9 navike koje štete našem produktivnost

Ako ne želite trpjeti svoju produktivnost, to je vrijeme za stajališta:

1. surfati

Da se usredotočite i da uroniti sebe u svakom poslu, trošimo u prosjeku od 15 minuta. Ako se omesti od rada na sebi za čitanje vijesti, idite na društvenim mrežama, ili gledati video, morat ćemo naštimati opet za 15 minuta. Što češće smo tako omesti, više produktivnosti pati.

2. Težite perfekcionizma

Mnogi pada u tromost, kada želite pokrenuti nešto, s obzirom da je njihova ideja ili posao nije do ideala. Ali kako možete stvoriti nešto, ako nikada početi, a ne daju svoje ideje priliku izvući? Kao romanopisac Jodi Picoult je rekao: „loše napisan stranica mogu se uređivati, ali prazna - ne.”

3. Idi na sastancima

Sastanak Radne upija puno vremena, tako da ako je moguće, pokušajte da ih se odrekne. Kad se govori o nešto stvarno važno je upozorio sve da će se pridržavati određenog roka. Kada postoji jasna rok, sve je lakše fokusirati.

4. Odgovorite na e-mail čim dođu

Ne dopustite da e stalno vas odvratiti. Provjerite spremnik u isto određeno vrijeme, a za podešavanje e-pošte obavijest od najvažnijih klijenata. Također možete postaviti automatski odgovor, koji će izvješće, u kojem trenutku možete provjeriti svoje e-mailove i odgovoriti na e-mail.

5. Nap ujutro

Spavanje je podijeljen u nekoliko ciklusa, od kojih je posljednji nas priprema kako bi se osiguralo da smo bili okretan i aktivan nakon buđenja. Zato se ponekad probudiš prije alarma.

Ali ako odlučimo odspavati i opet zaspi, onda gubimo taj osjećaj vedrine i Mi se probuditi umorni i blokiran. Ovo stanje može trajati nekoliko sati. Dakle, bez obzira na to kako spava vi svibanj osjećati nakon budilice, prisiliti sebe da ustati iz kreveta, ako želite jutro je bilo produktivno.

6. Krenite na nekoliko stvari odjednom

Istraživači sa Sveučilišta Stanford otkrili su da ljudi koji zauzimaju nekoliko slučajeva u isto vrijeme, teško se koncentrirati ili zapamtiti nešto u usporedbi s onima koji se bave samo jednom posao.

Kada pokušavamo učiniti dvije stvari u isto vrijeme, mozak jednostavno ne može obavljati oboje jednako dobro. Čak i oni koji su vjerovali da je multitasking im pomaže pri rješavanju slučajeva brže, prema rezultatima testa su zaostaje za one koji rade stvari redomKognitivna kontrola u medijima multitaskers..

7. Odgoditi složene predmete

Imamo ograničenu količinu psihičke energije. Kad smo ga potrošiti, naša sposobnost za donošenje odluka, a produktivnost je značajno smanjen. Ovaj fenomen se zove zamor na donošenje odluka.

Odgađanje do večeri složenim predmetima koje vas panika, možete ih ostaviti u trenutku kada imaju najmanje snage da se s njima. Na taj način pokušati završiti s njima u jutarnjim satima, a tvoj mozak je još uvijek svjež i snažan.

8. Koristite elektronske uređaje prije spavanja

Plava svjetlost utječe na kvalitetu sna i raspoloženja. Dobivanje na mrežnici, što inhibira proizvodnju hormona melatonina potiče san i čini se osjećate više energije. U jutarnjem suncu na visokim sadržajem plavog svjetla, au popodnevnim satima postaje manji. Tijelo proizvodi melatonin opet, a mi smo na početku spava.

U večernjim satima, mozak je posebno osjetljiv na plavu svjetlost. A najviše od uređaja koji se koriste, - prijenosna računala, tablete, smartphone - samo ga odbaciti. Kao rezultat toga, mi smo bili u stanju sna i kvaliteta sna pati. Dakle, pokušati ne koristiti elektroničke uređaje prije nego što odete u krevet.

9. Postoji mnogo slatka

Glukoza nam pomaže, kada je potrebno da se koncentriraju. Ako je njegova razina u krvi preniska, postajemo letargični i umorna, poteškoće koncentraciji. Prema studiji, da se osjećaju bolje, imamo dovoljno 25 grama glukoze. Oni se mogu dobiti iz raznih proizvoda, a jedina razlika je, koliko dugo učinak.

Slatkiši, gazirana pića i druga hrana sa šećerom, daju osjećaj vedrine oko 20 minuta. Ali ako jedete zobene pahuljice, smeđa riža, ili nešto drugo s komplicirano ugljikohidratiSe oslobađa energija polako, onda ćemo ostati aktivan duže.