9 navike će vam pomoći da se energetski i vesela svaki dan
Produktivnost / / December 23, 2019
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
Poduzetnik i autor bloga o samorazvoja Scott Young (Scott Young) podijeljen Umjesto da mu pomognu ostati oprezan i nikada ne odustati na putu do cilja. Pokušati ih uklopiti u njihove živote.
1. Rano u krevet na spavanje
Ako ne redovito dobiti dovoljno spavate, produktivnost će neizbježno početi padati. Dok neki tvrde da oni rade najbolje kada oni spavaju šest sati ili manje, to ne podržava istraživanja. Sedam do osam sati sna je potrebno ako želite zadržati dugo mentalnu jasnoću.
Neki nedostatak sna izražava se u maloj, ali uporni umora tijekom dana. Vi svibanj čak smatraju da to ne utječe na vas. ali eksperimenti potvrđenTaj nedostatak sna uzrokuje stalni pad mentalne performanse. To se odnosi na one koji spavaju 4-6 sata ili manje.
cilj: probati za mjesec dana ići u krevet u deset sati. Svaki dan, čak i vikendom.
2. Svaki dan, baviti se sportom
Trening - dugoročna ulaganja u energiju. Bez tjelesna aktivnost smanjuje ukupnu razinu zdravlja i, dakle, misliti jasno i koncentrat postaje sve teže.
Ako imate zauzet raspored, često nemaju vremena za putovanja u teretanu. Dakle, tijekom dana ili napraviti push-up burpee. Ove vježbe poboljšati cirkulaciju krvi i ne zahtijevaju puno vremena. Ako je moguće, dodati na ovaj fitness klase ili vježbanje u teretani.
cilj: Napravite najmanje deset burpee dana.
3. Idi odspavati tijekom dana
To nije lijenost, a dobra navika s puno pozitivnih učinaka na tijelo, uključujući memoriju. Dnevna spavanja je osobito korisno ako se pokušavate sjetiti puno novih informacija. Osim toga, puni, jer je nakon ručka obično osjećaju umorno. Čak i ako vaš rad niti jedno mjesto gdje možete drijemati, pokušajte koristiti za ostatak radnog odmora.
Glavna stvar - spavati dugo. Potreba da se probudi čim budilica i ne dopusti da zadrijemati opet. Ako previše stretch drijemanja, što će ići u duboku fazu i budi još trom nego ležao. Dok prednosti takvog sna, također, će, samo ga osjetiti kasnije, kada nagrizati pospanost.
cilj: istaknuti 20 minuta u popodnevnim satima drijemati i napuniti.
😴
- Spavanje Kalkulator: koliko lagati da bi se osvježuje
4. Otežava posao ujutro
Prva četiri sata na dan - najbolje vrijeme za važan posao. Tako se na posao što je prije moguće. Korist od toga najvećim dijelom psihološki, jer je razina energije često ovisi o raspoloženju. Kada smo se bavila važan posao, raspoloženje se popravlja, osjećamo produktivni. Ali ako ujutro ćemo provesti puno vremena na e-mail, sastanaka, telefonskih poziva, i ne učiniti ništa vrijedno, naprotiv, osjećati umor u popodnevnim satima.
Osim toga, rad koncentriran cijeli dan je nemoguće. To je još jedan razlog da se na važan posao jutra, kada imate više snage, a ne da ga razbiti u nekoliko segmenata tijekom dana.
cilj: odabir prve četiri sata na dan usmjeren na mirnom djelu.
5. Napravite plan za sljedeći dan u večernjim satima
Razina energije je često ovisi o tome kako započeti dan. Ako samo dodirnu tlo teško, da prevladaju odugovlačenje i nije dobar posao. Ako počnete polako, sve vrijeme i trud će ići na neproduktivne stvari.
Da bi se to izbjeglo, potrebno je jasno razumjeti kako prođe dan. Pogotovo ujutro. A za to je potrebno napraviti planove za navečer. Vizualizirajte svoj cilj i zapisati ih ujutro djelovati na stroj.
cilj: prije odlaska u krevet, vizualizirati i snimanje plan za sutra.
6. Prodaja trenutno vlastite ciljeve
Mnogi vjeruju istovremeno u dva suprotna izjava: da trgovci su u mogućnosti da ih uvjeriti da to puno stvari, koje oni sami ne bi učinio, ali oni sami ne mogu priuštiti da promijeni svoju motivaciju za postizanje što potreba.
To nije tako. Morate prodati sebe svoje vlastite ciljeve. To sve počinje s pakiranja. Način na koji formuliraju svoje ciljeve i projekte, snažno utječe na motivaciju. Usporediti dva izraza: „posao koji moram napraviti” i „uzbudljiv zanimljiv izazov.” Vidite li razliku?
Sljedeći korak - za sebe da podsjetim inspiracija. Sjeti se zašto si dobio dolje na posao, što su htjeli postići. Klijent mora predočiti svoju želju napraviti kupnju i dobar marketing da mu pomogne u tome. I morate zamišljati ono što želite postići kako bi imali energije za to.
cilj: ističe za 10 minuta na dan razmišljati o tome što pomaže da se presele današnje akcije.
7. Manje komunicirati s ljudima koji su izvučeni iz vaše energije
Roditelji nisu odabrani. Ponekad se proteže s kolegama i nadređenima. Ali evo prijatelji možete izabrati. Sigurno ste primjetili da je nakon razgovora s nekim prijateljima osjetiti uzbuđenje i živost. No, nakon razgovora s drugima, naprotiv, nedostatak energije.
Naravno, ne treba isključiti iz života prijatelja koji su privremeno prolazi kroz teško razdoblje. Ali ako osoba redovito vas izlijeva svoje emocije i pomaže vam odgovoriti, razmislite o potrebi da komunicira s njim. Da, ponekad sve što trebate je plakati u svom prsluku, ali neki ljudi vole to učiniti dosljedno.
cilj: Granica sastanke s prijateljima, nakon komunicira s kojima se osjećaju devastiran.
🙅♂️
- 11 znakova da je vrijeme za kraj prijateljstvo
8. Pročitajte dobru knjigu
Dobra knjiga će vas automatski prebaciti na ideje o tome što vam je potrebno za rad. To ne samo reći neke činjenice i postupno promijeniti svoje razmišljanje. Kao dobra pjesma može izazvati određene emocije i dobru knjigu može potaknu. To je najprikladniji za zvučnih knjiga, jer oni mogu biti uključena dok ste na putovanju ili zauzet s drugim stvarima.
cilj: Uvijek imajte pri ruci knjigu koja vas motivira da se krene prema ciljevima.
9. Borite se za ravnotežu u vašem životu
Trošimo mnogo energije je izgubiti, budući da su različiti aspekti naših života - i stranih i domaćih - kontradiktorni. Možete ograničiti kolegu koji ne želi povećati svoje prijatelje koji se smiju na svoje ciljeve, ili vlastiti strahovi i dvojbe.
Uzmite si vremena i pokušati rasplesti sukobe koji se nakupila u svom životu, i pronaći načine kako ih riješiti. Ponekad je dovoljno promijeniti samo jednu stvar. Ponekad vam je potrebno dugoročni plan da biste dobili osloboditi od toksičnih stanja i uvjerenja koja bi vam mogla kreće naprijed.
cilj: Mislim da vam pomaže da se pomaknuti prema ciljevima, a što otežava i kako riješiti ove proturječnosti.
vidi također🧐
- 4 razloga zbog kojih osjećamo umorni nakon buđenja
- Rodni toksičan ljudi: oni koji su i kako komunicirati s njima
- Kako postaviti ciljeve i postići ih: jednostavne upute