Kako organizirati svoj radni dan

1. Manje je bolje

Većina ljudi obično ne rade uz maksimalnu učinkovitost i prilično opušteno. Ali ako stvarno stalo do rezultata, nego jednostavno pokušava biti „zauzet”, ti si 100% uključen u rad i potpuno isključiti nakon.

Zapošljava isti princip kao i sa treninga. Za postizanje maksimalne rezultate, bolje je da se uključe u manje, ali intenzivnijeUtjecaj intenziteta vježbe treninga na trbušne visceralnog masnog tkiva i sastav tijela. A onda svakako treba izdvojiti vremena za odmor i oporavak. Tako je i sa radom.

Najbolji rezultati se obično pojavljuju u kratkim intervalima intenzivnog rada za 2-3 sata. Samo ovaj put morate koncentrirati u potpunosti i na ono što nije poremećen.

Zanimljivo, neobična rješenja često dolaze u obzir, a ne kad sjedimo na poslu, a kad smo „vratiti”. Na primjer, samo 16% u vrijeme studijskih ispitanika izjavilo da su posjetili svoje kreativne ideje na radnom mjestuOpisujući reflektirajuća prakse u dizajnu. . Tipično, nove ideje nastaju tijekom vremena za odmor ili na putu.

Dokle god idemo autom ili ići na ulici, vanjski podražaji uzrokuju različiti u našim podsvjesnim mislima i sjećanjima. Mi skok s jedne misli na drugu, što je između prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. U tom stanju, mozak uspostavlja vezu i izgled rješavanje problemaTo smo učinili prije.

Dakle, kada „rade” na poslu. A kada je „ne rade”, ne mislim o tome. Davanje sebi vremena da se oporavi, što će učiniti čak i više nego sa kontinuiranim radom.

2. Nemojte trošiti prva tri sata izgubiti

Prve tri sata nakon pokretanja dan - najvažnija vremena za produktivnost.

Kao prvo, naš mozak (naime, njegov prefrontalni korteks) osobito je aktivan i spreman za kreativne aktivnosti odmah nakon buđenjaJutro-večer varijacija u ljudskom metabolizmu mozga i memorijske sklopove. . Dok spavamo, naše podsvijesti na posao postavljanjem vremena i kontekstualne linkove.

Drugo, nakon noćnog odmora, imamo više energije i voljeFiziologije volje: Povezivanje glukoze u krvi za samokontrolu. . A tijekom dana volje potrošena, a mi smo umorni od odlučivanja.

Često čujemo savjet za započeti jutro s treninga, ali to nije za svakoga. Netko intenzivno vježbanje ujutro ne mogu biti pod naponom, nego ostaviti iscrpljena.

To je najbolje za produktivan početak dana odmah nakon doručka, provesti nekoliko minuta meditacije i dnevničkih zapisa.

Zapišite ciljeve i planove za taj dan, i sve što vam padne na pamet. To će vam pomoći organizirati misli.

Tada se na posao. Nemojte ići na društvenim mrežama i e-maila, odmah shvatiti poantu. Nakon tri sata neprekidnog rada mozak je potreban odmor. Sada samo idealno vrijeme za sport. Nakon treninga za još nekoliko sati da se vrate na posao.

Naravno, nije svatko ima priliku živjeti u takvim propisima. Glavna stvar je pokušati slijediti ova pravila.

• Da bi se bolje držati korak s ujutro ustati nekoliko sati ranije nego obično, a ići odspavati poslije ručka.
• Koristite pravilo „90 - 1”, odnosno, prvih 90 minuta svakog dana za obavljanje njihove Zadatak № 1.
• Planirajte sve obveze i sastanke u drugoj polovici dana.
• U prva tri sata rada ne provjeravaju društvene mreže i e-mail. Jutro nije potrebno potrošiti na potrošnji, nego na stvaranje nečega.

3. Držite uravnotežen stil života

Uravnotežena Život - je ključ za produktivnost.

Što radite izvan posla kao što je važno za produktivnost, kao i ono što radite na radnom mjestu.

Mnoge studije ukazuju na to da je produktivnost je povećana u onima koji redovito vježba. Uostalom, mozak - je isto tijelo kao i drugi. A ako se cijelo tijelo je zdravo, a mozak radi bolje.

Čak i ono što jedemo utječe na našu sposobnost da se koncentrirati na rad. Dobar san uopće bitna komponenta produktivnosti (usput, će spavati mnogo bolje ako se rano ustati i raditi naporno).

Osim toga, mnogi psiholozi vjeruju da je produktivnost i kreativnost je također potrebna „igru”. Psihijatar Stuart Brown, na primjer, piše o ovoj cjelini knjiga. On smatra da je igra ima pozitivan učinak na naše razmišljanje, poboljšanje pamćenja i koncentracije, razvoj matematičkih vještina, kreativan pristup rješavanju problema, pa čak i socijalnih vještinaKognitivne prednosti igri: utjecaj na mozak uči. .

4. Slušajte glazbu na repeat

Psiholog Elizabeth Hellmuth Margulis smatraDa slušanje glazbe na repeat pomaže nam da se usredotočimo. Kada slušamo iste pjesme, obično „rastopi” u nju, a ona drži nas omesti i glava u oblacima (to je korisno učiniti nakon posla).

Dakle, uživajte trik, na primjer, WordPress osnivač Matt Mullenweg, pisci Ryan Holliday i Tim Ferris. Probajte i vi.

Na primjer, pomoću stranice Poslušajte o ponavljanju možete slušati na repeat pjesme s YouTubea. web stranica mozak Glazba postoje posebni zvučni kolekcije za koncentracije, meditacije i relaksacije.