Produktivnost - kako bi zadržali korak više u manje vremena?
Miscelanea / / December 19, 2019
U današnjem svijetu čini se da je opsjednut sve produktivnost i radi hack. To je lako razumjeti, jer je visoka produktivnost pomaže nam postići više u životu i oslobađa vrijeme za stvari izvan rada (obitelj, hobi, sport, i tako dalje).
Očito, snažno motivirati činjenicu da nastojimo biti produktivniji. Glavni problem ovdje - to je disciplina. Mi gledamo na problem povećanja produktivnosti pomalo krivo: ova priča nije o tome kako preuzeti najnovije na zahtjev za upravljanje vremenom (maksimalno tjedan dana ih je bačena), te da je sama uhićenje na rad mjesto. Važno je razumjeti kako je vaš mozak i koristiti to znanje u svoju korist.
snaga volje
Prvo što moramo prepoznati put do više produktivnog života, onaj koji će nije dovoljno da se postigne taj cilj.
po Studije Janet PolivyNaš mozak je strah od velikih projekata, te često ne mogu obavljati provedbu dugoročnog cilja: obično, bacamo ovu stvar na prve znakove upozorenja.
Sjeti se zašto si pao zadnju dijetu ...
Ispunio si hladnjak zdravu hranu svaki dan i planira baviti sportom dok god prvi put ne „skliznuo” (iz umora ili drugim hitnim pitanjima „knock-down” uzrok). Nakon toga sve je bilo vratiti u normalu.
istraživanje Kenneth McGraw Pokazali smo da je situacija još gora kada se radi o velikom projektu, mi smo proklizavanja na samom početku, jer zamislite najteže dijelove projekta.
Da se u takvim situacijama ne naš mozak? po istraživač John Bargh (Ivan Bargh), Mozak će pokušati „simulirati” stvarnom produktivnog rada, izbjegavanje većih projekata i fokusiranje na male, besmislene zadatke, ispuniti svoje vrijeme.
Uz sve ove činjenice su protiv nas, što možemo učiniti da se poveća produktivnost? Najbolje što možemo učiniti je - promatrati navike od najučinkovitijih ljudi na svijetu. Srećom, za nas da bi ovo djelo istraživače. Njihovi rezultati će vas iznenaditi.
Navike produktivni ljudi
Zanimljivo istraživanje provedeno je Anersem Erickson. Studirao navike najboljih violinista i otkrili da su najbolji violinisti nisu bili oni koji su se više bavili violinu, a oni koji su radili manje i produktivniji.
Štoviše, najbolji violinisti u prosjeku spavali više od drugih!
Kako je to moguće? Činjenica je da su najbolji igrači sudjelovali u namjernom praksi od svih ostalih. Oni su proveli više vremena bave najtežih zadataka i bolje distribuirati svoj teret.
Na primjer, ako ste bili pokušava poboljšati svoje igraće vještine u košarci, onda si najbolja strategija je trenirati specifične vještine za nekoliko sati, nego kljucaju u ringu tijekom dan.
Namjerno praksa zahtijeva od vas da provedete više „mozak” nego inače, pa je pitanje kako ga mogu provesti bez ispuštanja volje?
Prvi odgovor nije baš seksi: najbolji način da se prevladaju svoj strah od velikog projekta, a gubitak energije - to je samo za početak radi veliki projekt.
Ljudska priroda je jedan zanimljiv trend postavio: ako smo počeli raditi, a nije završila, oni obično iskustvo nesklad. To je kao filmska nedosmotrenny ili nedochitannaya knjige. A možete koristiti to znanje u svoju korist: samo napraviti prvi korak i početi raditi veliki projekt.
Rad kao stručnjak
Obično, nego dati sve najbolje do maksimuma u kratkom vremenu sjednice, nastojimo mrlju tanki sloj naših energetskih rezervi i sive tvari na dan, što u konačnici dovodi do beskorisnog dana rad. Što učiniti?
Često citirana studija Tony Schwartz naručio US Federal Aviation Administration otkrila da kratke pauze za velike radne sjednice dovelo do poboljšanja svijesti i fokus na pilotima 16%.
Znanstvenik Peretz Lavie slažu s tim zaključcima: najproduktivnija korištenje sjednici (90 minuta) i onda se kratke pauze (ne više od 15-20 minuta). Ovaj pristup je moguć usklađena s našim prirodnim ciklusima i omogućuje nam da se više fokusiran i energijom tijekom dana.
Pouka: Teško je biti produktivni, pokušavajući zadržati visoku razinu energije tijekom dana.
Mi smo postali produktivniji kada razbiti velike projekte na manje komade i plan kratke pauze odmah nakon ove sjednice.
Umjetnost se disciplinirano
Dan Ariely i njegovi kolege proveli su studiju koja uključuje studente i utvrdili da studenti koji su se postavili kratkim rokovima ispunila svoje puno bolje (i više dosljedne) za zadatke od onih koji to nisu Ja.
Kako primijeniti to znanje u svakodnevnom životu?
Reklamirajte se stol, na primjer u Google dokument, koji u vidu vrijeme svojih radnih sjednica i da imate vremena da se tijekom tih radnih sjednica.
Nemojte uključiti u svojim stupcima tablice s 15-minutnim pauzama. To je vrijeme za odmor i oporavak.
Ova naizgled jednostavna strategija koji radi nevjerojatno dobro za 2 specifičnih razloga:
Studije dr Kentaro Fujitsu (Kentaro Fujita) pokazala je sljedeće: što će postati produktivniji, jer Vi ćete snimiti točno ono što si učinio, umjesto da misle na kraju dana, ono što ćete bavi. Vaše pretpostavke - neprijatelj produktivnosti. (Kad se prisiliti da napiši što je proveo 2 sata na Reddit, umjesto da se na posao i osjećaj krivnje će vam dati više prokrastinirovat na poslu).
Praćenje napretka je također dobro poznata strategija da se zaustavi „beskoristan posao” navike da je John Bargh istraživač opisuje kao neprijatelja №1 prema golu.
Produktivnost i zadataka
Posljednja stvar koju trebate uzeti u obzir kao dio pitanja podigao - multitasking.
vise opasnost u tome kako je percipira naš mozak. Čini nam se da je vrijeme radimo više zadataka u isto vrijeme, to postaje vrlo produktivan i učinkovit.
Znanost nam pokazuje da je to apsolutna laž: znanstvenik Wang Zhen bio u stanju pokazati da u prosjeku, ljudi koji imaju multi-tasking, u stvari To je vjerojatno da će biti produktivni, ali se osjećaju više „emocionalne zadovoljstvo” sa svojim radom (stvaranje iluzije izvedba).
Da stvar bude gora, Stanford istraživač Clifford Nass pregledao radne obrasce ljudi prakticiraju multitasking i analizirati njihovu sposobnost da: obrada informacije, prebacivanje između zadataka, održavanje visoke učinkovitosti... i otkrila da su nosile loše sa sva tri parametra pomoću kojih vrednovati!
Kako se nositi s time?
To je najbolje da samo sebe izolirati od ometanja koja mogu kretati da multitask.
Prilikom rada na računalu, koristite proširenja, blokira pristup stranicama, otvlekalkam (StayFocused) A ograničiti broj otvorenih kartica na minimum.
Sljedeća korisna navika, koja bi trebala početi - Planiranje večernji ritual Poslovi sljedećeg dana. Uzmi olovku i papir i napraviti top-5 slučajeva za sutra. Nemojte odgađati tu stvar u jutro. U jutarnjim satima, kao i studija u Kellog školi, ljudi imaju tendenciju da se svitak u multi-zadatkom, koji je praktički beskoristan. Nakon provedbe pet prioriteta Taxco, ne zaboravite ih dodati na dokument u kojem se počini vrijeme i zadatke.
Ipak, istraživanja su pokazala da ljudi nemaju problema sa završetkom velikih projekata, a zatim uvaljati u multitasking. Tada bi metodu razbijanja velike poslove u manji i manji odskočna Taxco.
rezime
Shvatite da samo volje neće spasiti vas: Naravno, mentalna čvrstoća pomoći će vam ići dug put, ali da bi ostali disciplinirani tijekom vremena, moramo priznati da se ne može učiniti bez kompleks sustav za podršku.
Dajte sebi priliku da ide „all-in”: ne bojte se sebi dati nekoliko pauze tijekom dana. Top produktivnost radne sesije trajati razdoblje od 90 minuta, nakon čega slijedi 15 minuta pauze.
svjetske klase stručnjaci koriste ovu strategiju, to bi trebalo biti dovoljno dobar za vas.
Ako se to ne može mjeriti, nije vrijedno radi: Ozbiljno, to je dokazano da je praćenje obavljanje poslova i vrijeme - najbolji način da ostane pažljiv i učinkovit. Stvaranje dokumenta i popis sve korisne stvari koje ste učinili tijekom dana. Vidjet ćete koliko ste zapravo imaju vremena za to.
Multitasking - vaš neprijatelj: uzeti u obzir vise tako. Blokirati neželjene smetnje i rekao je da Ron Swanson: «Nikad pola dupe dvije stvari, cijela guzica jedna stvar»
Planirajte svoj dan prije odlaska u krevet. Dakle, kada počnete svoj dan, od vas će se riješiti odugovlačenje i lijenost.
slobodan prijevod članci.