Kako provesti nedjelju na sljedeći tjedan je bio uspjeh
Produktivnost / / December 23, 2019
To ne može biti tako lako uzeti i prestati mrziti ponedjeljkom. Na ovaj dan, tjedan radosti i slobode koje su uživali vikend, dolazi na kraju.
Richard CiTRiN (Richard CiTRiN), organizacijski psiholog i savjetnikČak i ako volite svoj posao, upravo potreba za povratak na naporan rad u ponedjeljak ponekad čini da se neorganizirano i čini cijeli dan stagnirati. I onda ostatak tjedna morate završiti ono što nisu imali vremena u ponedjeljak.
Ali ako ponedjeljak ipak će doći, da li se to vama ili ne, vrijeme obilježavanja još uvijek može izbjeći. Da biste to učinili, morate razviti neke korisne navike nedjelju, koja je, bez uplitanja sa svojim odmora, pripremiti se za radni tjedan i čine ga više zanimljiv i produktivan. Koristite sljedeće savjete.
1. Provedite jedan sat na njemu organizirati svoje vrijeme
Možda niste planirali potrošiti nedjelja, visi u «Google kalendara”, umjesto da uživa u životu na otvorenom ili omiljene sportove. Ali vjerujte mi, to je vrijedno toga.
Christine Allen (Christine M. Allen), doktor psihologije, trenerAko označite nedjelju nije više od sat vremena na unaprijed odrediti što će se na sljedeći tjedan i plan sljedećem slučaju, će dovesti svoje misli kako bi i dobili osloboditi od anksioznost.
Pogledajte svoj kalendar, napraviti bilješke, i, ako je potrebno, poslati ih s kolegama, napravite popis prioriteta za njihovu provedbu, te utvrditi što se uzme ujutro u ponedjeljak.
A ako se želite opustiti, tako i na nedjelje na ponedjeljak biti veseli i puni energije, pokušati učiniti sve zamorno pripremu ujutro, a ne da ih se odgodi do posljednjeg trenutka.
Znaš vrlo dobro što se događa. Operite odjeću, kuhati hranu za tjedan dana, uzeti iz ormara odjeću koju nosite na posao tog jutra nije preći preko vješalice u džungli traže nešto pristojan. Upoznajte se sa svim tim unaprijed, tako da mirno uživanje u odmoru.
2. Jedu zdravu prehranu
Dogovorite odmor trbuh petkom i subotom. Kraljevska večera u nedjelju će samo dodati stres na svoje tijelo u ponedjeljak.
Nessel Debra (Debra Nessel), dijetetičar od Torrance Memorial Medical CenterJesti masnu teške hrane i alkohola u nedjelju će dovesti do činjenice da je u ponedjeljak ste uroniti u dobro hranio dubokoj komi. Kao rezultat toga, sve vas ujutro biti spor.
Pokušajte nedjelju za doručak, ručak i večeru koju je ukusna i uravnotežena hrana. Da bi vam dati potrebnu opskrbu energijom, hranom moraju biti niske masnoće, bogata proteinima i složenim ugljikohidratima. I voće i povrće bogato vlaknima, može pomoći probavu i omogućiti vam da duže osjetite sitost.
Zapamtite, trebate izbjegavati pijenje alkohola. Alkohol doprinosi dehidraciji, što dovodi do letargije i smanjene koncentracije. Bolje je piti puno vode.
3. Provedite dan uz korištenje
Nema ništa kriminalac u činjenici da u nedjelju popodne kako leži na kauču gledajući "Igra prijestolja». Ali, ako u ponedjeljak želite raditi produktivnije, bolje je posvetiti nedjelju na nešto aktivnije, donosi unutarnje zadovoljstvo. Na primjer, možete ići planinariti ili posjetite sklonište za napuštene pse.
Christine AllenTijekom vikenda, sve nas čeka nekih kućanskih poslova, ali ponekad je važno pronaći vremena za nastavu za duše koje su vas obogatiti kao osobu ili omogućuju da komuniciraju s onima koje volite.
Planirajte na nedjelja yoga class s prijateljima ili bilo volontersko djelovanje. To će omogućiti da provedete dan s korist sebi i drugima, i punite svoj unutarnji bateriju. U ponedjeljak će biti inspirisan i zadovoljan sam sa sobom.
4. Usredotočite se na pozitivne
Rude na cesti, razdražljiv kolegama, bez okusa kave - na početku radnog tjedna sve se to može pretvoriti u začarani krug malih problema. Strah ponedjeljak lako mogao postati uobičajena za vas. Vi ćete se što nevolja čeka vas u ovom trenutku.
Umjesto toga, usredotočite na pozitivne događaje koji se mogu dogoditi za vas u uredu. Možda ćete imati priliku iznijeti svoje ideje novih kupaca ili, u najgorem slučaju, vi ćete biti u mogućnosti podijeliti s kolegama ogovaranja.
Ako je problem u činjenici da je u posljednje vrijeme niste zadovoljni sa svojim radom kao cjeline, označite nedjelja vremena razmišljanja. Razmislite o tome što bi moglo pomoći da zaraditi više zadovoljstvo s posla. Pokušajte se sjetiti vremena kada nisu mogli čekati da se vrati u ured. Razmislite o svim teškog rada ste učinili kako bi se postigli promociju. Za mnoge ljude to je najbolje vrijeme u svojoj karijeri put.
Richard CiTRiNZapitajte se što se promijenilo od tada, kada je imao osjećaj zadovoljstva sa svojim radom? Što možete promijeniti vratiti taj osjećaj? Možda strah od ponedjeljka je za vas znak da je vrijeme da se iz svoje zone udobnosti i odvesti na druge dužnosti. Ili je vrijeme za početak u potrazi za nečim novim.
Dok ne nađu novi posao, usredotočiti se na pozitivne aspekte povezane s trenutne lokacije: na platnom spisku, mogućnosti s vremena na vrijeme za putovanje ili komunicirati s dragim kolegama koji uvijek znam kako se smijati.
5. Uzmi i razvoj
Izvadite iz ormara „Monopol”, pozvati svoje prijatelje za nekoliko igara pokera, ili zamolite djecu da igraju dodgeball.
Maura je Thomas (Maura Thomas), poslovni trener, osnivač portala produktivnosti i samo RegainYourTime.comSport, hobi i druge aktivnosti koje zahtijevaju da budu pametni, razviti kreativno razmišljanje, naučiti usredotočiti na određeni zadatak, vodeći misli kako bi i poboljšati svoje samopoštovanje.
Prema istraživanju u području organizacijskog ponašanja, sport, računalnih igara i drugih oblika zabave, uzdizanje, također doprinose razvoju kreativnosti.
Ako u ponedjeljak ujutro želite osjećati osvježava, opuštena i nadahnuti, da su sve te kvalitete su vrlo korisne za vas.
Maura ThomasBez obzira na to koliko vremena posvetiti igrama. Stvar je u tome da na vikend, da ne bi trebali raditi. Dovoljno je iskoristiti ovo vrijeme kako bi različite dijelove svog mozga djelo, ali ga tretirati kao zabavu.
6. Nauči se da zdravo spavanje
Najbolji način da ne padne u kandže ponedjeljak previranja - dobro dobiti dovoljno spavate Uoči. Zdravo spavanje pomaže u borbi protiv stresa, dodati na svoj optimizam i samopouzdanje, provjerite da li energičan i pažljiv. Početak radnog tjedna neće vas uhvatiti off straže. Umjesto krije ispod pokrivača, što će ići na ratnom pohodu!
Michael Breus (Michael Breus), dr.sc., specijalist u stanju mediciniDobro spavati noću, nedjeljom trebate jesti zdravo, lagani obrok. Posljednji obrok treba održati za oko 2,5 sata prije spavanja. On promiče pravilnu probavu.
Breus također preporuča se posvetiti barem 20 minuta dnevno kardio. Pa, zaboravite na uporabu alkohola prije spavanja.
vidi također
- Kako se nositi s bespomoćnost opterećenja →
- Tajne kralja produktivnosti Geeks Nikola Tesla →
- 5 dokazana metoda za povećanje razine energije i učinkovitosti →