Dosadno ili sretan? Pronađite se među 5 vrsta oklijevala i promjenu života
Produktivnost / / December 23, 2019
Svi smo prokrastiniruem na različite načine: netko opsjednuta detaljima, netko ne voli ono što se radi, ili jednostavno iskusiti užas obujma posla. Ali navika stavljanjem off do sutra ono što možete učiniti danas, u stvari, nije tako bezopasna.
Bliže rok je čišći i uredniji svom radnom mjestu. Ako je tako, onda ste najvjerojatnije su upoznati s odugovlačenje. Navika da se odgodi posao na tada malo dobra. Kao što su znanstvenici otkrili, najčešće je povezana s povećanom razinom stresa, tjeskobe i umora.
Dok odugovlačenje može čak koristiti mudroMorate shvatiti što je izbjegavanje važnih slučajeva može dovesti do neugodnih posljedica. Na primjer, kronične oklijevala često su lišeni mira, ne samo na poslu, nego iu drugim sferama života, jer oni izbjegavaju stvari koje nisu složeni, već i dovesti najvažniji rezultati.
Ako ćete shvatiti, zašto ne pokušati učiniti ono što želite, možete shvatiti kako prevladati takvo stanje. Stoga predlažemo da pogledate pet najčešćih vrsta oklijevala i odabrati taktiku koja će vam pomoći da se vrati na posao.
1. perfekcionista
To oklijevalo najviše boji pogrešaka koje bi ga staviti u nezgodan položaj. Kada je potrebno napraviti veliki projekt, perfekcionista dugo vremena s obzirom na detalje ili usredotočuje sve je pažnju na jedan dio, ne slijedi vrijeme, a zatim pokušava imati vremena da završi sve u zadnji čas. Ironija je da je ovaj pristup je uglavnom suprotno, dovodi do više pogrešaka.
2. varalica
U strahu da će svi znati da on nije kvalificiran stručnjak u poslu, ako ne i gore. Stoga postavlja sve stvari za kasnije, za otkrivanje izbjeći. Najčešće, varalica-oklijevalo Čini se okružen ljudima koji su teško ugoditi. Kada strogi roditelji, ljubavnik, šef, učitelj ne pokazuje svoju zahvalnost, čovjek pada u stanju da bihevioristi zove naučene bespomoćnosti. Pojedinac ne pokušava poboljšati svoju situaciju, iako postoji takva mogućnost. Drugim riječima, on je depresivan.
3. dosadno
Kada je posao dosadan ili izravno neugodnih udruge, možemo prokrastinirovatSamo to izbjeći. Ako mrzite svim srcem da je ono što učiniti, ili da mu je rad vrlo zahtjevan, to je teško pronaći motivaciju za djelovanje.
4. preopterećen
Kada je potrebno učiniti mnogo, nije lako odlučiti gdje početi. Dakle, neki od nas vole ništa. Bilo da osamari s toliko stvariIli im dodijeljena nadzornika. Ideja da će transformirati veliku količinu radnih pogona nas u tromost, a mi prokrastiniruem.
5. sretan prosjak
Neki ljudi žive u uvjerenju da je najbolje da se nosi sa zadacima pod pritiskom, tako tiho čekajući trenutak kada će potisnuti uza zid. I sigurno ima hoće priča kako su nagrađeni za odlaganje ili barem mogao prokrastinirovat za zabavu bez posljedica. U školi, osoba obično rukom kontrola nakon svega, upravljanje da se s pravom odluke (ili špijun na njega) u posljednjoj sekundi. Kao rezultat uvriježenih odnosa odugovlačenje i dobrim ocjenama, a već u odraslom životu čeka sretan navike posljednji trenutak.
Kako pobijediti odugovlačenje
Dakle, što ćete učiniti ako ste oklijevalo? Prepoznavanje problema - to je prvi korak prema svom rješenja i promjene ponašanja.
- Uvjerite se da je rad stvarno treba biti učinjeno. Ako prokrastiniruete, zato što se osjećate preplavljeni ili mrze svoj posao, prvo se zapitajte da li zaista potrebno da se bacimo na posao. Je li moguće optimizirati zadatak ili delegat kolege radu? Često, nakon dobivanja osloboditi od nepotrebnih slučajeva ljudi početi isključiti planine.
- Frakcija zadatak. Odlučite se za sebe ono što je potrebno učiniti da se krene naprijed. Tako ste dobili osloboditi od neizvjesnosti, što može izazvati odugovlačenje. Napravite plan navođenjem određenog vremenskog okvira za svaku fazu. To će vam pomoći da shvatite da to nije tako komplicirano kao što zamisliti na prvom mjestu.
- Uzmi opredjeljenje. Za prikaz iskrenu želju da se bilo koji posao, važno je shvatiti zašto vam je potrebna. Na primjer, ako nisu ravnodušni na njihove zdravlje i tjelovježba pomaže da se osjećate bolje, možete pristupiti pitanju ozbiljnije. Ljudi koji su pisali ili samo govori glasno o tome kada uđu u slučaj i da će biti poseban slučaj, bolje je da se nosi s radostima i stvarno počela provoditi planove.
- Izaberite jednu malu zagonetku. Prisiljavanje sebe da djeluje, da biste dobili osloboditi od odugovlačenje. Čak i ako samo ići preko svoje papire ili napisati sažetak projektnog plana, to će biti dovoljno za podešavanje u radnom raspoloženju i zamisliti o smjeru. To je slično nastava u teretani: Najteže - za sebe prisiliti da ide tamo.
- Dodaj novi mandat. Dodavanje urgenciju elementa pomaže u prevladavanju odugovlačenje. Postavite rok za izradu grube nacrta projekta i doći na posao s idejom da on ne mora biti savršen. Kako riješiti uobičajene probleme pomoću malog vremena. Stavite ga na za 15-30 minuta i rada na zadatku: to će nam pomoći da se uključe u projekt. I da, također možete dodati element igranja: Uručene sebi malu nagradu nakon završetka svake faze.