Zašto vježba čini nam se više produktivni

Zašto je uspjeh favorizira one koji vole gimnastiku? Da, jer je pozitivan učinak treninga nije ograničena samo na obujam struka. Pogledajmo šest osnovnih razloga za održavanje dobrog fizičkog oblika je korisna ne samo za zdravlje, ali i za osobnu produktivnost, a time i karijere.

1. Fizička aktivnost pomaže vam ostati fokusiran i zadržati na istom nivou

Počnimo s jednostavnim primjer: pomicanje uzrokuje da se protok krvi u mozgu. To je, pak, poboljšava percepciju. Istraživanje je Jim McKenna (Jim McKenna), zaposlenik Sveučilišta Bristol, pokazala je da je kvaliteta izvedba rad nakon vježbanja povećava nekoliko puta, želite kako bi se bolje svoje vrijeme i nisu u stanju mislim oštriji.

Jedan od mojih klijenata su doživjeli ovaj čarobni osjećaj jednom u tjedan dana sudjelovao u moje autora self-help programa. Tečaj uključuje dnevne joge, hodanje i trening s utezima.

Tate Carson (Carson Tate), autor "Take it easy"

Ostali sudionici će priznati da je nakon nekoliko dana redovitog ulica treninga njihove misli postaju jasnije, bilo je Uzbuđenje na radu, kao i da su u mogućnosti da biste dobili osloboditi od popodnevnog borbi sa sna - vječni problem mnogih stanovnika ured. Osim toga,

Tate vodio podataka pokusa prikupljeni od strane drugih skupina ispitanika: oni nisu sudjelovali u jutarnjim satima, a njihovi uspjesi su nešto niže.

2. Tjelesni odgoj dodate vedrinu

Mi svi imamo dana kada je zadnje što želimo učiniti je - da ići u teretanuNije važno, to je ujutro ili navečer. Tko ima moć da sebe propasti na brašno? Bez obzira koliko to zvučalo paradoksalno, ali ako su hrabri ljudi - vi, imate sreće: Nakon periodičnih sportova razmetati postaje stvarno lakše. I ovdje je znanstveni razlog broj dva: vježba omogućava vašem tijelu dostaviti stanica s glukozom i kisikom mnogo brže, što također utječe na razinu aktivnosti.

Sveučilište u Georgiji provedeno zanimljivo istraživanje. Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine. Prvi se bavi s umjerenim intenzitetom vježbanja, drugi - niska, treći (kontrola) nije trenirao na sve. U roku od šest tjedana pokusa u oba „tjelesni odgoj”, Vijeće bilježi stalan rast vitalni znakovi, koji se mogu opisati kao dobre volje - želja da se živi, ​​stvaranje i radovati. Za razliku od kontrolne skupine, gdje je sve ostao isti, u vrlo snažnoj skupini povećan prag umor, koji je, zapravo, dobar rezultat.

Nije potrebno odabrati kao novi izvor živosti dijelu intenzivnog istraživanja CrossFitGdje burpee - kralj i bog. Umjereno ulica vježba i redoviti trening s utezima i učiniti trik. Nabava vitalne energije - to je ništa kao što je vaša prilika da bi mogli raditi tijekom dana.

3. vježbe klase imaju pozitivan učinak na moždane aktivnosti

Za radnike znanja mozak To je samo jedan, ali u isto vrijeme najmoćniji tajno oružje - glavni instrument kojim se rad odvija uspješno. To je razlog zašto je važno da zadrži sposobnost da se odmah uključe u proces i pokazati neke rezultate.

molekularni biolog John Medina (Ivan Medina) je svoj život posvetio proučavanju ljudskog mozga i gena koji su uključeni u njegov razvoj. Prema jednoj od studija, fizički aktivni ljudi su u stanju postići najbolje rezultate kada testovi za određivanje kognitivnih sposobnosti, za razliku od onih koji vode sjedilački život.

Još kliničko ispitivanje je provedeno od strane stručnjaka iz Swinburne University of Technology u Melbourneu, i Institut za Brain Research pokazalo je da tjelovježba ima izravan utjecaj na mozak i smanjuje razinu stresa rad.

Profesor Paul Taylor (Paul Taylor), voditelj gore spomenute studije, napomenuo da grupe ispitanici promatraju jasno poboljšanje raspoloženja u pozadini stope rasta u prosjeku misaoni proces 4%.

4. Fizičke obrazovanje pridonosi nova otkrića

Na mrtvoj točki? Botes o pronalaženju pravo rješenje koje je već sat vremena u redu? Stajati sa strane, zatvoriti svoj laptop i hodati pješice. Studija, objavljena u američkom izdanju mastitisa The Journal of Experimental Psychology, pokazali su da hodanje (A na ulici i unutra) doprinosi val kreativno razmišljanje u prosjeku za 60%.

Carson Tate sama, sudjelovali u pisanju svoje knjige, spominje da s vremena na vrijeme samo tuku glavu na zid u pokušaju da se formuliraju ove ili one ideje koja je došla na pamet. U takvim trenucima, ona je otišla planinarenje u okolici ili prevladati par niza stuba u vašem domu ili uredu.

Osjeća kao da je slična ako u mračnoj sobi iznenada upalio svjetlo. Čim sam ustao sa svog mjesta i počeo kretati, svježe ideje poput sebe osvijetljen glavu.

Carson Tate

Pokušajte slijediti savjet od Tate, ako susret sličan problem: ne sjediti na mjestu, čekanje nije jasno zašto. A Rolling Stone okuplja nema mahovine i.

5. Uključenje u fizičku aktivnost, te održavati pravu ravnotežu između posla i privatnog života

Ako mislite da je vrijeme koje možete posvetiti fitness nakon posla, samo još jedan predmet u već uskoj raspored rada, u krivu ste.

U članku objavljenom u Harvard Business Review navodi: ljudi koji redovito pronaći vremena za nastavu tjelesnog odgoja, mnogi zadaci su dati puno lakše. Koja je tajna? Cijela točka svjesnih fizičke aktivnosti je da vas više organizirani.

To neizbježno događa onima koji se postupno navikli na potrebu ostati u formi: vještine za učinkovito upravljanje vremenom iz toga jači, omogućujući vam da se nose jednako s radnicima i kućanske poslove.

Iz tog razloga, obrazovanja razredi fizički u svakom slučaju ne bi trebalo biti kandidati za let svog života liste mora-do-prioritetima. Konkretno, ako se u zraku miris pržene - vježbe će vam pomoći zadržati mir i jasnoća uma.

6. tjelesnog odgoja klase pomoć da se nose s nelagode

U nastavku našeg današnjeg temi želim citirati sve iste Tate.

Uvijek sam volio trčati, bio sam čak i na tim, koji se borio za čast mom faksu. U četiri godine od sportske karijere imao sam priliku sudjelovati u velikom broju treninga i križeva, od kojih nisu sve što sam bio u mogućnosti da prevlada u istom dahu. Bilo je dana kada je jedina stvar koja čini se, nije ozlijeđen nakon što je „trening” u utrci - to je moja kosa, iako je disanje morao naučiti sve iznova.

Međutim, sada kada imam poslovni vlasnik i skraćenim radnim vremenom - mila supruga i majka, često moram doslovno skok više glava mu je: kako bi naučili nešto novo, da rade za tvrtku, biti sa svojom obitelji i dalje biti socijalno osobnost.

Carson Tate

Koje riječi ukazuju Carson? Vlak obično teško i dosadno, pogotovo u početku. Ali ti hrabro nastavio, još mali korak, Jednom Oko, potonji pristup! Kako možemo razumjeti sport u mnogočemu slična dnevnom ureda rutinu: u oba slučaja, moramo ustati na početku staze i dostojanstveno da to prevlada. To je razlog zašto je važno da odgovara na naše fizičko i mentalni napor, jer jedna bez druge radove iskreno gore.

Dakle, zaključak nameće: Trening - to je najviše tajni sastojak, poznat svima, bez iznimke, uspješni ljudi. Naravno, to možete učiniti bez njega, ali riskirate nikada nije postigao željene rezultate.

Kad Martha Stewart (Marta Stuart), TV voditeljica i medijski magnat, je pitao kako ona uspijeva držati korak toliko tijekom dana, bez razmišljanja dvaput, rekla je:

Dok sam počeo prakticirati tjelovježbu svaki dan sam bio vrlo umoran. Čak i ako se samo pola sata nastave dnevno, ovo je iznimno pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.

Razmislite riječi Martha već danas - to nije samo ključ za visoka produktivnost tijekom radnog dana. Možda vaš cijeli život će doći na novu razinu.

Kako Tjelovježba način života

1. Ako ste koristili za kupnju kave prije posla, uzmi ga pravilo da ide u kafiću na nozi. U isto vrijeme, ako je vaša kuća ima lift, odbacuje i ide niz stepenice.
2. Parkirajte auto što je moguće dalje od ulaznih vrata, da bi nekoliko desetaka dodatne korake. Uvjerite se sami u misle da to učinite stalno. Pa, počnimo s jednim ili dva puta tjedno.
3. Postavite nekoliko podsjetnika na mobilnom telefonu koji će vas ustati iz svog ureda stolica za jedan dan barem 5-10 minuta.
4. Pronađite drug. To je možda jedna od najvažnijih komponenti uspjeh događaj. Prvo, to će biti zanimljivo podijeliti radost malih pobjeda. Drugo, to će napraviti malu klasu u konkurentnom komponente. Treće, što je dovoljno za prva dva argumenta: obećanje za sebe da nekoga uvjeriti da se pridruže svoju „vojsku jedan” najkasnije u roku od mjesec dana.
5. Pristupiti tome sa humorom: izmislili za sebe neku legendu da ste na „tajne službe Njezina Veličanstva”, kao popularnog junaka, Jednom ovjekovječio naporima Sean Connery (Sean Connery): na taj način možete pokušati pregovarati sa sobom po cijeni od niže moralne i volje.

Sada kada ste naučili o tjelesnom odgoju i čarobnim svojstvima gotovo svih predmeta za male - rano ustati sutra i ići pješice. Iako nije na platformi s horizontalnom prečkom i paralelnih šipki, ali barem za kavu. Glavna stvar - da se prijedlog.