4 jednostavna načina da se smanji stres na poslu
Rad I Studija / / December 25, 2019
1. Skinite aplikaciju na koju ide prečesto
Ako ne možete smanjiti količinu rada, smanjiti vrijeme provedeno na aplikaciji. Tako ćete imati nekoliko rezervnih minuta za razmišljanje, opustiti se, pozovite nekoga ili ići u krevet rano.
Dolazeći u bilo koje aplikacije, gubite koncentraciju. ćete potrošiti psihička energijaŠto je potrebno za obavljanje poslova, te kao rezultat doživljava stres. Odrediti točno ono što su zbunjujući: Facebook, igre, aplikacije za seks ili nešto drugo. Deinstalirajte aplikaciju najmanje tjedan dana i vidjeti ako je to promjena.
2. Postavljanje podsjetnika prije spavanja
Na primjer, govoreći: „Zašto si ti još budna?”. Nakon čitanja u večernjim satima je podsjetnik, razmišljati o tome treba li nastaviti posao. Ili je bolje spavanje i završiti sutra.
Poremetiti san vrijedi samo radi nešto vrlo važno. Sigurno ne zbog onoga što ste upravo sjedio na internetu.
Početak „Usluga”, koji će vas upozoriti da je vrijeme da biste dobili spreman za krevet, jedan sat prije nego što želite ići u krevet. Tako ćete imati vremena za završiti stvari, a tako ćete počivati na vrijeme.
3. Uvijek imajte ruku vode
Pijte više vode, povećava sposobnost za rad i zahtijeva gotovo nikakav napor od vas. Uzmite bocu vode prilikom izlaska iz kuće, držati jedan u autu, a drugi na radnoj površini.
Ako je voda uvijek pri ruci, a vi ćete biti više vjerojatno da će piće.
4. Manje sjedite na poslu
Stres često ima ne samo psihološki, nego i fiziološki razlozi. Među njima - nedostatak kretanja.
Nemojte očekivati da će nadoknaditi tijekom treninga u večernjim satima. Budite aktivni tijekom radnog dana. Ispravite leđa kad sjedi. Vođenje sastanaka u pokretu. Kupite stol za rad, dok stoji. I tijekom pauze potrajati nekoliko trbušnjaka.