9 savjeta od stručnjaka kako poboljšati produktivnost

Pravi profesionalci u svakom polju slijediti jednostavne principe koji im omogućuju bolje pratiti, razvijati i izvršavati planove.

Stalberg Brad (Brad Stulberg)

Trener o zdravlju i procjeni ljudskog učinka, kolumnist u New York Magazine i izvan nje, autor vrhunske performanse: uzdići svoju igru, izbjegavati Burnout, i napredovati s nove znanosti Uspjeh.

Za dvije godine smo bili ko-autor knjige Peak Performance pokušala odgovoriti na jedno jednostavno pitanje.

Što je tajna uspješnosti profesionalaca?

Pitali smo o ovom svjetske klase sportaša, glumaca, glazbenika i poduzetnika. Proučavali smo radove na psihologiji, neurobiologije, psihologije, pa čak i filozofije. U knjizi, skupili smo najviše potrebne ideje i savjete koji će biti od pomoći svima.

1. Uzmite dovoljno sna

dobro sanjati To osigurava produktivnost tijekom dana. To utječe na vaše mentalno, fizički i emocionalno stanje. Ne ignorirajte ove savjete!

2. vježba

Barem pola sata dnevno. Vi ćete biti u dobroj fizičkoj kondiciji i aktivnost mozga će se povećati. Osim toga, prema novom istraživanju, sport

3. Nemojte preopteretiti sebe

Postupno ukidanje zone udobnosti pridonosi na svoj rast.

No, promjene ne moraju usmjeriti vas panika - samo da bi na našim prstima.

Korak po korak povećati opterećenje. Na primjer, otići u ozbiljnije literature, preuzimaju složenije zadatke, ali promatrati mjeru.

4. opustiti

Obilje rada, kao što znate, dovodi do stresa i preopterećenja tijela. Stoga je potrebno izdvojiti malo vremena za odmor tijekom dana i tijekom cijele godine. Vaš moći će se vratiti, a svaki dan će biti produktivni.

5. motivirati sebe

Odredite za koje se obavljaju određeni posao. Držite na tom mišlju, jer će poslužiti kao motivacija u trenucima kada želite povratiti. To možete učiniti mnogo, ako imate određeni cilj. I najbolje od svega, ako se taj cilj nije samo ograničen na svoje osobne interese. Mi smiriti ego, ako je fokusiranje na nešto drugo nego sebe. A to je, pak, otežava naše strahove i tjeskobe. Paradoksalno kao što svibanj zvuk, manje mislimo o sebi, bolje ćemo postati.

6. Planirajte svoj dan

Saznajte što je vrijeme je za vas najviše produktivan. Pokušajte sve važne poslovni plan u ovom trenutku. A u svakom slučaju ne gubite dragocjene sate kako bi provjerili društvene mreže. To zvuči jednostavno dovoljno, ali zapravo za mnoge to je težak zadatak.

7. Okružite se s pravim ljudima

Naš okoliš uvelike utječe na naše živote. Komunicirati s ljudima koji će vas motivirati, a ne povući prema dolje. Raditi s njima i učiti iz svojih iskustava.

8. Napravite svoje raspoloženje

U vašoj moći kako bi se utvrdilo kako određene događaje utjecati na vaš život. To nije potrebno graditi iluzije ili nepotrebnog trošenja ružičasto. No, liječiti se konstruktivno, jer smo napraviti vlastitu povijest.

9. Uzmite pauzu prije odgovora

Nema potrebe da odmah odgovoriti na sve događa oko njih. Duboko udahnite, razumno procijeniti situaciju i onda odgovoriti. Pažljivo i dosljedno.

Ne dopustite da vaše emocije dobiti bolji od vas. Nemoguće je kontrolirati sve, ali je moguće dovesti situaciju pod kontrolom.