Svatko može razviti volju: nekoliko jednostavnih tehnika
Produktivnost / / December 23, 2019
Mi stalno nastojimo dobiti što je više moguće i učiniti sve što je moguće. Ali sada, predlažemo da pogledate stvari realnije i razumjeti ono što je moguće i što još uvijek ne može postići pomoću volje.
Ponovite za mnom: moja snaga volje je ograničen.
Psiholog Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) tvrdi da je naša snaga volje nije uvijek u stanju nositi se s takvim težak zadatak - da se odupru iskušenjima. Heidi vjeruje da je uvijek u potpunosti osloniti na naše snage volje.
Roy F. psiholog Baumeister (Roy F. Baumeister) i pisac John Tierney (Ivan Tierney) napisao je knjigu „snagu volje. Ponavljanje najmoćnijih ljudsku sposobnost” Oni vjeruju da je snaga volje može se usporediti s mišićima. I, poput mišića, snaga volje može biti osposobljeni.
Unatoč činjenici da je naša snaga volje stvarno nije neograničeno, tamo je dobra vijest: snaga volje može trenirati. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da to učiniti.
1. Provjerite najtežih stvari u jutro
Stručnjaci vjeruju da je jedan od najboljih načina da se nosi s neugodnim i teškim poslovima - učiniti ih na prvom mjestu, od samog jutra.
Svi znamo da je naša energija, a uz to i naše volje ići u padu tijekom dana. Stoga, ako je utvrđeno da se bave svim teškim stvarima u jutarnjim satima, a da ih ne odgađaju na neodređeno vrijeme, izbjeći ćete najraširenijih dragi ljudska rješenja - samo da bi rezultat na ono što ne Želim.
2. užina
Ovaj savjet se može činiti paradoksalno onima koji trenirali svoje volje izgubiti na težini.
No, ako jedete nešto što sadrži malo šećera, to će poboljšati vaš mozak, koji se, pak, bitan uvjet kako bi se osiguralo da vaše volje je bio stabilan.
Baumeister i drugi istraživači sa Sveučilišta u Floridi proveo istraživanje i otkrili da kada Sudionici u eksperimentu pokušao ojačati svoju samokontrolu, oni su spušteni na razinu glukoze u u krvi. U budućnosti, sve od sljedećih zadataka, u kojima su također morali ojačati svoj volje, ljudi izvode učinkovito, s nižom produktivnošću.
No, kada su sudjelovali u njihovoj prehrani piće sadrži glukozu, bilo je mnogo lakše kontrolirati svoju snagu volje.
Da bi dokazao svoju teoriju, znanstvenici su koristili pića sadrže šećer, uglavnom razni limunada, ali na kraju je došao do zaključka da je najbolji pića aktivira mozak hrana bogata proteinima i složenim ugljikohidrati.
3. Hvalite i navijali sebe
Znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji otkrili da samosostradanie To je važan korak na putu prema self-poboljšanje. No, znanstvenici sa Sveučilišta Illinois kažu da ono što osoba govori za sebe, od velike je važnosti.
Prema studijama, ako ništa uvjeravati sebe, to će uvelike pomoći da povećate svoju produktivnost.
Dakle, sljedeći put trebate moralnu podršku kako bi se nositi s teškim zadatkom, jednostavno recite sebi: „Ja ću to učiniti.”
4. odnesite ga lako
Recite „smiri” - najviše neučinkovit način da se netko zaista smiriti. No, ako želite trenirati svoje volje, vi stvarno morati biti mirna.
Kada smo iskustvo puno stresa, padamo u stanje „autopilot”: djelujemo nagonski i ne razmišljati logično. To znači da se um i snagu volje da se presele u drugi plan.
Zato ne dopustite stres preuzme vrh vama. Disanje i čaša vode - najsigurniji i najlakši način da se smiri.
5. san više
Brojne studije dokazuju da prilikom vožnje automobila spava čovjeka, to je kao da će biti pijan.
Prema Road Safety Facility, pospano vozači su krivi za jednu od šest prometnih nesreća s fatalnim posljedicama.
Ako osoba koja je lišena sna, stanje njegova tijela ekvivalentna stanja tijela pijanaca. Vjerujte mi, u ovom stanju, vi ste vjerojatno da će učiniti ništa korisno, ili da se sve važne odluke.
Ne samo da ste fizički osjećati osvaja, i dalje ćete biti u mogućnosti nositi se sa stresom i bilo mala stvar može izvući iz sebe.
Dakle, zbog svih negativnih posljedica koje za sobom povlači nedostatak sna, samo jedan zaključak: u svakom slučaju, ne sebe lišiti zdravo spavanje.
o motivima