Kupnju tih 8 navike i život će se promijeniti na bolje
Produktivnost Inspiracija / / December 23, 2019
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
Thomas Oppong
Poduzetnik, bloger.
1. Provedite prvi sat u danu za važne zadatke
Da biste to učinili, morate razumjeti ono što želite postići za taj dan. Na taj način možete uzeti odmah iza najvažnija stvar.
Nemojte početi dan s dobrom radu koji nosi nikakvu vrijednost, ne pomaže da se presele ka dugoročnim ciljevima. Na primjer, analizirati pošte i obavijesti. Oni uzeti vremena i odvratiti od važnosti. Angažirajte ih nakon toga osnovnih zadataka.
Pokretanje jutro uz važan, možete dobiti stanje protoka. Nakon toga će biti lakše da se bave drugim stvarima.
2. Obavite jedan slučaj na vrijeme
Nije iznenađujuće, teško za nas da se usredotočimo na nešto jednom, ako smo stalno omesti obavijesti i poruke. poTroškovi prekida rada: Više Brzina i stres Znanstvenici na obnovi pažnje nakon lijepe ometanja traje oko 23 minuta u prosjeku.
Ako ste stalno prebacivati iz jedne u drugu, rezultati su znatno pale.
Dakle, zaboravite na multitasking, napraviti jednu stvar u isto vrijeme. Da bi se bolje koncentrirati, dodajte svim točkama s liste slučajeva roku i pokušati ostati u njemu.
Pokušajte napraviti Pomodoro tehnika. Rad na problem oko pola sata, a zatim napraviti pet minuta pauze, a zatim se vratiti na posao ili započeti novu.
3. Nikada ne prestaju učiti
Razmislite o svakom poznatom znanstveniku, poduzetnik ili povijesne ličnosti - oni su stalno bavi u self-obrazovanje. Uzmite njihov primjer i redovito naučiti nešto novo. I bez obzira na to gdje ćete naučiti neki objekt: u sveučilišnoj nastavi ili samostalno, sjedi u svom omiljenom kafiću. Glavna stvar koju je iskreno zanimanje.
Ne nužno posvetiti puno vremena. Pronađite prozor u svom rasporedu i naučiti ono što pitate. Pokušajte to učiniti redovito. Potražite što više izvora za uspomene. Čitajte knjige i članke, gledati video, prijavite se za online tečajevi. Kap u mjestima gdje se ljudi dijele svoja mišljenja.
probati🧐
- 10 aplikacija koje možete naučiti nešto novo svaki dan
4. Razviti bočno razmišljanje
Obično mislimo okomito: ići korak po korak, analizirati, na temelju činjenica i zajedničkim pristupima. Kao rezultat toga, dobili smo jedan očekivani rezultat. Bočni razmišljanje je izazov za poznate metode, napravi faul, integrira različite mogućnosti i daje puno rezultata.
Prema Shane snijeg, autor knjige „Turboeffekt. Kako postići ekstremno uspjeh za nerealno kratkom vremenu „, bočno razmišljanje uključuje gleda na problem iz neočekivanog tromjesečju. Shvaćam to neće raditi ako opet i opet raditi istu stvar. Ulaganje se još uvijek nije do cilja. Morate promijeniti uobičajeni pristup. To pomaže bočno razmišljanje.
5. Provedite barem 5 minuta dnevno da svjesno
Oni koji redovito trenira svijesti, slavitiMindfulness meditacija vezane bolova: Dokazi jedinstvenih mehanizama mozga u regulaciji boli smanjenje bolova i stresa. studije su potvrdileDispozicijski mindfulness Co-Varira s manjim amigdale i repa volumeni u odraslih ZajedniceDa je takva vježba promijeniti mozak. Na MRI pokazuje da je amigdala, odgovorna za emocionalne reakcije neznatno smanjuje u veličini. I prefrontalni korteks, koji je odgovoran za donošenje odluka i kontrolom, zapečaćena.
razvijati svijestNe nužno meditirati za pola sata. Baš kao što je češće moguće, obratite pažnju na ono što se događa oko vas. Pokušajte obavijesti ako izgubljen u svojim mislima i osjećajima, i vratiti se u sadašnjost.
Kada prestati razmišljati o prošlosti i brinuti o budućnosti, mi počinjemo cijeniti male stvari i vidjeti mogućnosti koje nisu plaćati pozornost.
Kroz svjesno čak i pet minuta dnevno, postupno postaju mirnije reagiraju na događaje, bolje je za donošenje odluka i interakciju s drugima.
6. Pročitajte svaki dan
čitanje To uzrokuje mozak na posao, trenira ga na isti način kao i tjelesna aktivnost pumpe tijelo. Ona razvija razmišljanje, učio primijetiti povezanost između pojava i izvući zaključke. Provodi kroz vrijeme, prostor i povijest, uvodi nove ideje, osjećaje i znanje.
Mozak za vrijeme čitanja može se usporediti s simfonijskog orkestra. Njegovi različiti odjeli međusobno razumjeti tekst, kao i glazbene instrumente zvučati zajedno kako bi stvorili jednu pjesmu.
Za razliku od informacija gledanja i slušanja, čitanja zahtijeva velike izdatke u mozgu, što znači da na kraju nema više dobra. To daje vremena za razmišljanje, za obradu podataka i sadašnjosti opisanih. Dodatni bonus: dnevne usporava čitanjeŽivotni vijek kognitivna aktivnost, neuropatoloških teret i kognitivne starenje senilne kognitivno oštećenje.
izazov se📚
- Kako čitati 100 knjiga godišnje
7. Susret s drugim svjetonazorima
Mi nesvjesno traže i informacije o obavijesti koja već ono što je nešto znati. ovo kognitivne pristranosti To štiti naše postojeći poredak, ali ne daju gledati šire. Stoga je važno da traže druge točke gledišta, a ne kao što je tvoje. Osim toga, to je velik izvor za nove ideje.
Biti zainteresirani u drugim kulturama i jezicima, uređaj drugim industrijama. Ne odbaci mišljenje drugih, biti otvoren za raspravu. Pročitajte koji obično ignoriraju. Sve u svemu, pokušati pronaći nešto informativno. Bez iskreni interes za vas će naučiti iz stroja i malo učiti. Da će biti zainteresirani, razgovor s ljudima iz upoznati s tobom opsegu. Pronađite nešto za napraviti, ići raditi nešto zajedno, čitati o onima koji je postigao puno u tom nastojanju.
8. Omesti iz svakodnevnog života
Ako mislite da ste zapeli u bilo kojem području, make pauza. Razmislite o tome gdje ste došli, nastavljajući da se presele na isti način. Procijeniti da li ste napravili. Ponekad je promjena okoline i bijeg od uobičajene rutine. Na primjer, malo hoda. Kretanje i svjež zrak pomoći će pronaći nove ideje.
Povremeno je korisno isključiti obavijesti, i da bude sama s njim.
Sjednite u tišini, bez da vas ometa telefona i drugih uređaja. Opustite se i razmišljati o tome što je premalo vremena. Odsječeni od vanjskog svijeta i privući energije iznutra.
I ne zaboravite naboja pozitivan. Pomicanje, pokušajte novi. Pogledajte komediju, boje s, igru. Opustite se, podurachtes, neka se slobodno. To energiju.
Layfhaker može primiti proviziju od kupnje robe prezentiranih u publikaciji.
vidi također🧐
- 23 ujutro navike koje naponom cijeli dan
- Zašto svakodnevne navike je važnija od ciljeva postavka
- Neobična metoda započeti novu naviku, a ne da ih napuste