Zašto mi prokrastiniruem i ne može donijeti odluku
Produktivnost / / December 23, 2019
Mnogi vjeruju da je odugovlačenje nastaje zbog perfekcionizma ili nesposobni raspodjeli vremena. Znanstvenici su dokazaliOdnos između perfekcionizma, akademskog odugovlačenje i zadovoljstva životom studenata.Da nije. To nije čak ni u nedostatku snage volje ili duhu suprotnosti. Sve je to dio problema, a ne njegov uzrok. Da bi razumjeli, prvo razmislite o tome kako odugovlačenje se manifestira u različitim ljudima.
ponašanja oklijevala
1. „Ja ne mogu birati, ali ne poznaje cijeli”
To je najčešći tip odugovlačenje. Oni utječu na ljude koji trebaju crno-bijele odgovore i apsolutne istine. Žele znati prije nego što se odlučite na nešto. Dakle, donošenje odluka traje dugo vremena.
To nije uvijek loša stvar. Znanstvenici proveli su eksperiment u kojem se promatrati ponašanje ljudi u blagovaonici. Oni koji su voljeli prvi ne uzima jelo, a obzirom na cijeli niz, obično teže manjeSmetnje ponašanja i Pretilost kod kineskih buffeta..
Odugovlačenje Prvi tip je sličan takvog ponašanja. Želite li ocijeniti sve opcije na raspolaganju, sve informacije. Problem je u tome što je život - to nije blagovaonica. U stvarnosti, opcije mogu biti beskonačan broj. Ako predugo da ih procijeniti, ne učiniti ništa.
2. „Ne mogu odabrati samo jednu stvar, jer želim sve”
Ti ljudi su stalno proizlaze nove ideje. Oni vide puno scenarija. Zbog toga je teško pokrenuti jednu stvar. Oni obično pokušati sve, a onda obavijest da nisu učinili ništa značajno u bilo kojem području.
3. „Upravo sam to”
Ti ljudi su rijetko suočeni s odlaganje. Oni su odmah djelovati. Oni ne moraju čekati pravi trenutak, nisu omesti sve. Saznavši za odugovlačenje, oni sliježu ramenima i jednostavno savjetovati da posluju. Ali, to je ponekad teško donijeti odluku.
4. „Ja znam što želim, ali ne mogu doći na posao”
Vi vara sebe. Vi ni ne znam točno, ili ne toliko želite. „Otvori svoj posao”, „biti sretan” ili „učiniti više” - to nije specifičan cilj. Nedostatak plana - samo izgovor. Plan će, ako stvarno želite nešto.
Zašto je to
Postoje dvije glavne vrste kognitivnih funkcija. Jedan koristimo u obradi informacija, drugi - za donošenje odluka. Ne možemo ih koristiti istovremeno. Tijekom odugovlačenja dobili smo zapeli u fazi obrade informacija.
Dobili osloboditi od odugovlačenje ne morate kupiti malo vremena. A to ne može biti učinjeno na silu. Reci nekome tko kronično prokrastiniruet da trebate samo napraviti slučaj, to je isto, što savjetovati osobu razveseliti s kliničkom depresijom.
Ako prisiliti oklijevalo brzo odlučiti nešto, on će izabrati prvu dostupnu opciju i ostati nesretan. Shrvan odugovlačenje može samo shvatiti uzrok. A glavni razlog - problemi sa samopoštovanjem. Zapamtite, vaša sreća ovisi o vama, a ne na vaš šef ili partnera.
Ako ne definirate svoje želje i potrebe, ne razumiju da na sve što vas čini sretnim, to će biti teško donositi odluke. Vi ćete postati prokrastinirovat neizbježan.
Stoga, razmislite o:
- Razlika između sreće i hedonizma. Možete usporediti dugotrajno blagostanje s kratkim užitka.
- Njihove vrijednosti.
- Kako živjeti u skladu s tim vrijednostima, na duge staze i svaki dan.
- Koliko želite biti sretni.
- Na kojoj minimalnu razinu sreće da ste spremni prihvatiti.
- Iz onoga što ste spremni dati u zamjenu za sreću.
- Kako postaviti emocionalne granice kako ne bi žrtvovati previše sreće.
- Što želite učiniti.
Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome i živjeti po trenutnim zadovoljstvima. A da bi važne odluke ne mogu.
Što učiniti
Razvijanje samopoštovanja. Tada je odluka će se lakše. Za svaku vrstu odugovlačenje ima svoju strategiju ponašanja. Neka nas ispitati jedan po jedan.
1. Postavite ciljeve
Ljudi koji želite postaviti određene mjerljive ciljeve i ostvariti ih, cijeniti činjenice i percipiraju svijet kao broj jedan mogućnosti.
Kada prokrastiniruete, utvrditi najučinkovitiji sljedeći korak u njihovoj situaciji. Postavite cilj i postići ga.
2. Odaberite najviše iskrenu odluku
Ovaj tip suprotan prvom. Njegovi predstavnici prvi prepoznati svoje osjećaje, a onda razmišljati o tome kako postupiti u skladu s njima.
Poraziti odugovlačenje, sjetite se da vas Svidi. A onda čini što je najiskreniji.
3. Odaberite najviše logično rješenje
Takvi ljudi je najvažnije unutarnje logike. Neki ljudi u ovoj grupi općenito odugovlačenje nije poznato. Drugi je potrebno prvo razmotriti različite opcije, ili razmišljati o rješenju.
Ako još uvijek imate zatekne odugovlačenje, organizirati brainstorming, analizirati mogućnosti. Odaberite rješenje koje čini većina razumnih i djelovati.
4. Odredite što želite
Ljudi ove vrste razumiju što se od njih očekuje i djelovati u skladu s određenim pravilima. Oni lako mogu odrediti osjećaje, strahove i težnje drugih, a onda donositi odluke na temelju njih. Ali oni ne znaju što oni sami žele.
Takvi ljudi najviše prokrastiniruyut. Oni nemaju određenu mišljenje o bilo čemu. Ponekad se ne može pokrenuti, jer oni predstavljaju ono što drugi misle. To je najčešći tip osobnosti, iako mnogi ne žele sebi priznati.
To je posebno važno za te ljude da razvijaju samopoštovanje i samoispitivanje. Odredite što želite najviše u životu.
Samo znajući ono što je potrebno i što je vrijedno za vas, vi ćete postići željeni.