15 načina da provedete korisno 5 minuta pauze
Produktivnost Inspiracija / / December 23, 2019
Što nam je činiti kada stojimo u prometu, čekajući red u restoranu, ili sjediti u redu? Istina je: Dolazimo do smartphone i provjeriti e-mail ili otvorite feed vijesti.
Ni prvi ni drugi ne bi ni radost, ni dobro. No, nećemo odustati. Zašto? Psiholozi vidi razlog je da u XXI stoljeću, e-mail i društvene mreže - jedan od glavnih komunikacijskih kanala. Odjednom, svijet je shvatio apokalipsu, a ja još uvijek ne znam?
Nudimo vam alternativa - 15 načina da provedete 5 minuta pauze je stvarno produktivni.
1. Rad na Bucket List
Kanta list - popis onoga što vam je potrebno da bi učinio u svom životu (sjetite se filma „The Bucket List”?). Izrada takav popis nije samo zabava (kad si zadnji put se pitali: „Što želim”), ali i korisno, jer snovi imaju tendenciju da se pretvore u planovima.
2. Slušajte svoju omiljenu glazbu
Neka to bude, What a Wonderful World ili je to ljubav - imate omiljenu pjesmu? Slušaj nju, sljedeći put će ići u liftu (slušalice će uštedjeti drugima iz kulture udara). Ove 3-5 minuta će vam dati pozitivan naboj u narednim satima.
3. Gledajte svoje omiljene fotografije
Još jedan način punjenja unutarnje dobra baterija - pogled kroz svoje omiljene fotografije. Evo sine namazani kašu, a ovdje si s prijateljem na klizalište. Fotografije - su sjećanja, one nas u najboljim trenucima života i inspiracije za nove uspjehe.
4. Pročitajte
Mnogi ljudi vole čitati u opuštenoj atmosferi u posebno izdvojila u to vrijeme. Ali to se može obaviti bilo gdje (e-mail, kao pogled). Preuzimanje na telefon i dobre knjige za čitanje 1-2 stranice svaki put je slobodan trenutak. Premalo da se usredotočite i razumjeti priču? Pokušaj kratke priče ili poezija.
5. Pogledajte video kazete
Drugi način da se malo pametnije - gledati na YouTube nije zabavno, i stvarno korisne video (ne zaboravite o slušalicama!). Na primjer, mikrolektsii „Khan Academy” (matematika, povijest, fizika, biologija, informatika - svatko će pronaći nešto svoje).
6. Pisanje SMS-a
Kratke tekstualne poruke la „Halo! Kako ste? „Danas, gotovo vulgarno. Vjerojatno zato što su često pisani od strane ljudi koji su zapravo briga za tebe i položaj vaše poslovanje. No, što se i napišite jako bliske osobe - prijatelja, supružnika ili majku. Želimo im dobar dan i reci mi koliko oni uživaju.
7. pisati pisma
Uskoro ćemo pokrenuti prijatelju dana rođendan i vjerojatno zaboraviti da mu čestita, okrenuo na poslu? Čestitam, polako se kreće na blagajni u hipermarketu (većina usluga e-pošte dopušta slanje „slova u budućnost”). Par prijedloga za pet minuta - i ta osoba će biti zadovoljan.
8. Vodite dnevnik
Ozbiljno. Pa, što ako ste odrasla osoba stric (ili tetka) s hrpom problema? Psiholozi su dokazali da splattering unutarnje osjećaje na papir (ili pametnog telefona) smanjuje stres i pomaže da se uspostavi red u svom životu.
9. zagrijati
Ravno, duboko udahnite, kružnim pokretima glave... Pet minuta pauze - veliki izgovor da se protežu njegove Okoštava od sjedenja na tijelu računala.
10. vlak
Od zagrijati na ozbiljnije vježbe. Pritiskom ili ljuljačka biceps čučanj (kao bućice u redu hrpu papira), dok čekaju 5-10 minuta susreta.
11. Pazite vida
Koliko sati dnevno provodite na zaslonu računala ili zakopana u mobilni gadget? Ovo je ozbiljan pritisak na oči. Ne stavljajte vizije čak i više, tako to isto u vrijeme prisilne prekide. Bit će bolje raditi nošenje lopte i druge vježbe za poboljšanje vida.
12. plan
Pregledajte svoj radni kalendar, napraviti to-do lista. Možda će čak i pomoći da izgrade nešto slobodnog vremena (na primjer, ako grupa neki posao ili sastanak).
13. Sastavi osobnog to-do liste
Mi smo savjestan u pitanjima radnika, ali ne i osobne. To je razlog zašto je važno za napraviti popis, koji će biti prikupljeni zadatke usmjerene na osobni rast ( „čitati Marqueza”, „pridružiti bazen”, i tako dalje). Izlet u podzemnoj željeznici - velika prilika da sastavi takav popis.
14. pucati
Post. Što bi moglo biti dosadno od ovog predmeta? No, kako stoji na autobusnoj stanici čekala autobus, pokušajte na to gledati na drugi način: na primjer, kroz objektiv fotoaparata. Snimite nekoliko fotografija, svaki put pokušavam pokazati stupac (urna, Bush, plakati), s neobičnom strane. Saznajte osnovne principeEksperiment s kutovima kamere i rasvjete (kao što je ovaj rođeni „remek» Instagram).
15. izvući
Čak i ako ne znate kako. Dovoljno je uzeti bilježnicu, olovku i neka vaše mašte pokrenuti divlja. Crtanje - jedan od kreativnih tajne Leonardo da Vinci. Veliki umjetnik i znanstvenik, tako razvijaju svoju maštu.
A što vam je činiti, a ne biti dosadno tijekom kratke pauze?
vidi također🙄⌚️
- Kako na odmor u pauzi, a onda raditi produktivnije
- 7 načina da se organizira produktivnu radnu pauzu