6 koraka za uranjanjem u struji
Produktivnost / / December 23, 2019
Država u kojoj smo potpuno uronjeni u svoje aktivnosti, psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, prvi predložio koncept toka, opisuje kao cilj sam po sebi djelovanje. Takve radnje su potpuno ovisni o načinu razmišljanja i sklonosti pojedinca. Neki su, na primjer, iskustvo stanja toka za vrijeme rada, joga ili kuhanje večere.
Mihaly Csikszentmihalyi, "Potraga za protok"Kraj u sebi djeluje vršimo zbog njih samih, jer je povezana osjećaj je cilj.
U previranju mozak radi brže, lakše je proces i smisla informacija. A ako povećati vrijeme provedeno na njemu najmanje 15-20%, povećati produktivnost po polaPovećanje „znači kvocijent” rada. .
O tome u svojoj knjizi „Uspon Superman”, piše Steven Kotler. Objašnjava bolje performanse sa smjesom pet neurochemicals koje su proizvedene u mozgu u stanje protoka noradrenalin, dopamin, endorfin, anandamidom i serotonin. Zahvaljujući njima, protok - jedan od najugodnijih i zarazna država.
Ali produktivnost nije ograničen. Kotler smatra da stanje protoka vrlo dobar za zdravlje, posebno za imunološki sustav.
U stanju toka može zaroniti, mijenja svoj stav. To će vam pomoći u šest jednostavnih koraka.
1. Dobili osloboditi od dobro utvrđenih mitova o
stanje protoka vrlo je različit od našeg tipičnog ideji rada. Budući da je u toku, mi osjećaj lakoćom, zadovoljstva i produbila u poslu, mi smo opušteni i usredotočeni u isto vrijeme. Izvan toga, mi smo nervozni, ne možemo koncentrat, Mi smo dobili osjećaj da ne kontrolira situaciju i ne imati vremena.
Csikszentmihalyi vjeruje da se nalazimo u previranju, kada je zadatak na kojem radimo, u skladu s našim sposobnostima, ali u isto vrijeme ostaje dovoljno izazovan da interes je ne nestao. Međutim, čak i ako je podudarnost tih uvjeta, ne uvijek dobiti zadovoljstvo iz posla. To je jednostavno: mnogi ljudi misle da je rad Treba li biti neugodan.
Neki izjednačiti stres i nemir na produktivnost, čvrsto vjeruje da je iscrpljujuće rad pomaže da se osigura kvalitetne rezultate.
Sve je upravo suprotno. U tom slučaju, vrijeme između menstruacija obično leti žurno odugovlačenje - a navečer smo valimsya dolje, tako da nije zapravo nije.
Dakle, prije nego što pokušate uronite u stanju toka, dobili osloboditi od svih dosadašnjih predrasuda o radu.
2. Imaju jasan cilj
Neizostavni uvjet za stanje protoka - to je jasno, jasno cilj. Na primjer, istraživanje 2003 pronašao da su sredstva za čišćenje u bolnicama osjećaju dijelom tima koji pomaže ljudima oporavakRad, igra, i jesti: Upućivanje najviše iz većine trenutaka. .
Ovaj pogled donosi ostvarenje svojih ciljeva i drugačiji odnos prema poslu, potpuno drugačiji od kad mislimo samo o plaći ili karijere.
Zbog toga je važno definirati svoj cilj, koji će integrirati svoj trenutni položaj sa svojim osobnim misije. Ako ne možete, sjetite se da je dio posla, što vam donosi najviše zadovoljstva i razmišljati o tome zašto je to želite.
3. Razviti "in-line" razmišljanje
Ljudi imaju predispoziciju za kraj u sebi akciji, uglavnom otvoreni za nova iskustva. Oni imaju unutarnje motivacije razvija. Oni ne rade za nekog drugog, već zbog užitka za obavljanje zanimljiv zadatak. A budući da oni nisu vezani s rezultatima, to je lakše potonuti u mijeni.
Sve ove osobine mogu biti graditi. Za početak, fokus na određeni zadatak. Ako primijetite da omesti tuđ misli ili se boji posljedica neuspjeha, ponovno se vratiti na svoj posao i koncentrat na njegovu provedbu.
Koristite pozitivnu sugestiju. Tijekom istrage utvrđeno je trkača navike, to pomaže sportašima ojačati stanje tokaSlike intervencija države povećanje protoka. . Prije nego što se jedan novi posao, zamislite da sve teče po planu. Samo nekoliko sekundi ovog samo-hipnoza će olakšati uranjanje u potoku.
4. Smanjite smetnje
Stalne smetnje u modernim uredima najviše Hinder uroniti u previranju. Nakon što smo pokrenuti jednu stvar odvlači nas nešto drugo: telefonske pozive, e-mailove, sastanci, kolege zahtjev. Zbog toga, produktivnost značajno opada.
Na taj način pokušati smanjiti smetnje moguće. Držati otvoren samo karticu preglednika koji vam je potrebno za zadatak. Zatvorite sve nepotrebne programe. Onemogućiti ili ukloniti telefon u ladici.
5. Odustati od zadataka
Umjesto da rade više stvari odjednom, grupu svojih dužnosti. Na primjer, odgovarajući na e-mail, nemojte pokušati komunicirati s klijentom na telefon. Naravno, ovaj pristup zahtijeva puno truda: morate unaprijed planirati svoj dan, možda čak i upozoriti kolege i menadžeri.
Da bi testirali ovu metodu, odaberite nekoliko blokova vremena za rad s različitim skupinama zadataka. Kada završite s jednom grupom, označiti te stvari na popisu napravio za taj dan.
Konstatirajući tako malu pobjedu, mi ćemo se dati poticaj, pomaže da se nosi s velikim stvarima.
Naravno, to nije prikladno za sve profesije: u nekim područjima potrebno je brzo reagirati.
6. razviti svijest
Ako ne razvijaju svijest, Bilo koji je došao na ideju ili ćete izvući hitan zahtjev od potoka države. Za trening svijesti, pokušajte redovito obavljanje posebne vježbe. Evo nekoliko primjera.
Nogama na podu
Osjetite svoje noge na podu. Obratite pozornost staviti noge u kontaktu s čarapama ili cipelama. Lagano gurnite noge na podu, osjetiti njegovu tvrdoću i otpornost. Na taj način možete pomoći sebi da se osjećaju vezu s ovom trenutku.
minuta svijest
Postavite timer za jednu minutu i brojati broj udisaja poduzeti. Ponovite nekoliko puta kako bi se odredila prosječan broj udisaja u minuti. Zatim uzeti u pravilu nekoliko puta dnevno dogovoriti sami takve lucidne trenutke.
predah
Samo znajući gdje ste sada, možete krenuti naprijed. Obavijest o tome kako se osjećate u ovom trenutku: imajte na umu svoje misli, emocije, fizičke senzacije. Sada popraviti svoju pažnju na dah. Osjetite kako zrak ulazi u prsa i izlazi iz nje. Postupno proširiti fokus, pokušajte osjetiti svaki dio tijela.
Tako ćete biti u mogućnosti da ostanu u previranju na poslu, čak i kada se omesti nešto: na primjer, kada pogriješite ili su pročitali ljut pismo od kolega.
Sada ne će biti teško nositi se s problemom i ponovno uronite u posao.