Vizualizacija tajne: kako san doći rangu
Produktivnost / / December 23, 2019
Što je vizualizacija
Vizualizacija - je stvoriti mentalnu sliku cilja. Možete li zamisliti što želite postići i kako to učiniti.
Mnogi doživljavaju vizualizaciju kao nade za dobru budućnost „Make Your želje odbora, a često gledati na to.” Takva strategija nedostaje jedan važan detalj - od dodira sa stvarnošćuBudućnost misao i promjenu ponašanja.
Ako volite živi u luksuznom domu, ali ne mislim o tome kako ga zaraditi, san će ostati samo san.
Učinkovito vizualizacija uključuje objekt žudnje i mjere za njihovo postizanje.
Morate zamisliti svaki korak na putu do cilja: u smjeru u kojem će raditi, ono prepreka morate prevladati i kako to učiniti. To nije tako lijepo kao jednostavnog snovi, Ali to pomaže u postizanju stvarne rezultate na mnogim područjima.
Zašto koristiti vizualizaciju
Mnogi uspješni ljudi poput Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, prema8 uspješni ljudi koji koriste moć vizualizacije vizualizacija dio njegovog uspjeha.
Sportski psiholozi kažuPsihološka Slike u sportu i izvedbaTo vizualizacija pomaže poboljšati performanse sportaša, prevladati strah i oporaviti brže od ozljeda. Ona pomaže liječnicima kako bi se izbjegle greške, policija - da se osjećaju manje stresa, Glazbenici - igrati brže i bolje.
psiholozi preporučujuOdnos sposobnostima i dobi na korištenje slikovni golfers vizualizacija na:
- učenje novih vještina;
- postizanje ciljeva složene;
- steći kontrolu i samopouzdanje;
- održavati mirno vrijeme stres;
- razvoj novih planova i strategija.
Racionalni ljudi mogu se odnositi na ovu tehniku sa sumnjom, jer to izgleda kao neznanstveno i daje ezoterično. U stvari, vizualizacija nije povezana s astralne projekcije i više inteligencije. To utječe na ljudski mozak, a znanstveni dokazi koji bi potvrdili ovaj.
Kao vizualizacija utječe na mozak
Znanstvenici su otkriliBudućnost Memorija: pamćenje, zamišljanje, a mozakDa mozak ne dijeli ono što se događa u umu iu stvarnosti. Kada se sjetiti nešto ili predstavljaju svoje buduće akcije, tu se dodjeljuju iste kemikalije kao u stvarnoj situaciji.
Vaš mozak se ponaša na isti način, a to ne smeta, imate događaj u stvarnosti ili samo zamisliti.
Neurotransmiteri - kemikalije s kojima mozak daje tijelo naredbu, poticanje kontrole motora, pažnju i planiranja koji potiče ljude da akcija.
Prema prihvaćenom teorijom u neurologijiHebbian plastičnost Hebbiana neuroni uzbuđen zajedno su međusobno povezani. Zamišljanje budućnosti, te stvoriti nove neuronske veze u mozgu koje će vam pomoći da misle i djeluju drugačije.
Konkretno, za vizualizaciju stimuliraReticular aktivirati sustav: Definicija i funkcija reticular aktivaciju sustava - područje u mozgu koja djeluje kao informacija filter i omogućuje vam da primjetiti samo ono što je važno za vas. Zato, kada počnete razmišljati o novom poslu ili novi kupac, možete odjednom se slažu priliku.
Kako koristiti ispravnu vizualizaciju
Postoji nekoliko ključnih točaka učinkovitu vizualizaciju.
Put jasan cilj koji se može mjeriti
Odabir slika za vizualizaciju, pokušajte da bude najtočniji i specifične. Na primjer, ako želite raditi na knjizi tiho ujutro, zamislite u koje vrijeme se to dogodi i koliko dugo ste radili.
Zamisli detaljno
Zamislite kako radite i postizanje ciljeva, korak po korak. Dodaj kao mnoge detalje: gdje ste, što ćete se obući.
Spojite sva osjetila
Pokušajte zamisliti što je miris u prostoriji nogama su zujanje nakon što je pokrenut kao zvuk aplauza, uzrokovane vašeg sjajnog govora.
Snimiti kao skripta
Ljudi popravljajući svoje ciljeve na papiru, dostizanje više vjerojatnoISTRAŽIVANJE fokusira na strategije za postizanje ciljeva, rezolucije ih.
Snimite svoj scenarij vizualizacija na listu, u elektroničkom obliku ili u audio formatu. Ponovljeni slušajući ga, ili ponovno čitanje će vam pomoći da se formira sliku više jasno.
Uzeti u obzir različite scenarije
Kada razmišljam o budućnosti, neminovno postoje strahovi, tjeskoba, i pomislio: „Što ako ...” Koristite ih kako bi vaš vid fleksibilniji.
Mentalno prolaze kroz barijere, i unutarnje - nedostatak energije i samopouzdanje - kao i vanjski. Na primjer, vrijeme, novac, okolnosti. Razmislite o tome kako se nositi sa svakim od njih.
Dakle, ako ste se bojali da djeluje loše u javnosti, zamislite najgora stvar koja se može dogoditi: da pada, uzimajući u sceni. Razmislite o tome što učiniti u ovoj situaciji: stand up, otryahnote hlače i potopiti neke zabave za cijelu publika zaurla od smijeha.
Tu je dobar model za sastavljanje takvih planova - WOOP (Wish, ishod, prepreku, plan). Riječi, od kojih je sastavio akronim, preveden kao želje, rezultatima, okolnosti, plan. Evo kako se koristi ovaj model:
- Napišite želju za sljedeća četiri tjedna. To bi trebao biti izazovan, ali ostvariv. Opišite ga u četiri do šest riječi.
- U detalje, zamislite rezultat. Opisati ga kao što je opisano što je više moguće.
- Razmislite o okolnostima koje vam mogu ometati. Zapišite sve svoje pretpostavke i strahova. Snimanje samo ono što je na vama.
- Napravite plan. Za svaku okolnost doći do scenarija. Na primjer: „Ako sam pao na pozornici, ustajem i poshuchu na ovaj rezultat. Ako telefon zazvoni kad pišem, ja ga isključiti i nazvati kasnije. "
Ako vizualizacija je tehnika i dalje čini upitan za vas, prvi pokušaj da se postigne neki mali cilj: naučiti push-up 50 putaNađi druge poslove, napraviti novi prijatelj. A kada to učinite, pobrinite se da to radi, integrirati ga u svoj život na regularnoj osnovi.
vidi također
- 3 vježbe za prevladavanje prepreka na putu do sna →
- 5 koraka do života da san →
- Kako postići bilo koji cilj: univerzalni vodič →