Kako postati produktivniji uz pomoć dnevnu rutinu i svakodnevne rituale

Malo je stvari utječu na produktivnost, razvoj karijere i opće blagostanje jednako kao dnevnu rutinu. „Mi - što nam je činiti stalno,” - piše Will Durant u „Povijesti filozofije” (ovaj citat je često pogrešno pripisuje Aristotelu).

No, kako bi se postigla ravnoteža u životu malo rutinu - također je potrebno rituale. Blog osnivač mozga krađa Maria Popova je rekao da, iako rituala i raspored dana - to je apsolutno različite stvari, u stvari, dvije strane istog novčića:

Dnevna rutina pomaže u održavanju kaos svakodnevnom životu, rituali također trebaju ispuniti život s nešto čarobno. Strukturno raspored smiruje nas, i nadahnjuje značajka rituala.

Dakle, naš je zadatak - da se dobro uklapati rituali i svakodnevno u modernom dan i stalno ih poboljšati.

Napravite dnevni raspored koji je pogodan za vas

Sigurno imate jutarnju rutinu. To je ono što vi odmah nakon buđenja: otići pod tuš, pripremite doručak, planirati dan, voziti na posao. Može biti i navečer ekvivalenti - su akcije koje pomažu da se opustite i odspajanje od vreve svakodnevnog posla.

U stvari, svaki od nas je već formirana svoju dnevnu rutinu. Prema istraživanjuNavike - Ponavljanje izvedbeOko 40% naših redovitih aktivnosti temelje se na navike. Međutim, nisu svi posaditi ih sami svjesno, na temelju vaših osobnih ciljeva i mogućnosti.

To je razlog zašto tako mnogi ljudi su zainteresirani raspored uspješna poduzetnici i umjetnici. Čini se kao da smo napraviti plan za taj dan - i to će nas dovesti do istog novca i slave.

No, slijepa imitacija tuđe način ne bi li isti produktivni. Osim toga, mi često vidjeti uzročnu vezu u kojoj ne može biti. Uostalom, što je Apple CEO budi svaki dan u 3:45 ujutro, to ne znači da je to ono što ga je dovelo do uspjeha. A sigurno ne jamči vam isto.

Naprotiv, najučinkovitiji dnevna rutina - onaj koji radi za vas osobno. Morate uzeti u obzir uobičajene padove i pad energije. A raspored važnih zadataka u vrijeme kada će oni biti u stanju točno izvesti. Borba za svoju osobnu vremena i pažnje da se odrekne ometanja, prisilnog prekida i nepotrebne susrete.

Nije bitno kakav raspored imate, ali ono što je stvarno vam odgovara i držati ga vjerno.

Pratite račun uz pomoć rituala

Dnevnu rutinu koordinira svoj rad. No, on nije odgovoran za udobnost. Ovdje svaki dan ti si dao sat vremena da mirno punjenje „jutro stranice”: napiši svoje misli, planova, želja. A zatim odmah zaroniti u žestoke tok susreta. Vaš mozak može biti jednostavno nije spremna za takav oštar promjene u aktivnosti.

A kriv je takozvani ostatak pozornost. O njemu piše Cal Newport u knjizi „Rad s glave”:

Kad se osoba preseli iz određenog zadatka A sljedeći zadatak B, njegova pažnja nije odmah preusmjeravaju - neki ostatak fokus ostaje zauzet s prethodnom zadatku.

I za budalu ostatak nekako mora prenijeti mu: „Ja sam završila rad na ovom problemu, da je vrijeme da se presele u drugu.”

To je ono što rituali - ponavljaju radnje na koju su navikli. To može biti redovan san nakon večere ili malo zagrijavanja prije važnog sastanka, na primjer.

Rituali su kao dnevnu rutinu i može čak biti dio toga. Međutim, oni su zaključili dublje značenje: Pomažu smiriti se, Relax ili pripremiti za nove aktivnosti.

Napraviti posebne rituale

Na poslu, postoje takvi trenuci kada rituali mogu pomoći nositi se sa situacijom i dobiti njegovu pozornost pod kontrolom. Na primjer, vrijeme za vas da se prebaci s pisanjem dokument osobnog susreta. Mentalna snaga koja je potrebna za ove dvije akcije su potpuno različite. I mi smo se nekako uskladiti svoje mišljenje: da se otrgnuti od pisane riječi i za komunikaciju s osobom ispred vas.

Važno je da ne sama radnja, a što to znači - da ste završili s jednom dijelu dana i da su spremni za prelazak na sljedeći.

Rituali - vrlo osobna pouka. To možete učiniti sve što želite da se prebacite na: izaći na kratku šetnju, pobjeći za šalicu kave ili jednostavno odgoditi laptop.

Za razliku od rasporeda dana, koji je uvijek podložan logici, rituali čak može činiti čudno.

Sjeti se kako sportaši praznovjerni: neki od njih su stvarno misli da je pobjeda može donijeti odbijanje brijanje tijekom doigravanja ili promjene čarapa za vrijeme trajanja turnira. Teško je vjerovati da to radi. Ali oni i dalje to učiniti.

Dakle, nije potrebno da se ograniči u ovom pitanju. Ovdje su neke zanimljive i čudne rituale, uključujući i poznate osobe:

• Francuski pisac Simone de Beauvoir, uvijek korigirati rad prethodnog dana, prije početka nešto novo. „Ako je rad ide dobro, ja provesti četvrtinu ili pola sata, čitajući ono što sam jučer pisao, i napraviti nekoliko ispravaka. Onda sam dalje. Ja to tako ne bi izgubio nit. "
• Winston Churchill u 17:00 svaki dan popiti čašu viskija i sode i otišao u krevet. Pola sata kasnije on je dobio, okupala se i večerali. To mu je pomogao razlikovati rada ujutro i navečer, i podijeliti jedan radni dan po dva.
• Stephen king nastavite na kreativnosti u intervalu od 8 do polovice IX. Prije nego što počnete pisati, on obično pije čašu vode ili šalicu čaja. On sjedi u istoj stolici, kao i uvijek, u radu izlaže na svoje mjesto. Svrha tih istih svakodnevnih aktivnosti - dati signal u mozak da je vrijeme da uronite u svijet mašte.
• Picasso je odbio baciti smanjiti svoje nokte zbog „straha od rasipa svoju suštinu.”
• Charles Dickens uvijek spavao okrenut prema sjeveru, misleći da će to rasti svoj kreativni potencijal.

Neki su skeptični rituala. No, istraživanja su pokazala da su to akcije pomoći zadržati samokontrolu i suočavanjaZašto Rituali Posao s nevoljom. I oni smanjujuNemojte prestati vjerovati: Rituali poboljšati performanse smanjuje anksioznost anksioznost u stresnim situacijama i općenito pozitivan utjecaj na tijek rada.

To je djelomično zbog činjenice da smo izvući zaključke o sebi analizirajući njihovo ponašanje. Kad smo ponovili ritual, što znači da smo disciplinirani, motiviran i usredotočen.