Vodič za izradu popisa i napravio
Miscelanea / / December 19, 2019
Vi mislite da bi vas cijeli dan twist poput vjeverice u kavezu, a nemate vremena za nešto vrlo važno? Na primjer, nemaju vremena za komunikaciju s obitelji i prijateljima ili da budu kreativni. Ili jednostavno realizirati planove koje uvijek pretinac.
Ako ste stalno usredotočiti na zadatke na koje se ne postignu svoje ruke, ili da Danas opet nije učinjeno ništa, možete dobiti u začarani krug iz kojeg je vrlo teško van. Sve to će postupno dovesti do stresa i emocionalne izgaranje. Slika će biti vrlo tužno: poslovi u svoj to-do lista nikada neće završiti, ali će biti dodan samo rad.
No, postoji način pobjeći iz tog kruga. Ako se zaustavite na minutu, pogled na svoj popis i priznati da je napravio puno stvarno dobrih stvari, imat ćete dovoljno motivacije, volje i odlučnosti da daljnji rad. Vidjet ćete smjer u kojem ste krenuti dalje.
Kada naučite kako pravilno napraviti to-do liste, koju će raditi učinkovitije i da izgrade dovoljno vremena na drugim važnim aspektima života, bez gubljenja snage i inspiracije.
Svatko od nas je jednom popisu. To je uobičajen način za povećanje produktivnosti. Mi sastaviti popise u pokušaju uvesti reda u kaotično života. To je čisto ljudski potez. Međutim, učinak izrade popisa predmeta je ponekad frustrirajuće i iskreno razočaravajući.
Iz popisa, iDoneThis aplikacije stvorene od strane korisnika, 41% od točaka nije izvršena na sve, 50% izvršenih predmeta izvodi se tijekom jednog dana, 18% završenih predmeta - za jedan sat, 10% - od minuta.
Problem №1. Uključeno u popisu previše stavki
Tako smo samo preopteretiti liste. U knjizi „willpower: ponavljanje najmoćniji ljudsku sposobnost da” socijalni psiholog Roy Baumeister i Novinar John Tierney kažu da je jedna osoba u pravilu postavlja gotovo 200 različitih zadataka u isto vrijeme. Za obavljanje tako veliki broj slučajeva zakazano je za jedan dan, to će potrajati barem tjedan dana.
I to nije sve. Studija provedena od strane znanstvenika Amy Dalton i Stephen Spiller, pokazuje da je više vaš popis ciljeva i ciljeva, manje učinkovita postaje.
Začepljenje popis predmeta prekomjeran broj bodova je briga koje nas odvraća od izvođenja važnih zadataka. Psiholozi Robert Emmons i Laura Kralj je utvrdio da je tjeskoba prisutnost prekomjerne količine sukobu jedni s drugima svrhe dovodi do činjenice da je produktivnost i trpe duševno i tjelesno zdravlja.
Popisi pomoći da imajte na umu sve ono što treba učiniti. U isto vrijeme, korištenje ove metode može izazvati tjeskobu.
№2 problema. Ne razumiju stvarnu funkciju popise
Shvaćate kako zapravo rade popise? Sve se čini prilično jednostavna. Mi smo sastavljanje popisa predmeta za osiguranje određenih ciljeva. To je kao neka vrsta vanjske memorije uređaja, podsjeća na ono što treba biti učinjeno.
Što je problem? Antipatičan misli nezavershonnnyh problema i neispunjenih planova za proizvodnju učinak Zeigarnik. To se očituje u činjenici da pamtimo najbolje nedovršene operacije. Može se činiti da je logično rješenje bilo bi donijeti slučaj do kraja i provesti planirano. Međutim, psiholozi su otkrili da je ovaj efekt je to: pitajte svog nesvjesnog uma da napravi plan i da snage da se odmah sjesti i raditi neke stvari.
Pokus je proveden: jedna grupa studenata razmišljati o predstojećem važnom ispitu, a drugi je priprema detaljnog plana opisuje što, gdje i kada će to učiniti. Tada svi studenti su zamoljeni da ispune određene fraze. Prva skupina uglavnom koriste riječi povezane s ispitima, koji nije zabilježen u sekundi. No, unatoč činjenici da je potonji nije napredovala u pripremi, studenti ipak uspio staviti stvari u red u glavi, što je plan.
Popisi povrijediti samo kad mi se ne razmišljati o detaljima. Kada postanu preveliki, da će ih upotrijebiti kako bi postali neučinkoviti. Nije čudno da ne provode sve stavke iz ove liste.
№3 problema. Dajte si previše vremena
Veliki plan trebao biti podijeljen u nekoliko dijelova. Trebamo manje truda, energije i vremena pokušavajući da obavlja manje poslove i brisati ih s popisa.
Međutim, mi često postavljena sami previše štede rokove, što povećava šanse da posao neće biti učinjeno na sve. Profesor bihevioralne ekonomije Dan Ariely otkrili da su studenti koji su dobili više vremena za dovršetak zadataka, nosila gori od studenata koji su uspostavili strože rokove.
Oklijevalo je dobro poznat: više vremena ćete zamisliti da bi, manje je vjerojatno da ćete završiti radeći na željeni datum.
Prilikom sastavljanja popisa predmeta postaje konstantna praksa odgodi zadatke za sutra ili sljedeći dan, to nije vrlo učinkovit.
№4 problema. Zaboravljamo da je budućnost nepredvidiva
Često su aktivni tijekom cijelog dana, ali nije dosegla većinu zadataka uključenih u popis.
Završeni predmeti nikada neće zadovoljiti planirane ciljeve, ako ne nauče kako pravilno oblikovati popis stavki. Kada ne odredite pojedine radnje u odnosu na svaki od njegovih ciljeva, ali da se neke korake na putu do postizanja vaš napredak je teško da se odnose na izvornom planu. Ne možete staviti kvačicu pored nekom trenutku.
također ne možemo uzeti u obzir pauze u obavljanju poslova koji se moraju obaviti. Najčešće, mi ne hodaju okolo popis s obzirom na činjenicu da se u toku rada, novi neplanirani poslovni (hitno nazvati, poslati pismo, sudjeluje u događaju). Osim toga, tu uvijek može biti ometanja, ne odnose na poslu: prijatelj probleme, i morate ju je utješiti, ili brbljav kolega nije zaostaju vas sa svojim pričama.
Mi ne možemo predvidjeti budućnost, tako da naši popisi često ne izdrže test vremena.
Popisi su koristan za organiziranje aktualnih izazova. No, njihova kompilacija ne uklone probleme vezane uz produktivnost. osjećaj zadovoljstva otkazivanja bodova napravio sasvim prolazna: nije toliko bitno koliko je zadataka nije uspio, jer je ispred čekaju nove.
Ako ste s obzirom rade stvari kao stalna muka, uvijek ćete patiti od tjeskobe i potkopati motivaciju.
Kada ne plaćaju dovoljno pozornosti na ono što stvarno uspjeti, prestati vidjeti perspektivu, dati u krivnju, osjećate se kao neuspjeh, i opekotina. To je drugačije kad ti dati sebi pauzu i posvetiti više pažnje svojim postignućima, izradu popisa već napravio. Za inspiraciju i motivaciju jednostavno snimiti sve što možete učiniti u jednom danu, i to učiniti redovito.
Ako ste učinili nešto što smatrate korisnim za sebe, zapisati na popisu. Na kraju dana će cijeniti ovaj popis. Razmislite o svemu što ste mogli uhvatiti, i hvale se za to.
Izrada popisa za napraviti, vi ćete biti u mogućnosti kako bi odali počast svim njegovim postignućima, a ne nedostaje ništa. Ovaj popis uključuje činjenicu da nisi prvotno planirano za napraviti, a ne nalazi na popisu.
Korištenje popisa od strane vas će biti u mogućnosti cijeniti njihove napore. Ako vam je vrijeme za njegov crtež, te dobiti naknadu motivacije i inspiracije, koji će poboljšati vaše samopoštovanje. Kako je utvrđeno prof Harvard Business School Teresa Amabile i Steven Kramer, psihologa, čak i male pobjede doprinijeti budućem napretku.
Kada pišete to učinio, možete lako pratiti vaš napredak. Osim toga, fokus na pozornosti je pomaknut od bolnog nedovršenog posla na stvarnim postignućima. Motivacija je mnogo više koristan nego beskorisnih emocija.
Popisi učinio razviti razmišljanje i podizanje svijesti. Uz njihovu pomoć te shvatiti kako i zašto si dobio, gdje ste sada, to vam daje snagu i strpljenje da se krene naprijed.
Mnogi produktivni ljudi ne primjećuju njihovu produktivnost. Ponekad zamku misleći radi obrnuto: što više produktivni ste, to je vjerojatnije je da na kraju dana nećete biti zadovoljni sa svojim postignućima. Ambiciozni ljudi mjeri svoj uspjeh po tome kako su se približili svoje ciljeve. Dakle, ponekad oni ne mogu cijeniti male dnevne pobjede.
Osim toga, još imate vremena tijekom dana, teže pratiti sve razrede betona. Mnogo prije nego što je osnovao Netscape Communications, Marc Andreessen je napravio značajan korak naprijed u svojoj karijeri, ali on nije izbjegao tu zamku.
Da se bave tom opasan trend, Marko je odlučio sastaviti popis napravljen, što je ironično zove njegov antispiskom poslova. Svaki put tijekom dana bio u stanju učiniti nešto korisno, on je napisao na popisu, koji se nalazio na brojevima kartica.
Postići velike i daleke ciljeve nije lako. Ako dobijete umorna, tako da svaki dan za procjenu vaš napredak, što će prije ili kasnije vpadote igrača.
Lista bit će vam dati potrebnu energiju. Nema potrebe čekati za velike stvari. Radujte se malim postignućima, poštovati ove sitne svakodnevne trenutke trijumf. Neka oni postaju za vas izvor inspiracije i oporavak nakon napornog radnog dana.
Dnevno ili jednom tjedno odvojiti vrijeme za razmišljanje o napretku - ovo je dobar život sjeckanje za poboljšanje produktivnosti. Čini se kako ćete potrošiti više vremena na jednom poslu, ali uspjesi stazi će vam dati dovoljno energije za ostatak slučaja.
Tereza Amabile i Steven Kramer pokazala da čak i mala postignuća u radu, što znači puno za vas, jako motiviran. Potaknite se za dnevnog napretka - to je pozitivan unutarnji rad. Ljudi koji rade ovu vrstu posla, koji su uključeni u ono što im je činiti. Negativni unutarnji mehanizam negativan utjecaj na produktivnost i osjećaj da su u ovom trenutku.
Održavati liste učinio i snimanje svoje primjedbe i misli kao što završite potraga za podizanje svijesti i napretka pomoć make.
Profesor psihologije i bihevioralne ekonomije Dan Ariely proveo istraživanje dokazuje koliko ljudi čiji postignuća su prepoznali, ispred ostatka u smislu produktivnosti, čak i pod uvjetom da je njihov rad nije bio jako važna.
Tri skupine sudionika bili izvesti jednostavan zadatak na komad papira i dobiti 55 centi. Nakon svaka stranica prekrivena pisanju, oni mogu nastaviti posao u zamjenu za sljedeću stranicu 5 centi manje, ili zaustaviti ga izvesti.
Sudionici u grupi koja je trebala dobiti priznanje, napiši njihova imena na komadiće papira, prije a što dovodi do ruku nad njihovom eksperimentu koji je izgledao na njih, kimnuo i preklopiti u posebnom mapu. Članovi radne grupe ignoriraju vodeći omotane u gomili, bez ikakve reakcije. Članovi ove grupe nisu pisani na gaćice od svojih imena. Subjekti iz treće skupine i nisu potpisali svoje radove, koji se nalaze izravno u vodećim Shredder.
Koji je bio ishod? Prva skupina provodi veliku količinu posla i zaraditi više novca od ostalih. Produktivnost grupe zanemarena je bio vrlo blizu produktivnosti treće skupine. To pokazuje da je nedostatak prepoznavanja je gotovo jednaka uništenja rezultata rada. Stoga je važno cijeniti ono što radite.
Problem je u tome što ponekad napredak je vrlo teško pratiti. Druga studija Ariely pokazuje kako planiranje tijeka rada je važno imati na umu sve svoje uspjehe.
Studenti su plaćeni za ono što su prikupljeni figurice od Lego Bionicle dizajner. Za svaki novi lik studenata dobio manje novca. Prva grupa je vidio svoje kreacije demontirati odmah nakon što su izgradili. Članovi druge skupine staviti svaku igračku na posebnom stolu, prije prelaska na sljedeći. Oni su rekli da su brojke rastaviti nakon uporabe. Kao rezultat toga, druga grupa je učinio više.
Sposobnost da pratite svoj napredak omogućio je druga grupa nastaviti činiti figure, unatoč padu zarade i izglede za njihovo rano uklanjanje.
Također možete pratiti svoj napredak. Da biste to učinili, samo za pauzu i procijeniti vlastite uspjehe.
Grupa je prepoznala napredak pozitivan učinak na timova i organizacija. liste grupe sastavljene cijeli sustav poboljšati produktivnost, koji se koristi od strane mnogih uspješnih tvrtki u rasponu od Googlea, a završava BuzzFeed.
Kada je Google, Larry Schwimmer, jedan od prvih programere tvrtke, otkrio jednostavan, ali učinkovit rješenje problema produktivnosti koji se koristi i danas u velikoj Silicijskoj dolini.
Prema ovom sustavu, nazivaju isječke radnici dobivaju tjedni poruku e-pošte. Sadrži podsjetnik da osoblje morati snimiti ono što su učinili prošli tjedan, a oni planiraju učiniti. Odgovori su prikupljeni na javnom mjestu, a sutradan se automatski raspoređuje na pravi odjel.
Isječci - moćno rješenje kako bi se poboljšala produktivnost i praćenje, nudi razne tvrtke. Ova naizgled rutinski proces pomaže zaposlenici procjenjuju i skicirati plan za buduće djelovanje. U isto vrijeme, to zahtijeva minimalna ulaganja vremena i ne ometati radni proces.
Svaki tjedan osoblje BuzzFeed slanje poruka predsjednik i glavni operativni direktor John Steinberg. U tim izvješćima, oni opisuju nad onim što je radio i što im je potrebna pomoć. Svaki zaposlenik može pretplatiti na tuđe isječke. Što se tiče Ivana, on je upoznati vikend s izborom isječaka, a zatim šalje pošiljatelju vaša pitanja i komentare.
Ovaj sustav pomaže vidjeti veliku sliku onoga što se događa u društvu, a istovremeno za procjenu doprinosa svakog zaposlenika u svom razvoju. To prisiljava radnika da pratite svoj napredak, to podijeliti sa svim svojim kolegama. Da, ponekad su radnici zadovoljni sami sa sobom, a ponekad su razočarani u produktivnosti, ali je još više motivirati ih da odrede prioritete i izdvojiti trud. Takva transparentnost mogu pokazati što se zapravo radi, i da - ne.
Na poslu, često razlikuju malo vremena za razmišljanje i samoorganizacije. Bojimo se da će to izgledati kao da mi ništa. Možda je to razlog zašto ljudi ne mogu uzeti zdravu odraz naviku. Međutim, ova navodna lijenost razvija produktivnost i kreativnost.
Kao što je objašnjeno od strane profesor psihijatrije Byram Karasu, potrebno je povezati misli i osjećaje, kako bi ih kako bi se postigao sklad i svijest. Izvješća timu za pomoć u izgradnji komunikacije, bolje planirati svoje aktivnosti, povećati kreativnost i dobiti dovoljno inspiracije za rad.
Emocije snažno utjecati na to kako mislimo i rješavanje problema. Kako zamišljate svoju reakciju, koja bi idealno utjecati na vašu produktivnost? Većina vjeruje da je u pogledu performansi najbolje emocije - to je njihovo odsustvo. Svi mi savjetovali da zadrži glavu hladnu, racionalno razmišljati i ne dopustiti emocije nas kontroliraju. Međutim, emocije utječu na razinu produktivnosti i motivacije.
Dijelovi mozga koji su odgovorni za emocije, također su povezane s percepcijom i spoznaje. Vjerovalo se da neki dijelovi limbičkom sustavu mozga - zaseban emocionalnih centara. Ali, u stvari, oni su također povezani sa stvaranjem sjećanja, učenja i koncentracije.
U knjizi „Descartes Error: emocija, razuma i ljudskog mozga”, neuroznanstvenik Antonio Damasio opisuje pacijenticu Elliott. On je prefrontalni korteks je oštećen, tako da on ne može doživjeti emocije. On je također izgubio sposobnost donošenja odluka.
Naš mozak radi na takav način da se ne može spriječiti emocije utječu na naše procjene situacije. Svi ovi osjećaji su nužni za razmišljati i donositi odluke.
Ako imate negativne emocije, vaša motivacija može ići u padu. Strah, tjeskoba, tuga utjecati na našu produktivnost i kreativnost. Oni čine nas misle u ograničenom i oslabiti naše pamćenje, sposobnost planiranja i odlučivanja. Osim toga, stres ne pomaže da rade bolje. Kroz istraživanje Tereza Amabile i Steven Kramer je također pokazala da patnja ne pomaže kako bi se postigla bolji rezultat.
Amabile i Kramer analizirao dnevnike, u kojoj oko 12 000 zaposlenih snimljene na svom napretku i zastojima u radu. Ti radnici također opisuju kakva emocija su doživjeli tijekom eksperimenta. Znanstvenici su u korelaciji razine sreće ili frustracije s podacima o napretku i regresom. Rezultati su ih misle.
Ispostavilo se, negativan utjecaj na regres na ono što se događa u vašem unutarnjem svijetu, utječe motivacija je tri puta jači od pozitivnu snagu za napredak. Vjerojatno zbog vlastitog iskustva, znam da su loši događaji sjeti mnogo lakše i imati na umu duže od radosti.
Zašto se to događa? To je prirodni mehanizam koji se pojavio kod ljudi tijekom evolucije. Mi i dalje skenirati svoje okruženje za prijetnje, bilo je potrebno za njegovu obranu. U tom smislu, naš mozak dobro radi u situacijama kratkoročni stres.
Što se tiče dugotrajnog stresa, ima negativan učinak na mozak, smanjuje mentalne sposobnosti i narušava kognitivne funkcije. To utječe na brzinu obrade informacija, memorije, pažnje, sposobnosti učenja jezika i za obavljanje matematičkih operacija. U isto vrijeme počinje teći negativnu emocionalnu pojačanje, postajemo osjetljivi na boje.
Dr. Amy Ernst, profesor neurobiologije na sveučilištu Yale, to naziva „preustroj mozga usporiti smislenu regulaciju na nestabilna emocionalne reakcije.” Drugim riječima, od živih bića smo postali nemirni psi jurnjava laserski pokazivač svjetlucati. Ne možete se usredotočiti na zadatak koji želite izvesti. Vi se lako omesti najmanji podražaj, a anksioznost ometa koncentraciju.
Stres koji doživljavamo zbog koncentracije na propuste i pritisak konstantan izvana, ubija u nama produktivnost, kreativnost i sposobnost za donošenje dobrih odluka. Samo svijest o tome što se događa s našim emocijama koje utječe na našu motivaciju može pomoći da se iz tog začaranog kruga.
Pozitivne emocije, naprotiv, imaju pozitivan utjecaj na naše mentalne sposobnosti. Oni pojednostaviti proces donošenja odluka, što je um fleksibilnijim, poboljšati motivaciju. Osim toga, pozitivne emocije imati trajan učinak.
Kada koristite popis učiniti, da se usredotočite na svoje uspjehe i obraćaju dovoljno pažnje na svoje unutarnje Kao što ste primijetili uzoraka i pronaći netrivijalni rješenja problema nastalih u svoj profesionalni i osobni život. To vam omogućuje da ne samo da više svjesnog pristupa poslu radite, ali i regulirati svoje emocionalno stanje.
Ako vaš dan dobro prošao, osjetit ćete navalu motivacije. No, što je s ne najuspješniji dana? Kako da ne padne u začarani krug u kojem smo se vozi negativne emocije? Zastoji i prepreke de-motivirati i oduzimaju energiju čak i većina samouvjereni ljudi. Pogotovo ako oni ne dobiti bilo pozitivne povratne informacije.
Ako idete na spavanje s negativnim mislima, vjerojatno će se probuditi s njima što želite. Tako da su sami dooming u slijepu ulicu. Da bi se to izbjeglo, odvojite trenutak i usredotočiti se na pozitivne. Kao rezultat toga, vi ćete postati više motivirani, spremni raditi produktivno i da se nosi sa svim poteškoćama.
Uzmite si vremena za analizu svoje neuspjehe
Negativne emocije su destruktivno na nas, ali to ne znači da treba svim sredstvima izbjegavati loše misli i pitati što je pošlo po zlu. Razmislite o svojim pogreškama i neuspjesima, ne zaboravljajući o njihovom napretku.
Pogreške - to su posljedice pogrešnih odluka da će se promijeniti ako ste imali drugu priliku. Osim toga, postoje situacije u kojima prave odluke i konstruktivne radnje dovode do razočaravajućih rezultata. U takvim slučajevima, ako su dobili drugu priliku, te će najvjerojatnije učiniti isto. No, naši mozgovi još uvijek cijeni ove propuste kao pogreške.
Ako ne uspije, dati se disanje prostor da se nosi sa stresom, a zatim se usredotočite na pozitivne.
Napravite pozitivno pojačanje
Možete imati koristi od svojih neuspjeha promjenom stava prema njemu. Tako da stvoriti učinkovite pozitivno pojačanje.
Odati počast negativne događaje koji se dogoditi vama. Plaćeni porez na njegove greške, jer oni će vam pomoći naučiti i krenuti naprijed. Nakon analize njihove uzroke u budućnosti ćete biti u mogućnosti postići bolje rezultate.
Budite zahvalni za ono što se događa u vašem životu. Možete svaki dan pisati riječi zahvalnosti. To pomaže da se osjećaju sretnije, rasti kao osoba i nositi se sa životnim nedaćama.
Studija provedena od strane psiholog Martin Seligman otkrili da oni koji svakodnevno tjedan dana zapisivao tri dobre stvari koje im se dogodilo tijekom dana, osjećamo sretniji i doživio manje negativne emocije, čak i mjesec dana nakon završetka eksperimenta. I šest mjeseci kasnije najsretniji su oni koji su nastavili koristiti ovu metodu.
Stvaranje pozitivno pojačanje, također će razviti strpljenje i sposobnost upravljanja stresom. Korištenje popisa za napraviti, uvijek možete pogledati unatrag i vidjeti da ste imali lošije dane, i da ti, međutim, uspješno su prošla. A o uspomenama dobrih dana će vam dati inspiraciju i snagu.
Ako nosite propuste danas, sljedeći, ti se stegnuti u močvari neproduktivne. Dakle, na kraju dana, pobrinite se da ne smatraju da je dobro utrošen. Uzmite si vremena da se zahvalim za naučene lekcije koje će vam pomoći postići više.
Često mi platiti malo pozornost na razmišljanje. Kada smo refleksiruem, često se kao da smo bez posla. Međutim, potrebno je napraviti dobar posao sa svim poslovima.
Studija provedena od strane Mary Helen Immordino-Yang otkrio da je država, kada se ne učitana naša svijest i ideje slobodno teći, što je presudno za samoispitivanje. Suvremeni život zahtijeva od nas da se stalno zauzet s radom i usredotočiti se na vanjski svijet, ali je takav režim je postupno iscrpljuje čovjeka. On ne ostavlja nam vremena da Immordino-Yang zove konstruktivan unutarnju refleksiju, koja vam omogućuje da stavite u red i sklad svih naših suprotstavljenih misli i osjećaja.
Lista napravio - to je jednostavan način za provedbu konstruktivan unutarnji odraz. To vam omogućuje da analizira misli, detalji, pokazatelji vaš napredak, svibanj propustiti na tijek rada. Ponekad mi toliko različitih stvari da se ne mogu sjetiti što su radili, čak i jučer.
Poznat nevidljiva gorila eksperiment pokazuje znatan učinak. Ispitanici gledali video u kojem dvije ekipe igrao loptom. Jedan od njih bio je odjeven u crno, a drugi - u bijelom. Sudionici su rekli da pažljivo prate koliko prijenosnika napravio tim u bijelom. Negdje u sredini videa među igračima postoji žena u gorile odijelo, lupkajući na prsa, a zatim ostavlja. Oko polovice ispitanika nije primijetio njezin izgled. Ali, ako oni nisu bili toliko usredotočeni na prijenos brojanje, vidi gorila bi bila vrlo jednostavna.
Sudionici su vrlo iznenađeni rezultatima eksperimenta. Bili su uvjereni da oni stvarno nešto to jednostavno ne slučajno. Ista stvar se događa s nama u svakodnevnom životu.
Kako je obavijest da ti ne obavijesti? Kako ćete znati što treba potrošiti više vremena, i da - manje? To je ono što vam je potrebno svaki dan da se bilješke i analizirati ih.
Rasvijetliti pojedinosti koje izmiču, uzeti jedan korak natrag. Redovna self-pregled će vam pomoći da se upoznate sa samim sobom. Tako ćete biti bolje pripremljeni za naučiti nešto novo, rasti i poboljšati. Refleksija će vam pomoći u postizanju unutarnju ravnotežu te pojasniti gdje ste sada i gdje idete.
Analizirajte svoje uspjehe i neuspjehe i naći odnos. Može li pratiti uzorak u svojim reakcijama i ponašanjima? Radite li produktivnije kada ići u krevet rano? Vi ste manje vjerojatno da će vježba u prometnoj radnog tjedna?
Kada ste uspjeli samostalno izračunati obrasce ponašanja koji dovode do neuspjeha, dobit ćete dovoljno energije i motivacije je prilagoditi svoje ponašanje u budućnosti. Tako ćete naći na kojoj točki je sve krenulo po zlu, i shvatiti kako to popraviti. I popisi pomažu se na najbolji mogući način.
Političar, diplomat, izumitelj, glazbenik, pisac, jedan od utemeljitelja SAD-a Benjamin Franklin je očito čovjek koji mnogo vremena. No, prije nego što dođete do uspjeha, Franklin je bio običan čovjek koji je dao tvrdo vrijeme upravljanja.
Tijekom svog putovanja iz Londona u Philadelphiji u srpnju 1726 20-godišnji Ben je razmišljao o tome kako je važna produktivnost i kako doći do njega. Nije nastaviti slavu ili novac. Bilo je važno, kao što će biti čovjek. Od Franklin razvili plan za postizanje moralni ideal. Želio je razviti 13 različitih vrline pravde za čistoću. Kao i većina nas, Benjamin je osjetio, kako je teško slijediti ova načela u praksi.
Pitanje koje Franklin se pitao svaki dan, bilo je: „Ono što je dobro što sam učinio danas?” On je bio taj koji je pomogao Benjamin kontsentirovatsya dobar i razviju svoje pozitivne osobine, a kada stvari ne idu onako kako je želio, ispraviti. Naravno, Franklin nije do ideala. Ali to nije potrebno, jer se nije promijenilo na bolje. To je neopreznost pomaže razviti nove pozitivne navike i postati produktivniji.
1
Ako to ne učinite nešto što misle korisno, zapisati na popisu, bez obzira koliko mala ona bila.
2
Na kraju dana, pregledajte nastalu popis. Ocijenite i sami hvale za ono što bi mogao učiniti.
3
Pretraživanje liste su: ujutro, da si potaknuti energije za cijeli dan ili samo kad god je potrebno da se nadahnuo, ili podsjetnik na ono što ste učinili.
Ako ne možete shvatiti što je napisano u popisu učiniti i kako ga koristiti, odgovorite na sljedeća pitanja:
Neki ljudi odlučite napraviti popis svih tvrdnjama u isto vrijeme prije odlaska na spavanje ili kad je radni dan dolazi na kraju. Drugi bi snimanja kao što završite zadatke. Ako se držite drugom strategijom, ne zaboravite na kraju dana pogledati konačni popis i procjenu koliko je narasla.
Učinkovitost obje metode je individualno, tako pokusa i utvrdili što je pravo za vas. Možda, ako ćete se sjetiti na kraju dana, sve svoje uspjehe, to je veća i poboljšati memoriju.
U tom slučaju, pravilnost je važno. Jedini način na koji će dobiti potrebnu opskrbu energijom, inspiracije i motivacije.
Formiranje bilo dobre navike treba vremena. To se odnosi i na sastavljanju liste napravio. Pokušajte ne propustiti niti jedan dan, pogotovo u početku. Nakon priprema na popisu će biti dio rutine, to će biti lakše staviti na taj dnevni ritual.
Ne koristite nedostatak vremena kao izgovor za ne raditi ništa. To traje samo 5-10 minuta dnevno. Šanse su da troše puno više na visi na društvenim mrežama. No, popis se, za razliku od prošlosti, od vas će donijeti veliku korist.
Broje sve uspjehe. Nemojte čekati trenutak kada dođete do neke velike ciljeve. To se ne događa svaki dan i sprečava ocjenjujete druge korisne dostignuća. Sjeti se da su ti detalji su sažeti u dugoročno dati vidljive rezultate. Stoga, nemojte ih zanemariti.
Uvjerite se da je akcija koju bi na popisu su neke stvarne koristi. Jedini način na koji možete dobiti zadovoljstvo od sastavljanja takvih lista.
Za razliku od to-do liste, među kojima su zadaci različitih vrsta popisa mogu se izvući maksimalnu korist kada su u pratnji bilješki. Također, trebali shvatiti, da je u procjeni postojeći popis će biti važno za vas. Netko neće biti uključeni u popis kućanskih poslova, ali za nekoga, ti predmeti će biti dobar alat za budući rad na sebi.
Za razliku od to-do liste, u pripremi popisa imate puno slobode u formulaciji. A možete ih napraviti kao što završite zadatke.
Možete zapisati sve pojedinosti koje ćete naći zanimljive i važne, uključujući i svoje misli i komentare. Liste napravio nalikuju dnevnik, tako da ne bojte se dodati detalje i izraziti svoje mišljenje. Emocionalna kontekst i komentari dodani na popis vrijednosti u fazi analize i promišljanja. Možda ćete doživjeti poseban osjećaj zadovoljstva, nakon što je utvrdio da je ometati vaše produktivnosti u poslijepodnevnim satima, a onda to popraviti.
Koristite stil koji vam se sviđa. To može biti kratka dijelove teksta, popis ključnih zadataka trenutaka, cijela stavaka ili čak poezije.
Glavna stvar je da je oblik koji ste odabrali, bio je najkorisniji za vas.
Za uklanjanje s popisa su najviše redovito ih analizirati. To neće uzeti puno vremena, ali ćete bolje razumjeti ono što ste uspjeli postići. Lista se pomaže procijeniti kako se nositi sa svim izazovima i poteškoćama.
Prepoznajte vlastite produktivnosti tajne, njegov učinak na vaše raspoloženje i zdravlje, u mjeri u kojoj svog sudjelovanja u radu. Pisana izvješća - dobar temelj za self-poboljšanje. Zahvaljujući njima, shvatite da želite promijeniti i kako vi sada produktivni.
Koliko vremena ste potrošili na klase, nisu uključene u popisu? U razdoblju od nekoliko dana ili tjedana, vi ste najproduktivniji? Ako vaš popis je obavljen će pomoći odgovoriti na ova pitanja, od vas će biti u mogućnosti da inteligentnije planirati svoje vrijeme.
Kao rezultat toga, od vas će biti u mogućnosti procijeniti da li ste gubit snagu i energiju na ono što je stvarno važno, ako zbuniti stalno zaposlenje sa stvarnom napretku, koliko dobro im prioritet. Saznajte više o sebi, o tome gdje se vaša energija ide, naučiti kako napraviti planove i sretniji s onim što bi mogla učiniti i što učiniti u budućnosti.
Neka popis nije napravljen da bude izravan odraz svoj popis zadataka. Popis vrijednost napravio je da se prilagođava vama i događaji koji se događaju na vas, a ne prilagođen za bilo koji unaprijed izumio posao. Vi kontrolirate popis, ali vas ne navode.
Po želji, odreći korištenje to-do liste. Uz njihovu pomoć, možete pratiti koliko je planirani ste uspjeli to učiniti. Možda s vremenom, popisi će biti u skladu s drugima.
S obzirom na sastavljanju liste su vam prestati brinuti o tome što ste propustili učiniti. Umjesto toga, usredotočite se na ono što je već postignuto.
Zadržati pozitivan stav, bez obzira na umor, ljut tempu života, mogućim neodobravanjem i nedostatak vanjske motivacije. Neka vaš male pobjede postati pokretačka sila koja će pomoći u postizanju značajnih ciljeva i osjećati sretni sada.