7 načina da se koncentriraju na posao
Produktivnost / / December 23, 2019
Layfhaker daje nekoliko načina da se usredotoči na zadatak, ako radite teško ili rutinski posao.
1. Rad na dohvat rasporedu
Možda ste primijetili da su u mogućnosti da bolje koncentrirati u određeno doba dana. Većina ljudi teško raditi između 12 i 16 sati - to je kad se osjećaju da oni ne usredotočiti na zadatak i uspješno ga izvršiti.
Najbolje od svega, mi nositi teret u jutarnjim satima, kada je mozak budan, želudac se poslužuje doručak i krv isticala kortizol - hormon koji potiče nas na djelovanje.
Možete imati svoj osobni raspored. Možete raditi produktivno cijeli dan ili navečer, dopušta rad.
2. Nemojte se omesti
mi često provjerite e-mail, ili ići na društvenim mrežama „na stroj”, koji je dugotrajan. Da biste ga spremili i potrošiti na posao, pobrinite se da ono što radite. Ako ste zabrinuti da možda propustiti važan e-mail set za slanje obavijesti na radnoj površini kada se pojavi pismo, vi ste sigurni da biste saznali o tome.
3. uzeti odmor
Čak i ako vam se sviđa vaš posao, to izvesti nekoliko sati bez pauze za odmor je vrlo teško. Pogotovo ako radite u načinu stalnom. Kako ne bi izgubio koncentraciju (kao i interes za rad), to
kratke pauze- idealno za kratku šetnju na svježem zraku.4. zaboravite multitasking
Naš mozak ipak, i mogu obavljati nekoliko zadataka odjednom, ali ne tako loše. Ako imate puno posla za napraviti popis zadataka po važnosti njihove provedbe i držati se plana.
5. Pratite nečije sklonosti
Ako dosljedno obavljati dosadno zadataka šefa, uskoro više nećete brinuti o kvaliteti rada i što će to učiniti „za emisiju”. Ili se na druge dužnosti, ili shvatiti kako diverzificirati rad, ako je potrebno, promijenite ga. To nije tako strašno kao što se čini: ponekad zapošljavanje potrebno manje vremena i truda od borbe protiv kroničnog umora i emocionalne izgaranje.
6. Vlak vaš pozornost
Učinite to na bilo koji način. Možete trenirati vašu pažnju, uz pomoć posebnih vježbi, koje se 10-15 minuta dnevno, možete meditiratiMožete uzeti česte pauze za odmor, čime je mozak za prebacivanje s posla na nešto što ugodniji. Na što varijanta da se zaustavi ste odabrali.
7. žvakati guma
Da, to zvuči čudno, ali istraživanja pokazuju da žvakaća guma povećava dotok kisika dijelove mozga odgovorne za pozornost. Redovna žvaka poboljšava dugoročno pamćenje i povećava razinu inzulina u krvi, što daje dodatnu energiju.