Kako zaustaviti rastresenost i usredotočiti se na činjenicu
Produktivnost / / December 23, 2019
Savjeti za one koji žele uroniti sebe u poslu, ali uvijek nešto interferira.
Znanstvenici su sondiranje alarma: mi smo zaboravili kako se koncentrirati. Tijekom posljednjih deset godina, mi smo izloženi kontinuiranom svim pravcima napada u, u svrhu koja je - da zauzme česticu našu pozornost. Sjesti i raditi tiho, bez obzira što se bez omesti, to je gotovo nemoguć zadatak.
Američki znanstvenik i pisac Cal Newport uvela skovao izraz „duboko rada”. Prema njegovimZnanje Radnici su loši ljudi rade (a evo što učiniti o tome ...). , Deep rad - aktivnost koja zahtijeva apsolutnu pozornost koja uzrokuje da učinimo sve što možemo učiniti, i, s druge strane, razvijaju svoje vještine. Više ćemo se usredotočiti na posao, veća je kvaliteta našeg rada.
Zašto mi stalno omesti
Potpuno uranjanje u radu pretpostavlja koncentraciju na složenim zadacima za duže vremensko razdoblje.
No, imamo internet. I čim smo suočeni s pravi izazov koji treba doći do grips s, a zatim u iskušenju da se prebaci na drugu karticu i vidjeti ako mi nešto propustili zanimljiv.
Unatoč činjenici da je internet, imamo dosta dugo, nismo razvili imunitet na svojoj rastresenosti.
Društvene mreže i aplikacije koriste na isti način kao automata - promjenjivost pojačanja. Kada ažurirate Twitter ili Facebook ili stoti put, provjerite poštu, ne znamo da smo dobili zanimljivu novost, hrpa gluposti, ili ništa at svi. Ali nas nepredvidljivost rezultata dovodi i opet osvježite stranicu. Postupno navika, a tu je zavisnost.
Kao što manje ometanja
Kako ne da se omesti kod kuće i na ulici
- Izvadite telefon iz aplikacije društvenog umrežavanja. Ako je potrebno, oni se može pristupiti putem mobilnog preglednika, ali je nezgodno, i stoga, što će ga učiniti manje često.
- Ne koristite telefon u WC. To je smiješno, ali to štedi puno vremena.
- Stavite slušalicu podalje od vašeg kreveta. Ako smo otišli na spavanje, a zatim spavanje, a ne provjerite e-poštu.
- Nosi svoj mobitel u džepu i u torbi ili ruksaku. Dakle, to će biti teško dobiti.
Kako ne može omesti na poslu
- Ako koristite preglednik Chrome, instalirajte Timewarp. U njemu možete podesiti vremenski brojač za odabrane web stranice i vidjeti koliko vremena ćete potrošiti na njih.
- Zamijenite svoj telefon na „Ne ometaj” modu, te ga ukloniti sa stola.
- Otvorite prozor preko cijelog zaslona.
- Sakrij preglednik oznake bar.
- Zatvorite klijenta e-pošte i otvorite ga samo u posebno predviđenom vremenu na njemu.
- Poslušajte klasične ili suvremene instrumentalne glazbe.
Osim toga, postoje mnoge korisne ekstenzije za Chrome, koji može biti koristan za vas. Na primjer, Primljeno kada je spreman skriva vaš poštanski sandučić, a možete napisati pismo koje je fokusiran na novi post. News Feed iskorjenitelj Facebook skriva traku vijesti i umjesto gurnuo joj motivirajući citat. ili šumaKoja raste virtualni stablo, kada rade, i nemilosrdno ga ubiti ako posjetite s crne liste mjesta.
Kako naštimati na promišljeni rad
- Unaprijed napraviti plan rada. Kada dođe vrijeme za sjesti i doći do grips s zadatkom, bit će vam puno lakše ne može omesti slijedeći korake plana.
- Izrazio interes za zadatak. Ostavite sa glavom na zanimljiv i važan projekt lakše i ugodnije od onog koje vam je stalo.
Tijekom rada na ovom materijalu nije otvorio, nema društvene mreže. Kao rezultat toga, rad na tekstu uzeo trećinu manje nego inače.