Kako ne izgoriti na poslu iu životu
Produktivnost / / December 23, 2019
Ova slika vidimo cijelo vrijeme: dok je osoba mlada, on odiše optimizam, samopouzdanje i želju da promijeni svijet. No, nakon određenog vremenskog perioda, i vidimo pred nama je mrtva umorna, nervozna, pasivna osoba koja sanja samo o tome da je radni dan brzo završila. Spalio ljudi!
S druge strane, ponekad postoje iznimke, kada je čovjek, čak iu starijih inficira svu svoju energiju, stvara nove ideje i planove. Zašto je moguće da bude izvan dosega većine? Odgovor - izgaranje.
Ako pristupamo pitanje površno, rješenje za ovaj problem leži na površini - samo manje umorni i uzeti pauze na poslu. Međutim, nije sve tako jednostavno.
U normalnim rada treba uvijek biti prisutna dva povezana koraka: stres, kada smo radeći izravno, a konsolidacija - vrsta pauze, korak natrag, odmor i razmišljanje rezultati.
Ako zapnete samo u prvoj fazi, ako je vaš DC napon nije zamjena za razdoblje konsolidacije, onda ste na putu za izgaranje.
Robert Fritz
Što je izgaranje i što ga uzrokuje?
Burnout - to nije samo emocionalni problem. Merriam-Webster rječnik definira izgaranje kao:
Iscrpljivanje fizičke ili emocionalne snage i motivacije obično kao posljedica produženog stresa ili frustracije.
Burnout se obično događa zbog jednog od dva razloga:
- Nedostatak odmora za oporavak (umor).
- Nedostatak motivacije i nagrade.
U posljednjih nekoliko godina, rekreacija je stekao lošu reputaciju. „Rad, rad i danju i noću, možete odmoriti u drugom svijetu” - rečeno nam je na sve strane. Ipak, rad i slobodno vrijeme su dva komplementarna strane istog ciklusa, koji jačaju jedni druge. Znamo to intuitivno, tako da je razlog zašto volimo spavati nakon dana produktivnog rada i ljubavi da ide na posao, kada se osjećamo svježe i odmorno.
Kada ovaj ciklus radi ispravno, osjećamo pozitivan zamah, a kad ne, mi doživjeti devastaciju.
Izgaranje također može pojaviti u sljedećim situacijama:
- ... rad koji ne zadovoljavaju naše vještine i interese.
- ... mi nismo zainteresirani za ovaj zadatak i prisiliti sebe da ga nose prečesto.
- ... u našem radnom okruženju atmosfere straha i prisile.
- ... imamo previše hitnim situacijama i na poslu i kod kuće.
- ... mi, ili netko u obitelji bolestan.
Kada smo dobro, možemo izdržati neke turbulencije u našim životima. Kada se crna traka je previše vremena, ona počinje da nas oslabiti. Život ne bi trebao biti stalno u nuždi.
Kako procijeniti mogućnost sagorijevanja u svom životu
Da bi se procijenila mogućnost nastanka ove pojave u svom životu i radu različitih aspekata vašeg glasova Život je navedeno u nastavku i izravno povezani s pojavom umora i emocionalne nezadovoljstvo. Frank odgovori sama će vam pomoći identificirati većinu potencijalno opasne čimbenike.
Razmotrite svoje fizičko stanje:
- Ti su jaki i imaju fizičke rezerve, koji omogućuju vam da izdrži čak i dugoročne stres situacijama.
- Vaš otpornost na negativne pojave nije vrlo visoka, treba biti oprezan i radije bi se izbjeglo preopterećenja.
- Možete jednostavno umoran.
- Jeste li bolestan ili previše bolno.
Razmotrimo situaciju na poslu:
- Vi cijenite?
- Radiš posao koji volite?
- Imate li vještine potrebne za uspjeh?
- Radiš s ljudima koji su ugodni za vas?
- Bilo je organizacija dobro upravlja?
- Ponekad imate prekovremeno?
- Jeste li zadovoljni nagradu? je li plaćanje vrijedan?
Razmislite svoj odnos:
- Počnimo s obitelji. Osjećate toplinu, ljubav i potporu obitelji, ili ste svi razočarani i nesreća u vašoj obitelji?
- Imate li bliske prijatelje?
- Bilo da ste dio zajednice ili interesnoj skupini?
- Jeste li zadovoljni sa svojim društvenim životom?
- Imate li dobar odnos u radnoj zajednici?
Odgovori na ova pitanja nisu precizna dijagnoza svog života, ali će pomoći da se odražavati i cijeniti „Uska grla” i područjima sukoba, zbog čega možete osjetiti preranog umora života i rad. Vrijeme primijetio, i svjesni problema je prvi korak kako bi pronašli svoje rješenje.
Mjere za sprječavanje sagorijevanja
Postoji mnogo načina kako bi se spriječilo transformaciju rada u ropskog službi i životu u dosadnu rutinu:
- jačanje tijela na prvom mjestu. Obnovite energiju uz pomoć punopravni noćni odmor, Sport, izdašan piće i zdrava hrana. Očistite svoje tijelo od toksina pomoću posebnih postupaka, kao i toksini mogu akumulirati tijekom vremena i uzroka slabosti.
- naučiti meditiratiKako smanjiti stres i vratiti mir. Meditacija čini čuda.
- Napravite popis svih zadataka na kojima se želim rad i postaviti prioritete za njih.
- Pogledajte na informacije internetu o pitanjima koje morate riješiti. Obično je netko negdje već ih je suočen i uspješno riješiti, koristeći svoje iskustvo. Nemojte se bojati da se pozabave velike probleme, kao što su izbor zvanja i obiteljskih problema.
- Ne bojte se odustati zadatke koje ste previše opterećeni. Vaši druge odgovornosti će imati koristi od slobodne za svoje vrijeme i pažnju.
- Poboljšajte svoje vještine i vještine za posao će povećati svoju vrijednost kao zaposlenika, i to je lakše nositi sa zadacima.
- Za zadatke koje mrze, imate nekoliko opcija: uklonite ih ako to stvarno ne smeta; razbiti ih na manje dijelove za njihovo ispunjenje ne razvlači tako dugo; delegat ih ili zamijeniti svoje neželjene probleme na druge ljude.
- Odlučiti što je najvažnije za vas posvetiti više vremena za ove zadatke i zato se veliko zadovoljstvo u njihovoj izvedbi.
- Tretirati opeklinu, kao jako opasan fenomen, koja, međutim, može se izbjeći pažljivim pozornost na kvalitetu vašeg života.
Prepoznati potrebu za promjenom i napraviti jasan plan za njihovu provedbu. Reci „ne” onima koji su nacrtana natrag - ne morate držati cijeli svijet na ramenima.
svaki ljudski život je jedinstven i drugačiji, i svaki je vrijedan uživati u njemu.
Ako ste postali aktivni, fleksibilan, vodeći računa ne samo o svojim obvezama, ali i njegova namjera da budemo sretni, onda ne, ne spali opasno.