Ubojica život sjeckanje poboljšati produktivnost

Čak i ako ste umorni od članaka o produktivnosti, vi ste još uvijek bez njega, ne učiniti ništa: rezultati će biti niže od onih koje se mogu postići. Produktivnost - rezultat kvalitete. To se može mjeriti što ste završili nakon što je proveo određenu količinu energije.

Produktivnost - sposobnost da učine ono što nisu mogli prije.

Franz Kafka

Što je veći produktivnostViše ćete postići.

Kada je viši od zvijezda, to je lakše raditi, a najbolji rezultati se postižu. S ciljevima produktivnosti hit, a nagrade više od onih za koje se nadao.

No, ona ima mnogo neprijatelja. Oni mogu biti vrlo opasno, a ako neka se približi, oni proždiru svoj uspjeh. Vi ne opasnost za obavljanje posla, propustiti autobus sve rokove, ili još gore, stavite ruke prema dolje, još nije počelo raditi.

Sve u jednom danu od 24 sata. Na našim ramenima odgovornost za način na koji oni provode. Ako ste pronašli pravi način, život sjeckanje poboljšati produktivnost, koristite ove 24 sati do završetka programa.

Ovaj članak daje devet snažan život sjeckanje, kojim ćete pobijediti. Iznova i iznova.

Ne morate koristiti sva oprema odjednom, jer je izbor ovisi o rasporedu. Možete pronaći popis nekih savjeta koji će odgovarati vašem životnom stilu. Više savjeti odnose, veća će biti tvoja produktivnost.

1. Dva sata osami

Što je to sve o? Trebam li otići u šumu i sjediti u osami kolibi? Ne, osim ako ne žele. metoda pustinjak je mnogo jednostavnije.

Svaki dan po dva sata usredotočiti na posao, a bavi se poslovanje u cjelini ne omesti. Zatvori sobe, u kupaonici, čak iu garaži. Svugdje gdje imate apsolutno ništa neće biti zbunjujući za dva sata.

I nije me briga što moja majka pozivi prikazuju odmah za usitniti da se čeka djevojku na vrata, koja s vanjske strane prostorije na vatru. Samoća i ukupni usredotočiti na posao.

Pronađite mjesto gdje vas neće biti prekinut. Nitko uopće. Čak i ako Bog odluči razgovarati s vama, neka će pričekati nekoliko sati.

Jasno je kako je važno da se apsolutno usmjerena? Ako radite na nečemu ozbiljnom, a zatim odgovoriti na poziv, to je neuspjeh. Adios, produktivnost.

Možete izgubiti koncentraciju. Mozak odluči napraviti promjenu i da će signalizirati svoje tijelo da trebate više opustiti.

Kako mogu pretvoriti pustinjak način:

1. Isključite telefon ili aktivirati način rada u zrakoplovu. Sve poruke i pozivi će odgovoriti u roku od dva sata.
2. Razlogintes u svim društvenim mrežama.
3. Ako pored vas je netko, zamolite ga da vam ne smetaju dva sata i izbliza u sobi.
4. Ako ne možete pronaći mirno mjesto kod kuće, idite do najbliže knjižnice.
5. Stavite vodu i grickalice o radnom u slučaju gladi i žeđi. Idi na WC. Naravno, ići u kupaonicu opet nije zabranjeno. Produktivnost se ne isplati da... dobro, razumiješ.

Ako imate tvrdu raspored, a ne nužno posvetiti pustinjak dva sata. Neka to bude jedan sat ili pola. Kada ste učiniti nešto stvarno važno, pronaći ćete način. S druge strane, ako raspored slobodan, biti ćete u mogućnosti trenirati asketizam više od dva sata.

2. Isključite telefon na maksimalno vrijeme

Kada radite na nešto, da li je domaći ili poslovni plan, nazovite telefon stvarno ometa koncentraciju. Isključite zvuk, ali bolje - čak i isključivanje telefona. To će povećati šanse za kontinuirano raditi.

Kao način pustinjak, ali u lakši oblik. Vi jednostavno smanjiti vjerojatnost da će se slomiti.

3. Usredotočite se na jedan zadatak

Višezadaćnost smanjuje produktivnost i do 40%. studija Psiholog Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) kaže da ljudi ne mogu obavljati više od jednog zadatka u isto vrijeme. Ili, bolje rečeno, multi-zadatkom - to je jednostavno prebacivanje između nekoliko različitih zadataka.

Nemoguće je imati na umu dvije stvari odjednom i prebacivati ​​između njih bez gubitka koncentracije. Ako mislite da se ubrza, naviknuti na ideju da ako radite dvije stvari u isto vrijeme, onda će se manje vremena.

Mozak može usredotočiti samo na nešto jedan. Možete čitati ili gledati TV, ali ne možete to učiniti u isto vrijeme.

Što se događa kada pokušate učiniti, to se zove prebacivanje. Dakle, ne postoji takva mogućnost, kao zadataka. Vi samo se troši pozornost i proizvoditi manje.

Ako želite zadržati produktivnost na visokoj razini, to je vrijeme za reći zbogom naviku. Čini zadatak red i prvenstvo.

4. Započnite dan s činjenicom da vas mrze

Neprivlačan zvukovi. Ali ja mogu sve objasniti.

Kada to zamorno i neugodno raditi, mi imaju tendenciju da ga odgoditi. Mi ga prenijeti na kraju dana, a onda smo pomak sljedeći dan, na kraju ništa at svi. Mi i dalje reći: „Razmislit ću o tome sutra” - ali to sutra nikad ne dolazi.

Provjerite neugodan posao odmah nakon buđenja, ili, u nekoliko sati poslije. Tako barem nećete upuštati odugovlačenje tijekom dana. I dodaje povjerenje u svoje sposobnosti.

Kada se odlučite učiniti nešto, a zapravo radi podsvijest šalje signal da ste u mogućnosti da zadrži svoju riječ. Možete se osloniti na. Rezultat - povjerenje.

5. Rad po metodi 25/5

Ova metoda se može koristiti u pustinjak modu, i povećati produktivnost do maksimuma.

Ideja je podijeliti rad na dva dijela. Prvi dio, 25 minuta je kontinuirani rad. Drugi dio - pauza 5-7 minuta popiti malo vode, nešto pojesti ili vježbanja.

Koristite brojač sa zvonom koje će vas podsjetiti na sljedeći vremenski period završava.

To je vrlo učinkovit načinAko ćete raditi u pustinjak način za dugo vremena, na primjer, više od četiri sata. No, pogodan za dva sata napornog rada, jer mozak umori jake napetosti.

S jedne strane, razumijevanje da morate biti koncentriran koliko je to moguće, dok je zvono Budilica omogućuje ultraproduktivnost, i možete učiniti više. S druge strane, imate pet minuta da se opustite, ali nemojte pretjerivati ​​s ostalima.

Ne pogriješiti! Nemojte ići na društvenim mrežama i ne reagira na pozive za pauzu, ili pet minuta pretvorio u 50.

6. Poslušajte audio knjige i podcaste za jelo

Snack - velika prilika za potporu tijelo s hranjivim tvarima u isto vrijeme malo pametniji.

Mnogi ljudi gledaju televiziju za obrok ili samo bulji u zid u kuhinji, ali možete stajati iz „bezumnom mafije” i posvetiti ovaj put na samoobrazovanje. Naravno, ako se odlučite knjigu ili Podcasts ne zato što to žele, nego zato što je napisano u članku, to ne pomaže. Potražite ono što vam se sviđa.

Možete odabrati bilo koju temu, na primjer:

• Kako razviti samopouzdanje.
• Kako izgubiti težinu.
• Kako izgraditi odnos.
• kako dobitak mišićne mase.
• Kako poboljšati pamćenje.
• Kako da zaradite novac.

I tako dalje.

Nemojte slušati zvučnih knjiga s odabranim radovima Nietzsche i Freud studije, ako ti komad neće ići u grlo čini. Nađi zanimljivu temu koja žalbe na vas i pomoći kako bi život bolje.

Postoje sumnje? Sluša knjiga ima isti učinak kao i čitanje? To ovisi o sadržaju knjige, ali uglavnom je rezultat jednog. Studija provedena još 1997. godine, objaviDa oni koji slušaju i oni koji čitaju kratke priče koje opisuju sadržaj jednako dobro.

7. Koristite jednostavan za korištenje, kako bi naučili nešto novo

Kada je riječ o produktivnosti i postizanje ciljeva, morate naučiti. Ne možete samo pokupiti i doći do svih ciljeva, a ne sama kruži. Ako svaki dan napraviti mali korak prema cilju, to neće raditi.

Možemo reći da nema vremena. Ali, u stvari, mnogi od nas provode mnogo vremena za gubljenje.

Što ste radili u posljednje vrijeme stoji na autobusnoj stanici? Što učiniti u redu da biste vidjeli liječnika, dok sjedi ispred Vlade? Što si radila na putu do posla u autu? U većini slučajeva - čekali smo sve do vremena će proći, ili sjediti u društvenom mrežom, provjerite e-mail, slušati glazbu ili gleda kroz prozor.

U stvari, izgubljeno vrijeme, u kojem može biti ništa naučiti. Počnite čitati knjige i slušati podcaste u ovom „mrtvo vrijeme”. Ako sjedite u autobusu, a vi ste ispred 30 minuta na pretek, ne ih pustiti samo tako. Pročitajte i postati pametniji. Ako vozite, slušati audio.

Nemoguće je zamisliti koliko je promjena razmišljanja u godinu dana nakon početka slušanja audio knjige tijekom tih 30 minuta provedenih na putu do posla.

Započnite sada: Napravite popis knjiga za početak, preuzmite one koje su besplatne. Podcasts i ništa vam neće biti.

8. Koristite metodu tri boje u check-liste

Ovo je preporuka iz knjige „Beat odugovlačenje u 10 minuta.”

Konvencionalni provjeru dosadno. Popis trobojni - atraktivna. To je dobar način da budu produktivni i obavljaju važne zadaće na vrijeme.

Zašto? Zato što distribuirati zadatke prema njihovoj važnosti. Sve što trebate - komad papira i tri bojice. Volim crne, crvene i plave.

Zatim podijelite svoj posao:

• Razina 1. Crvena. Prioritet, hitno posla koji treba obaviti danas.
• Razina 2. Crno. Srednja prioritet.
• Razina 3. Plava. Nizak prioritet.

Kada dođe dan do kraja, prve dvije razine zadataka koje treba obaviti.

No, tu je pravilo: za svaki zadatak treće razine, mora imati dva cilja od prve i druge razine.

To osigurava da se presele cijelu operaciju na razini niskog prioriteta odgoditi njegovu primjenu.

Na primjer, ako imate dva zadatka na plavi razini, ne bi trebalo biti dva na crno i crveno na dva ili tri u crveno i jedan u crno. Držite omjer dva do jednog između zadataka na crnim i crvenim razinama i zadataka na plavo.

Ovaj sustav će vam pomoći da se usredotočite na distribuciju i primjenu važnim slučajevima. Važno je učinio, a vi nećete zaboraviti low-prioritetnih zadataka.

9. Praksa kratkoročni post

Kratki posta pomoći da izgubite težinu, a da ne otpada minutu na hranu. To jest, ne će pojesti manje hranjivih tvari, jednostavno smanjiti količinu unosa hrane.

Preskočite doručak. Dok zdrav razum nalaže da morate uzeti veliku tanjur kaše ili muesli „aktivirati metabolizam”, to ne donosi posebnim korist. Hrana čini tijelo trošiti energiju na probavu. Ovaj fenomen je poznat kao termički učinak hrane. Ali ako se poveća količina unosa hrane, nisu opažene razlike u roku od 24 sata neće. Toplinski učinak će biti isti, ako su jeli istu količinu kalorija tri puta ili šest puta.

Prehrambena industrija ulaže milijune da nas uvjeri u potrebu za doručak. Trebaju jesti palačinke, mlijeko, žitarice, žitarice za doručak, inače tijelo misli da gladuju. I mi vjerujemo u to.

U stvari preskakanje doručka samo da nam pomaže da se spali više masti i pruža druge pogodnosti kao što su povećane proizvodnje hormona rasta i povećane mentalne aktivnosti.

No, kako to utječe na produktivnost?

Kada preskočite doručak, jedu samo dva ili tri puta dnevno. Ručak, večera, snack između. To štedi puno vremena, koje ne treba potrošiti na kuhanje doručak i ručak možete jesti veliki dio, ili naručiti desert. Kalorije koje ne dobivaju doručak, dodajte na večeru.

Nije potrebno propustiti doručak, možete napustiti još jedan obrok. nije nužno jesti 5-6 puta dnevno „jer je to način aktivira metabolizam.”

Bez obzira na svoj cilj: izgubiti težinu, udebljati ili održavanje postojeće težine. Odlučujuću ulogu koju je igrao količinu kalorija i hranjivih tvari koje konzumiraju. Mogu se dobiti u dva do tri obroka dnevno. Ali vi ćete uštedjeti vrijeme na pripremu i proces hrane, kao i pohraniti energije koja se troši na probavu.