Kako da se zaustavi se omesti naprava prečesto
Produktivnost / / December 23, 2019
Društvene mreže, e-mail i druge zamke za pomoć poništiti našu sposobnost koncentracije na važne stvari. Ali navika ometanja mogu prevladati, ako znate kako se formira u podsvijest.
Zašto smo izgubiti fokus
Kada slušate glazbu, sigurno se sjećate početak sljedeće pjesme na popis naslova prije završetka prethodnog. To je zato što u procesu ponavljanih uči slušanje red mozga predvidjeti buduće pjesme. Sposobnost predviđanja igra ključnu ulogu u našem razumijevanju govora i predviđanja ponašanja drugih ljudi.
Međutim, mozak je važno ne samo predvidjeti buduće događaje, ali i pravo vrijeme za njih. Uostalom, da se jednostavno komunicirati s drugim ljudima, morate napraviti odgovarajuće akcije u dogledno vrijeme. Kao rezultat toga, mozak aktivno radi kako bi se osiguralo da su vođeni u rasporedu nadolazećih događaja. Ovaj proces utječe na raspodjelu pozornosti.
Mozak gradi prognoze u nekoliko vremenskih okvira istovremeno. Kako rukovati s poslovnim partnerom, morate znati gdje će biti u sljedećih nekoliko sekundi. Ne izračunati položaj ruke, možete dobiti u glupe situacije. Za uspješno vođenje sastanka, važno je planirati vrijeme njegovog završetka. Inače, sudionici mogu dospjele druge stvari. Da bi važne klijente treba odabrati prikladno vrijeme da se u kontaktu.
Na temelju koliko često izvodite određenu radnju, mozak pokušava predvidjeti sljedeći trenutak za to. Tako formirane navike mogu raditi protiv nas, posebno kada govorimo o korištenju naprava.
Kao tehnologija pogoršati naviku smetnji
mnogi sami e provjerava nekoliko puta na sat. No, još uvijek postoji snimka društvenih mreža i obavijesti iz drugih aplikacija. Isprva, ljudi u kontrolu nad sobom. Namjerno je otvorio pošta računalo ili smartphone dobiva, a mozak se otkrije te postupke s obzirom na vrijeme.
Ako provjerite svoje e-mail svakih 20 minuta, u podsvijesti naviku kasniti transfer Pogledajte ikonu na šalteru novim postovima tri puta na sat. Vi provesti dio pozornosti na činjenicu, da vidite broj dolaznih e-mailova, i svaki put odlučiti da li će poduzeti sljedeći korak - otvoriti program i provjeriti sadržaj kutije.
Dodaj u društvenim mrežama i drugim aplikacijama. Na kraju, što počnete da se omesti od važnih stvari svakih pet minuta, a proces dobiva iz svjesne kontrole. Mozak je naviknut na takvu shemu interakcije sa gadgetima. Na temelju toga, podsvjesni um počinje tražiti najbolje vrijeme za provjeru nove poruke i usredotočiti se na njih previše često.
Ako se odlučite za dugo vremena raditi na nešto jako važno, bit će vam potrebno nešto više nego samo namjerom da pažljivo pristupiti zadatak. Morat ćete promijeniti raspored interakcije s radostima koje su korijen u mozgu.
Što učiniti da traje duže koncentrirati na važne
- Izmjerite vrijeme u kojem možete raditi bez prekida. Postupno povećati pomoću skupa timer na duži period.
- Odložite maksimalnog broja smetnji. Nastavite ih držati izvan dohvata dok se poboljšanje sposobnosti koncentracije.
- Koristite svoje slobodno vrijeme kako bi mozak da se riješi raspored, prema kojoj je bio navikao na smetnji. Na primjer, ostaviti svoj pametni telefon kod kuće, kada je za šetnju, ne koriste gadgete u redu.
To se svodi na restrukturiranje osnovan u koncepcijama mozga koji, kada svibanj trebate jednu ili drugu značajku gadget. Što više uspjeti u tome, više će se moći koncentrirati na rad. Mozak treba shvatiti da ne postoji stvarna potreba da se omesti nekoliko puta u roku od sat vremena od važnih zadataka.