Kako prestati boluje od približava rok
Produktivnost / / December 23, 2019
prema anketi2017 stresne poslove Reader Anketa CareerCast resursa, posljednjih datumi su jedan od najčešćih uzroka stresa na radnom mjestu.
Ali ako prestanete da odvojite negativne rokove, to će uštedjeti puno živaca. Ovdje su neke učinkovite trikove koji će vam pomoći dobiti posao učinio brže.
1. Instalacija nekoliko pojmova, umjesto jednog
Ekonomisti Dan Ariely Klaus Vertenbroh provedeno istraživanjeOdugovlačenje, rokovi i izvedba: samokontrola koju PrecommitmentPokušavajući shvatiti kako se ljudi nose s planiranjem svojih zadataka i izbjegli odugovlačenje. Ispitanici su bili podijeljeni u tri grupe i dao im sav posao je podijeljen u tri zadatka, i postaviti različite uvjete:
- Prva skupina je upućen na obavljanje jednog zadatka tjedno i jednom svakih 7 dana izvijestiti o napretku.
- Druga skupina je dobila rok od tri tjedna za sve poslove.
- Treća skupina ima rokova na svoju vlastitu.
Kao rezultat prve grupe, koji je bio prisiljen izvijestiti o provedbi zadataka na tjednoj osnovi, puno bolje nositi s posla - ljudi čine manje pogrešaka i biti oprezan da poštuju rokove.
Istraživanja pokazuju da je najbolji način da se uspostavi najrealniji i najmanje savijati vrijeme - razbijanje velikih projekata u manje zadatke, dodjeljujući svakoj od njih je rok.
Na primjer, zadatak „da podnese projekt za kupca do 15. kolovoza”, što prilično može rastegnuti - ona izgleda previše zastrašujuće. I ovdje su opcije „kako bi skicu do 1. srpnja”, „napraviti raspored do 15. srpnja”, „stvoriti prototip za srpanj 31” izgled puno više jednostavan i pristupačan - imate određeno vrijeme i konkretne mjere kako bi se uzeti.
Osim toga, ravnomjerna raspodjela rokova omogućuje osjetiti napredak, što dodatno potiče vas. Primjer iz životinjskog svijeta: psiholog Clark Hull proučavali su štakori labirinte u potrazi za hranom. Otkrio je da životinje koje su već stekli jednu nagradu, je napravio velike napore, dok i dalje traži. Trup se zove takvo ponašanje hipotezaCilj-gradijent hipoteza i labirint učenje gradijent cilj.
naučiti🧐
- Zašto je važno pratiti vaš napredak i kako to učiniti
Ako vizualno vidjeti napredak u radu, te dobiti dodatni poticaj da ne opustiti napore. Jednostavno rečeno, kada je kao što smo kretanje kroz popis predmeta izbrisani vas sve više i više bodova, što motivira vas da završi posao brzo. Tu je ogroman Task ManagerZa praćenje napretka - odabrati bilo.
2. Pronađite svoj savršeni razinu stresa
Mi imaju tendenciju da misle da je stres - to je nešto očito loše, i idealno bi trebali izbjegavati. Ali to nije istina. U malim količinama, stres može nas motivirati.
Zakon Yerkes - DodsonNije dovoljno naglasiti?Formulirao psihologa Roberta Yerkes i John Dodson je već 1908. godine, kaže da je više osoba je psihički napeti, učinkovitije radi. Ali ovo stanje nakon postizanja određene izvedbe praga je u opadanju, a čovjek spušta ruke.
Kada smo pod stresom, tijelo povećava razinu adrenalinaRazumijevanje odgovor na stresŠto nas čini više pažljiv, izoštrava osjetila i daje nam snagu. stres - vrsta dopinga, što nam daje privremeni bonus, i fizičke i mentalne energije.
Kako odabrati razinu idealnu stresa?
- Složeni projekti zahtijevaju nisku razinu napetosti. Oni su sami uzrok uzbuđenja, nemojte se prevariti više od toga.
- Zadaci umjereno složenosti, zahtijevaju umjerenu razinu stresa.
- Visoka razina je super za jednostavne zadatke, motivirati da brzo nositi s njima.
Instalacija za jednostavne slučajeve kratko vrijeme, nemojte ih odgoditi za kasnije. Brzo se približava rok će povećati razinu stresa - to će vas potaknuti.
čitati🧐
- Kako profitirati od stresa
3. Trim razvodni unaprijed
Ako se bore uhvatiti do isteka roka, ali imaju problema s motivacija - možete pomoći postavljanje kraće rokove.
U studijiSama Rok Učinak: Zašto više vremena može Sabotage Goal PursuitObjavljeno u časopisu Journal of Consumer Research 2018., Eksperimenti pitao nekoliko ljudi da ispunite anketu. Jedna skupina je dobila ovaj tjedan, drugi - dva tjedna.
Pogodite koja grupa završio ankete u vremenu? Jedan u kojem je bilo manje vremena.
U drugom eksperimentu,Sama Hitnost Effect isti istraživači dali grupa studenata izbor: ili obavljanje više hitan zadatak i dobiti tri čokoladu ili ne kao gorućeg posao i dobiti nagradu od pet čokolade. I većina učenika radije prvu opciju, iako je manje nagrada.
Istraživači su zaključili da postoji tzv učinak hitnosti: Mi smo zainteresirani za obavljanje zadataka u bliskoj budućnosti, čak i ako smo dobili manje koristi od nje. Hitni što eksperimente pisati, imaju veliku privlačnost.
Preuzeti posao s udaljenim rokova nije lako, jer smatramo da su takvi zadaci složeniji - u stvari, oni zahtijevaju više vremena. Radovi koje smatramo vremena, mi imaju tendenciju da odgoditiNo, postavljanje kraći rokovi motivirani raditi posao što je brže moguće.
4. Podijelite svoje ciljeve i napredovati s kolegama
U 2015, Američka udruga za razvoj darovitosti (ATD) proveo je istraživanjeOdgovornost partner čini vas Znatno više vjerojatno da će uspjeti i otkrio sam da ako izvještavanje o napretku u radu druge osobe (šefa, kolega ili prijatelja), vaše šanse da završe posao se povećao za 65%. Više su za 95%, ako imate redovite izvještaje o svojim postignućima tima.
Ovi rezultati su u skladu s istraživanjima Dan Ariely i Klaus Vertenbroha, koje smo spomenuli ranije. Oni su otkrili da oni zaposlenici koji su imenovani za druge ljude obavljati poslove brže i učinkovitije od onih koji su planirali svoje vrijeme.
Neka postavite rokove za nekog drugog, a možete ih i izvješće o napretku slijediti. Ako nemate glavu, pronaći partnera koji će vas kontrolirati.
5. Uključite rokovi u igri
U svom govoru na TED-psiholog Mihaly Csikszentmihalyi zove protok tajne sreće. potok - je stanje kada ste toliko usredotočeni i strastveni o svom poslu, uopće ne primijetiti kako vrijeme leti.
Kada smo u stanju toka (koji se također naziva razdoblje maksimalne kognitivne učinkovitosti), mi još mozak promjene djelovanje. U prefrontalnom korteksu povećavaaktivnost mozga tijekom iskustva toka: funkcionalna blizu infracrvena spektroskopija studija koncentracija hemoglobina kisikom, učinkovitost povećava mozga. Kada je dosadno, ovo se ne događa, a mi koncentrirati na više težak zadatak.
Stoga je potrebno primijeniti načelo gamification, posebice za one slučajeve koje ne zanimaju. Malo dosadno zadatke u skladu s roka. Okretanje svoj posao u igri, od vas će učiniti ga više zabave i povećati motivaciju da završi sve u vremenu.
provjeriti🧐
- Kako koristiti gamification u životu postići velike ciljeve
Postoji mnogo načina geymifitsirovat zamoran zadatak. Na primjer, možete se natjecati sa svojim kolegeProbuditi duh uzbuđenja. Ili instalirati bilo specijalizirana aplikacija (npr Habitica), koji će vam dati za svaku stvar gotov achivki.
Cijena: Besplatno
Pokušajte sve ove metode, a pristup roka više neće uzrokovati paniku.
vidi također🧐
- Ubojica život sjeckanje poboljšati produktivnost
- 4 načina kako staviti ispravne rok i rokova
- 8 načina kako nastaviti sa zadaćom da ne želite učiniti