivi i nemirna radnici na odmoru često provjeru e-pošte i glasovne poruke, kao i stalno pomiče u pitanjima rada glavom povezane.
Stvar je u tome da svi imamo oko pristupa sata u alatima. Zato je za mnoge to je vrlo teško povući granicu između normalnog rada i workaholism u posljednjoj fazi.
Kako ćete znati da li ste radoholičar
Pogledajte ovaj popis i vidjeti ako ne postati žrtva workaholism.
1. Vi se više ne razlikuju između rada i privatnog života
Rade za vas na prvom mjestu. Gotovo da ne možete pomoći, ali razmišljam o tome, a ti ne osobito neugodno. Kada ste zauzeti sa strancima, stvari nisu povezane s radom, od vas izjeda krivnja. Mislite li da je vrijeme provedeno uzalud, a svakako mora nekako nadoknaditi.
Taj osjećaj - vaš stalni i vjerni suputnik. To je zbog njega ste odgovorni za drugi poziv, poruku ili e-maila nakon sati u uzaludnoj nadi da će nekako dosadno. Vi ne želite da se kolege, šef ili klijent, biti izvan njihovog dosega. Vi ne morate čak ni strogi nadzornik koji će biti prisiljeni da morate stalno raditi. Radite odličan posao s ovom sobom.
2. Ti si okovan svojim radnim stolom
Jeste li ranoranilac. Dođeš na posao vrlo prviI ostavi najkasnije. Vi nikada neće napraviti ručak pauze, radije ščepati snack na vašem stolu, jer u ovom trenutku možete jednostavno očistiti zaostatke od jutarnjih e-pošte. Većina onoga što ste sposobni - malo prošetati niz hodnik da se protežu zatokshie udove.
3. Misliš da od odmora - za wimps
Riječ „odmor” za vas zvuči kao psovka. Ako niste na poslu, sigurno ćete doživjeti kako stvari stoje tamo. Optimalna odmor izbor za vas - ostatak kuće.
Krajnji praznici su uvijek isti u neuspjeh: u nekom trenutku, samo početi da rade od kuće. A ti vrlo zadovoljni s ovom situacijom. Stalno šalju sve relevantne preporuke i poruka, koju su više ili manje daju sami komunicirati s vanjskim svijetom.
4. Vaši osobni interesi su zasjenili
Radno interesi - ispred ostatka, a osobno je to moguće, a ne obratiti pozornost. I to se događa čak iu situacijama u kojima kontinuirano početak obrade utječu na opće zdravstveno stanje.
Vi, naravno, može učiniti nešto što će vam donijeti zadovoljstvo i blagotvoran učinak na zdravlje: na primjer, igrati tenis ili plivati u bazenu. Ali vi ste se bojali izgubiti posao, ako se početi davati ove klase predugo. Jedina stvar koja se može učiniti ako se i dalje igrati tenis - prijateljski sparing sa šefom ili potencijalnog klijenta.
5. Bojite se delegirati
Mislite li da ako delegirati svoje radne dužnosti nekome drugome, to će se dogoditi nešto strašno: svijet propada, posao će otići na dno, a tvrtka će otići u stečaj.
Jedina osoba kojoj možete vjerovati potpuno i potpuno - je li.
Često, čak i nakon vrlo napornog dana, još uvijek ne osjećaju zadovoljni s posla. Vi samo trebate raditi do kasno u noć kako bi bili sigurni da ste stvarno stoje za nešto.
Uzmite u obzir da povjerenje dokazano ljudima neke probleme - to nije tako loše. Nezamjenjiv ljudi ne postoje, a vi ste vjerojatno da će učiniti nešto tako da on nije mogao podnijeti da ponovi netko drugi.
Što ako ste još uvijek radoholičar
Ako psihički staviti kvačicu pored barem pola od gore navedenih točaka, mi ubrzati da molim vas - vi ste radoholičar. A niste sami. Promijeniti stil rada i ovisnosti nije lako, ali ako želite da biste dobili leđa na putu reformi i uživo malo drugačiji, onda bi trebao početi s ove jednostavne korake u stalnim ponavljanjem postupno pretvoriti u navike.
1. Uzmite malo vremena za ponovno učitavanje
Kada ponovno planirati svoj dan, svakako odaberite barem 10 minuta za meditaciju. To će vam pomoći vaš mozak i tijelo da se opustite malo.
Mnoge studije potvrđuju prednosti meditacije: stres je smanjen, i sposobnost da se usredotoči na zadatak povećava. Ako je meditacija iz nekog razloga nije tvoj izbor, onda uzeti vremena za šetnju na svježem zraku ili ne raditi ništa neobično.
2. Rad s humorom
Uzrok Vrijeme zabavu sat. U životu treba biti mjesto šale. Uzmite malo vremena da se malo zabave. Na primjer, slušati neke od vaših omiljenih pjesama, gledanje smiješnih videa na YouTube ili razgovor s prijateljem koji vas može razveseliti. Možda ove klase i odvratiti vas za kratko vrijeme, ali to će biti vrlo korisno kako bi se održala mozak u dobroj formi.
3. Pratite svoje zdravlje
Ponovljeni istraživanja su pokazala da intenzivan rad bez pauze i vikendom negativan utjecaj na produktivnost i uzrokuje nepopravljivu štetu za zdravlje. Sjedeći i sjedeći, monoton prehrane i jesti hladnu hranu i neće dodati vam dodatne godine života.
Godišnji pregledi i pregledi - odličan način za praćenje svoje zdravlje za one koji imaju tendenciju da se reciklirati. Vaš liječnik će biti sigurni da vam reći u čemu je problem isplati plaćati pozornost na i što je potrebno učiniti kako bi ih riješili. Tijekom vremena, možete manifestirati i neke profesionalne bolesti, da biste dobili osloboditi od koje će zahtijevati stručnjake konzultacije.
4. Rasporedi sati Digital detox
povremeno namjerno otpada korištenje naprava. Ne za dugo, barem za jednu noć. Ukloniti sve vanjske podražaje koji vam može odvratiti. Kada se ostavi na miru sa svojim mislima, bit će vam puno vremena razmišljati o uistinu važnim stvarima i prvenstvo.
5. Planirajte pravi odmor
Planiranje za nadolazeće blagdane će vam pomoći malo bijeg od svakodnevne rutine. Ako ideja je da napusti posao za tjedan dana ili više da se osjećate puni ludila, početi s najmanje nizom kratkih putovanja. Rasporedi vikend boravak ili posjetiti samo mjesta gdje možete biti zajamčeno pronaći Wi-Fi u slučaju da hitno trebate obratiti nekome na poslovne probleme. Takvi posjeti su korisni u koje možete uzeti pauzu od svakodnevnih obaveza i pogled na rutinu iz drugog kuta.
Ako vaš upornost, upornost i ljubav prema poslu doveli su do ogromnog profesionalnog uspjeha, onda je to nesumnjivo veliki. Ali mislim da za kratko vrijeme: Da li vrijeme malo usporiti i napraviti razliku ne dolaze u svom životu? Možda, sad kad ste postigli puno profesionalno, bilo je vrijeme da se skrenuti pozornost na sebe?
Vjerojatno, to će zahtijevati od vas pošteno hrabrost, hrabrost i vrijeme. Bit će potrebno uspostaviti jasne granice između osobnog i poslovnog života. Nemojte se iznenaditi ako jednog dana, nakon čitanja ovog članka i uvođenje u praksu pojedinih odredbi toga, primit ćete poruku e-pošte od kolega nakon 22:00 i ne reagiraju na njega. I svijet se ne raspada.