Kako pronaći i ukloniti uzrok stresa na poslu

Većina članaka o borbi protiv stres recimo, baviti se sportom i jogu, pravo jesti, razmišljati. Ovi savjeti su dobri, a svakako je potrebno da ih slijede.

No, tajna druge. Da biste dobili osloboditi od stresa, morate shvatiti što ga uzrokuje. Uz uzrok stresa potrebno je izravno raditi, a čim se nositi s tim problemom, nositi sa stresom će biti lakše.

Što uzrokuje stres

Idemo opisati što će vam uzrokovati stres i umor:

1. Stroge rokove.
2. Kolega ili šef s kojim vam je teško da komuniciraju i surađuju.
3. Nesigurnost o tome što radite ono što je potrebno.
4. Nesigurnost u vlastitu profesionalnost.
5. Konkurencija, uredski politika i ličnosti sukobi.
6. Nedostatak vremena za obitelj ili osobnom životu.
7. Velike količine rada.

Takvi čimbenici Provokativni naglasiti jednu zajedničku stvar. Svi oni proizlaze iz činjenice da smo vrlo jasno o tome kako bi trebao izgledati rada, što bi trebalo biti njegov ishod i što to znači biti efikasan zaposlenik.

Nekako smo se usporediti s nekom idealu. To je glavni uzrok stresa.

Mi svi sanjaju o radu biti stabilan, nagrađivanje i najmanje problema. Stvarnost ne odgovara tom idealu i zato je stres.

Isto vrijedi i za sve one čimbenike koji smo gore navedene. U svakoj situaciji problem nastaje nedostataka ideal: mi ne stane na vrijeme, kolege ne opravdavaju povjerenje gazda nije uvijek lider dobar... To se događa svaki dan, naša percepcija idealnog odmora na stvarnost, potrebe nisu ispunjeni, te stoga ne možemo izbjeći poremećaje i iskustva.

Kako se nositi s ovim problemom?

Kako se nositi s uzrok stresa

Ako svi naši problemi nastaju zbog nekih ideala, to bi moglo biti bolje da ga ne napraviti uopće? Pa, to bi bilo super, ali odustati ove težnje ne može biti. U svakom slučaju, uvijek nadati se najboljem i težiti više.

Kako se nositi s njegovim stresMorate:

1. Shvatite da ste u stresnom stanju.
2. Shvatite koliko težite savršenstvu.
3. Pokušajte pronaći radost u sadašnjem trenutku, usporiti u utrci za nedostižan.

Kako to učiniti?

Saznajte kako popraviti stanje stresa

Iskustva, frustracija, stres - to su prvi znakovi da trebate zastati i odmoriti. Ovi simptomi su obavijesti na vaš smartphone: ne treba ih zanemariti, i nositi se s njima i shvatiti da ste o da uronite u stanju stresa.

Razumjeti što predstavlja svoj nedokučiv ideal

Zašto sada početi brinuti? Što se ne može postići? Koliko je jaka pravo stanje razlikuje od onoga kako ste zamislili svoj posao? Možda ste uzoru previše stabilna, mirna, kontrolira situaciju, koja ne odgovara stvarnosti.

Na primjer, uvijek sanjanje imaju fiksnu količinu rada i sasvim razumne rokove. To daje osjećaj sigurnosti i udobnosti. No, život je takav da samo broj radnih mjesta raste, a većina od njih imaju oznaku ASAP. Umjesto mira se osjećate zbunjeno i uredan raspored postupno pretvara u čisti kaos. To može biti frustrirajuće, ali onda stres će vas očarati. Promjena stajališta takvih situacija, jer se ne događaju samo tijekom rada, ali i na sam život.

Izbor je na vama: ili voliš takve uvjete ili mržnju.

Otpustite vezanost za idealom

Reci sebi: „U potrazi za idealom me ne pomaže. To me boli. Ja sam otvoren za nove mogućnosti. Spreman sam za neočekivano. "

Dakle, umjesto da traže nekakvu efemerne idealnu sliku zaposlenika koji može učiniti ništa, vi postati osoba koja griješi i naučiti ihNe bojte se da se izazove i spremni na poteškoće.

Uživat ćete element kaosa u životu, jer je jedini način na koji možete naučiti kako se fokusirati na najvažnije stvari. Čak i ako naiđete na nevjerojatno složene probleme, shvatit ćete: Nakon neuspjeha život se nastavlja.

Odbijanje potrazi za nedostižan ideal, prihvatite život za ono što je. To ne mora nužno biti sastavljena kako ste namjeravali. Morate naučiti da ga vole svi, bez iznimke, s pobjedama i porazima. Zauzvrat, te dobiti veliko zanimanje za život i okreće moći će uživati ​​u svakoj od njih. Zaboravljaš kako je - na kukati, nego da vidi u drugima samo najbolje i zaustaviti kriviti druge za vlastite neuspjehe.

Akumulirana previše posla? Odaberite najhitniji zadatak i izvršiti ga savršeno. neugodno kolega? Saznajte što su problemi, i pokušati gledati na svoje ponašanje iz nove perspektive, naučiti suosjećati s njim. Bojite li se gubitka posla? Pokušajte se usredotočiti na tome kako kvalitetno provesti svoje dužnosti, a istovremeno tražiti alternativne rute u slučaju, ako i dalje dobiti otkaz.

Neki ljudi smatraju ovaj savjet može činiti beskorisno i neugodno, jer smo o tome što je idealno ne može postići. Mnogi žele kontrolirati svaku minutu svog života, sadašnjosti i budućnosti. Pa, ako je to način na koji je dobar za vas - sretno. Oni koji ne mogu dobiti osloboditi od stresa, potrebno je odustati od utrke za dalekom i daleki san i koncentrat na ono što se događa ovdje i sada, otvorite svoje srce za sve nove i neočekivane, da će biti zainteresirani, a ne suditi.

Uostalom, život je lijep.