Kako raditi manje i dobiti više učinio
Produktivnost / / December 24, 2019
Tvrdnja da je samo dug i naporan rad može dovesti do uspjeha, u našem vremenu ne osporava, i ne može se dovoditi u pitanje. Bili smo doveli do vjeruju da ako mi ne rade za dugo vremena, to znači da ne rade dovoljno teško.
Trenutne ekonomske situacije prisiljava ljude na prekovremeni rad samo da bi na mjestu. Osim toga, mnogi od nas čak i pohvaliti da rade 12 sati dnevno, bez podizanja glavom.
No, svaka pojava ima svoju lošu stranu.
Prema studiji objavljenoj u Annals of Internal Medicine, Ljudi koji rade više od 11 sati dnevno imaju 67 posto veći rizik od bolesti srca.
drugi znanstvenici pregledan oko 2.000 britanskih državnih službenika i otkrili da rade više od 11 sati dnevno udvostručio šanse za razvoj depresije. Osim svoje zdravlje, duljina djelovanja također može imati negativan utjecaj na naš odnos i osobni život.
Dakle, što učiniti? Kako pratiti sve veće zahtjeve i ne zakopati se živ na poslu? A onda postupno došao do ključnih poruka biti isporučena u ovom članku.
Dugoročna kontinuirani rad ne dopušta vam da učinite više.
Cijela točka produktivnosti, prijatelja. Brojna novija istraživanja pokazuju da je razumna kombinacija rada i odmora vam omogućuje da napravite više nego ako je sve ovo vrijeme beznadno posvećen procesu rada.
Dakle, možete raditi manje i dalje biti produktivniji? Kratak odgovor je DA. Ali za to je potrebno znati i slijediti nekoliko jednostavnih pravila i tehnike koje ćete saznati u ovom članku.
1. Usredotočite se na tri glavne zadaće za dana
U svijetu postoji sto milijuna papir, računalo, mobilni i druge popise zadataka. Vjerojatno, čak i drevni ljudi sebi napravili usjek na koplja, ne zaboravimo svoja djela.
No, bez obzira alati su nemoćni bez jednog jednostavnog pravila: svako jutro, potrajati nekoliko minuta da misle i pišu tri od najvažnijih zadataka za tekući dan. A zatim se usredotočiti svoje napore na provedbi kratkog popisa. Glavna stvar - ta tri problema, ostalo koliko je to moguće. Ovaj jednostavan, ali moćan navika uvelike će povećati vašu produktivnost.
2. Vježba za 30 minuta svaki dan
Svi znamo da je tjelovježba dobra za naše zdravlje. Ali jeste li znali da je vježba je također dobro za naš mozak?
Prema psihijatar John Ratey Harvard Medical School i autor „Spark: Revolucionarna nova znanost vježbe i mozak” Vježba ne samo da bi se naši mišići zdravije, ali i pomoći smanjiti stres, poboljšati obuku i pomoć da jasnije razmišljati.
3. Početak rada rano i završiti na vrijeme
Pitajte bilo uspješna osoba kad se probudi i više je nego vjerojatno da će naići šaliti. Kako to objasniti, postoji mnogo različitih razloga, ali u kontekstu ovog članka, najvažnije je da je jutro imate manje ometanja i bolje usredotočiti na svoje tri glavne dnevne prioritete.
No, kako bi se produktivno, morate dati svoj mozak dobro odmoriti, pa skloni napustiti ured ili ustati iz monitora točno na vrijeme. Ne samo da ćete se osjećati bolje, ali će biti više energičan i produktivan sljedeći dan.
4. Postavlja stroge rokove
Parkinsonova zakona Ona kaže da rad ima za cilj da se cijelo vrijeme dodijelili za njega. Tako je, prema Parkinson, ako je baka može napisati pismo njezina nećakinja godine, ona bi ga godinu dana pisati. Ako me je urednik dao napisati ovaj članak tri dana, odnosno koliko vremena ću pisati, ispravan i poboljšati ovaj opus.
Rad ispunjava sve uvjete za nju dodijelili.
Dakle, pokušati dati sebi realan vremenski okvir uzhatye za obavljanje potrebnih poslova. I pokušati zadržati u sebi, da.
5. Koristite pravilo od 80 \ 20
Mnogi čitatelji su dobro svjesni ovog pravila, koja kaže da je 20% od napora donosi 80% rezultata. S obzirom na temu članka, to znači da morate fokusirati na aktivnosti koje su jako važni, a provode manje vremena na sve ostalo.
6. Zaustavite višezadaćnost
Multitasking ne bi nas produktivniji.
U stvari, podjela naše pažnje ima negativan učinak na produktivnost, koncentraciju i energiju. „Multitasking na kraju čini da se radi sporije, što povećava šanse za pogreške”, rekao je David Meyer, znanstvenik sa Sveučilišta u Michiganu. Dakle, ako želite da budu produktivniji, naučite napraviti jednu stvar u isto vrijeme.
7. Sjednite na informacijskom prehrani
Danas, da bi dobili informacije preopterećenje tako lako kao toplinski udar usred Sahare. A o sličnim simptomima: potamnjele od očiju, pažnje, inhibiranih reakcije, poremećaja spavanja.
Tim Ferriss, autor „4 sati tjedno rada” preporučuje u ovom slučaju, ići na dijetu „low informacije sadržaja.”
Vi stvarno trebate pročitati sve ove e-mailove, blogove, novine, časopisi, itd? A ti stvarno imati toliko vremena na Facebooku ili gledate TV?
Bolje je pokušati barem tjedan dana izrezati iz svog života toliko nepotrebnih informacija, kao što možete i vidjeti kako povećati produktivnost.
8. Uzmite si vremena i mjesto za razmišljanje
Ljudi intelektualnog rada i kreativnost su predmet nije sasvim razumjela. „Zašto bi inače posebno vrijeme za razmišljanje, kad sam na poslu i ne samo to?”. Činjenica je u tome da morate posebno vrijeme, tijekom kojeg nećete razmišljati o logotipu vaše web stranice ili kašnjenja u pošiljkama proizvoda.
Radi se o praznom hodu apstraktnih misaonih procesa. O smislu života, o ženama i odnosima vječna i trenutnog. Pronađite mjesto gdje vas nitko neće ometati i vratiti se na zemlju, i razmišljati o svemu osim poslu. Prvo je to neobično, ali onda učite. Prisustvujte ovo tajno mjesto redovito.
Ako ste pročitali do ovdje, onda vjerojatno prštala sa željom za početak odmah. Ne žurite da se shvati na sve stavke odjednom. Jednostavno odaberite jedan savjet za početak i pokušati ga slijediti u praksi svaki tjedan. Zatim pokušajte da ide dalje. I što je najvažnije, koristite pušten vremena vježbati ono što volite.
A za većinu bolesnika od čitatelja koji su došli do kraja, smiješnu sliku kao nagradu :).
Pogledaj: Shutterstock
stripovi: zen Olovke