Je li korisno da bi se rano, kao što se čini
Produktivnost / / December 23, 2019
Time se poboljšava učinkovitost
Vjeruje seTko rano rani, uistinu dobiti crvTo ranim up povezane s uspjehom. Oni koji se diže u zoru, to je lakše da se prilagodi na tradicionalnom rasporedu, oni su više aktivni. To može dovesti do viših razreda u školi i veće plaće.
Mnogi ševa kažu rano ujutro oni bez ometanja: djeca i ostali članovi obitelji i dalje spava, kolege ne pisati postove.
Vrijeme Podizanje je sve drugačije. Na primjer, Apple CEO Tim Cook ustaje u 03:45 provjeriti akumuliranu mail od svojih kolega na istočnoj obali. Oprah Winfrey počinje dan u 6:00 sati, misliti, meditirati i raditi prije 09:00 početka radnog dana.
Najekstremniji verzija odabranog glumac Mark Wahlberg. On se budi u 02:30 za tečaj, a molitvu sjednici u cryochamber.
Ali nije za svakoga
Sama činjenica rano dizala neće vas uspješna: nisu svi ljudi su veseli ujutro. Neki su, naprotiv, osjećam više energije u popodnevnim i večernjim satima. To se temelji na biološkim čimbenicima.
Nedavno, znanstvenici su analiziraliGenom širok udruge analize chronotype u 697,828 osoba pruža uvid u cirkadijurni ritmovi
podataka, gotovo 700 000 ljudi. Više od 350 genetski faktori, utvrđeno je da može utjecati na njega, kada je ova ili ona osoba sve energičan. U ovom trenutku, to je najveći proučavanje ovog fenomena.Naravno, neki su rano ustati zbog radnog vremena ili odvesti djecu u školu. A onda se probuditi brže, skrenite na jakom svjetlu ili ići vani na suncu, ako već postoji svjetlo izvana. Punjenje i ojačati tijelo.
Ponekad je, naprotiv, potkopava produktivnost
Pogotovo ako vam je teško da se probudi, ali još uvijek probati, jer to čini vrijeme gurua upravljanja. „Ljudi kažu:„Oh, to poslovni stoji u pet sati, a ja ću to učiniti,”- kaže Rachel Salas, neurolog specijalizirana za probleme sa spavanjem. - Ali ti si potresan rad svoga tijela ".
To je vrlo važno dobiti dovoljno spavate i svake noći isti iznos od vrijeme za odmor. Žrtvovati san, možete biti suočeni s mnogim negativnim posljedicama: sullenness, smanjena koncentracija, pretilost, anksioznost, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. U 20 i 30, posljedice nedostatka sna nisu jasno vidljivi, ali se pojavljuju kasnije.
To je posebno opasno kada su rani penje reći menadžeri. Ona podnosi loš primjer ostalim zaposlenicima. Izdanje The New York Times i skovao pojam „indikativno workaholism”, koji se odnosi na ljude koji su ponosni da bi se rano i sjediti do kasno u uredu.
Sve mora ovisiti o vlastitom ritmu
Eksperimentirati i vidjeti što vam odgovara. Pobrinite se da u nekim trenucima osjećaj umora, a koja je - veselo. Vikendom i za vrijeme praznika je fiksiran na ono vrijeme za spavanje i probuditi se, naravno. Pokušajte prilagoditi raspored, kako bi odgovarala ritam da budu produktivniji.
Skeptični savjet ne-stručnjaka. Ako vaš idol ustaje dugo prije izlaska sunca, ne slijede njegov primjer. Dovoljno sna i tražiti najproduktivnijih vremena za sebe.
Kada je u pitanju efikasnost cijeli tim, idealno je uzeti u obzir navike sve. Prije provedbe projekta će ispitivati sudionike o njihovu rasporedu i željama. Na primjer, netko ima malo dijete i on je potreban da bi se u zoru i navečer ne mogu dugo ostati. Neka takav zaposlenik počne raditi ranije i ranije završiti.
To nema smisla na silu sve radnike da dođu do osam ujutro: i dalje ne povećava njihovu produktivnost. Zato neka oni rano ustaju koji stvarno zgodan.
vidi također🧐
- 12 lekcije od čovjeka koji je naučio da se probudi u 4:30 sati
- Kako ustati rano i zašto ne možete dobiti besplatno webinar Layfhakera
- Po biti korisno - ili sove šegačiti
- Kako naučiti rano ustati: detaljan naputak