Porast u 5 sati ujutro, ledena kupelj i vegetarijanska prehrana: I. godina vodio zdrav život

Početkom 2017. godine, nisam mogla otrgnuti iz kreveta. Siječnja je upravo započela, a novogodišnji obećanje da će opet ići u teretanu nisam zadržao zbog jakog gripe. Morao sam pitati prijatelje da se brine o djeci. Kada su stigli, JA je napravio moj put do ulaznih vrata na sve četiri. Uzeli su jedan pogled na moju jadnu figuru, držeći se baterije u hodniku nježno me prekori i savjetovati bolje brinuti za svoje zdravlje.

Nisam nose toliko štetan način života, ali nikada stvarno mislio o zdravlju. Po prirodi sam dosta lijena i volim jesti. I do 40 godina Zdravlje sama podržani. S vremena na vrijeme sam išao u teretanu, gledam svoju težinu, i to je učinjeno bez smoothies sa Spirulina i popust kartice trgovinama zdrave hrane. Čak mi nije palo da će jednog dana, taj pristup više neće raditi.

Nakon teške kemoterapije u 2015 sam osvojio višak težineI jedno ime je ostalo od mog imunološkog sustava. Gripa je posljednja slamka. Bilo je vrijeme poduzeti drastične mjere. Trebao sam pomoć. pronašao sam malu tvrtku Detox-Fit, koja pruža usluge osobnog trenera i prehrane stručnjaka. Samo oni ne nude samo zdravu hranu, i isključivo veganski.

Ranije nisam razmišljati o liječenju životinja. Volio je jesti meso, a veganska smatra miruje brbljanje. Tada sam se pitao: Moram jesti pravilno, bez da postane vegan je nemoguće? Zašto ne samo slušati svoje tijelo? Za većinu je to razumno rješenje, ali ne i za mene. Moje tijelo treba redovito šankom, dvije doručak „Mars” i čokolade za dizanje.

Vlasnici Detox-Fit izgleda kao uzorka tjelesnog ideala, i ja odlučili da se tromjesečni eksperiment s osobnim trenerom i veganskoj prehrani. Samo u slučaju, sudjelovala sam u izazov magazin ženskog zdravlja, i napravio fotografiju prije ispitivanja. Takav izazov je uvijek činilo mi se vrlo učinkovite.

Ništa se više motivirati da ostanu daleko od hladnjaka, kao predokus fotografija „poslije”.

Krajem siječnja 2017. godine, počeo sam tri ili četiri puta tjedno da se uključe s trenerom. Rory Lynn je nekada bio profesionalni igrač ragbija. On je raspršio sve moje predrasude o osobnim trenerima. Prije toga, oni se uvijek činilo mi se simbol životnog stila.

Nikad nisam bio privlači ideja platiti nekome za nešto vikati na mene u teretani. Tako sam angažiran, gotovo 25 godina radi istu vježbu. Oni nisu osobito razlikuje od onoga što čini najviše posjetitelja bilo teretane: neki pristupi snage simulatora, pokretnoj traci, a neki drygane nogama u zraku na Jane stilu Fondovi. I nisam imala pojma da je sve to - gotovo je gubitak vremena.

U treninga s Rory nije imala ništa slično. Sam pao u novi nepoznati svijet: Medvjed i hod burpeeTurski uspone i ruski twist, glutealnu most na jednoj nozi i pješačka rakova. Bilo je nešto poput pokreta svakodnevnog života: usponima na platformi, bacanje medicinke na prostirci, hodajući naprijed-nazad s teškim opterećenjem.

Kada se ove vježbe pokazali Rory, činilo se jednostavno i čak zabavno. Ali kada su počeli raditi, već sam bio na podu u pokušaju da uhvati dah nakon nekoliko minuta. „Kada smo ići na fitness stroj?” - upitao sam tugaljivo. Ispostavilo se, nikad.

No, veliko iznenađenje nije bio slučaj. Vlak je gotovo odvratno s Rory je puno lakše nego većina ostati ovdje u teretanu. Po temperamentu sam obično ne sklon da preda kontrolu drugima. I za mene je to bio potpun iznenađenje, jer je lakše raditi kada je sve odlučio za mene. Poteškoća jer se prisiliti da dođe u teretanu i onda ne pobjeći od tamo za 20 minuta. Zbog toga, sve trening borite s njima. Ali kad imaš trenera, možete jednostavno zaboraviti na to.

Dođi kad trener kaže i učiniti ono što on kaže. Tu ne treba nikakve volje.

Neprimjetno navikli na mene i drugima zdrave navike. Počeo sam ustajati u 5 ujutro i započeti dan s 15 minuta hladnom kupelji. To mi je savjetovao jedan, također, zadnji kemoterapije. Oni su vjerovali i ojačati imunološki sustav. Prvi put sam plakala cijelu kuću. Ubrzo sam shvatio da mi je potrebno da se u praznu kadu i polako sipati vodu. Ne bih to nazvao ga ugodno iskustvo, ali osjećaj u usporedbi s uzimanjem droga klase A. Ponekad buzz traje do večere.

Masaža suho četkanje je također velika pomoć da se osjećaju živ. To je korisno za limfnu drenažu i eliminaciju toksina. To je vrlo jednostavan: u roku od 10 minuta masirati cijelo tijelo suho četkanje i počnu svijetliti nakon nekoliko dana.

Čekao sam još jedno iznenađenje. Veganstvo nije komplicirano, i čini život lakšim. Svejed dijeta - to je beskrajna rasprava između unutarnjeg anđela i demona. Sve što jedete zahtijeva odluke. I tako vam je potrebno da se samo jedno rješenje - nema životinjskih proizvoda. Zatim o hrani gotovo misle. Oglašavanje žalbe jesti nešto štetno prestaju s radom. Brza hrana je dosta da vas iskušati, više nećete umrijeti.

Ako jedete samo biljne hrane, vjerojatno će pojesti nešto vrlo štetno smanjen koliko je god moguće.

Povrće, sjemenke, mahunarke i voće postaju sastavni dio prehrane. Nema više potrebe da misle kako ih strpati u svojoj prehrani. Naravno, moguće je da se prejesti kokice ili pomfrit. No, takav obrok, za razliku od pržena piletina ili sira, ne stvaraju umjetni način zavaravanja osjetila i napraviti jedete sve više i više. Dakle, od nje ne toliko zla.

veganiNaravno, teško da ide u kafićima i restoranima. To mi pomaže Sretan krava aplikaciju. Gotovo bilo gdje u svijetu se objekti s vegansku kuhinju. Čak iu američkom gradu Spokane, gdje je prvo mjesto krafna Krispy Kreme, Sretan krava našla sam svježe bar s veganskim jelima od riže. U Melbourneu, ja sam koristeći ga naišli na čudesnom mjestu Gospodar Fries, koja prodaje vegan „piletina” odreske i burgeri sa „slanine”. I u Londonu sam bio u mogućnosti da zadovolji potrebu za fast-food restoranu u svetištu. Imaju frittata bez jaja i iznenađujuće pomfrit sa „riba” u izborniku tofu koji ima okus bakalara.

Veganstvo nije mi dao nikakve probleme, a prijatelji nisu me pozvao u posjet.

Nisam želio da ih u nezgodan položaj. Ja naivno vjerovao da je dovoljno da ih zamolite da ne kuha ništa za mene sama. Ispalo je moj strah od uznemiravati - ništa u usporedbi s panikom domaćina na pomisao da je njihov gost će jesti jedan kruh i salatu. Za mene, spreman ukusna vegan jelo. I premda je bilo nevjerojatno ukusno, osjećao sam se nelagodno.

Prije toga, uvijek sam mislio, zašto vegani ne jedu daleko činjenica da oni daju, a sljedeći dan, samo da se vrati na svoj način ishrane? No, vjerujem da će se potajno drago da jede nešto štetno. Mislio sam da bi se osjećao u svom mjestu. Ne samo suosjećanje dovela na veganstvo moje životinje, mislio sam da neću preživjeti ako je suza i pojesti nešto hladno.

Ali ovdje sam čekao još jedno iznenađenje. Kad gledam mesa, nemam želju za jesti. I to ne zbog oštećenja na moje tijelo, ali zbog pomisli da mu se dogodilo prije nego što je stigao do mene na tanjuru.

Čim počnete razmišljati, gdje se meso, znate, to jest, njegovo neprihvatljivo.

Naravno, sendvič sa slaninom i dalje mi se čini ukusna. No, imajte kod kuće par robova bi također biti vrlo zgodan, ali nitko pri zdravoj pameti ne bi učinio.

Nakon tri mjeseca, nisam mogla vratiti na stari način života. Mi Rory Sport izazov produžen do kraja godine. Tijekom vremena, moj jedini zahtjev za zdrav stil života postao je tendencija da samozadovoljstvo. Moj bivši nemaran odnos prema zdravlju nestao. Čak sam počeo uživati ​​u novom načinu života.

Do kraja godine sam izgubila 18 kilograma, pumpaju mišiće, čije postojanje nije ni osumnjičen, a po prvi put nakon mnogo godina ponovno osjeti fizički jak. Fotografije s rezultatima za magazin ženskog zdravlja učiniti bilo je mnogo ugodniji. No, velika promjena je došao kada sam se pomiriti sa svojim novim „ja”. Isprva sam bio neugodno priznati da sam vegan, ali sada sam se poput njega.

Volim da sam više nije partner strahota koje leže u srcu moderne zapadne prehrane. Volim liječiti sebe i svijet više ozbiljno.

Sada sam samo zabrinuti o tome što je sve olovo. Nedavno u posjet moji prijatelji došli iz Los Angelesa. Oni su uvijek fanatično stalo za svoje zdravlje i vrlo kritičan prema mojim hrane. Ja sam ranije pisao im da je večera vegan glutena kuhinja, i pitanje da li su imali još neke nutritivne sklonosti. Iskreno, ja ne želim da ih impresionirati. Što drugo može biti sklonosti osim „vegan” i „bez glutena”?

„Sada ćemo jesti samo hranu koja je prikladna za nas krvlju,” - rekao je moj prijatelj. Kad sam otsmeyavshis, nisam bio ja. Je li me čeka? Ako iduće godine ću pisati o prehrani na krvnu grupu, molim vas, netko bi mi Big Mac.