Kako izražajan pisanje pomaže da se nosi sa stresom
Produktivnost Život / / December 19, 2019
Znanstvenici sa Sveučilišta Michigan otkrili da pisana izjava svojim osjećajima pomaže smanjiti stres i nositi se s teškim zadatkom.
Istraživanje je provedeno na studentima koji su zabilježili stalan osjećaj tjeskobe. Izveli su na test računalo, točnost fiksiranje njihovih odgovora i vremena reakcije. Prije toga, oko pola grupe testirani za osam minuta snimljenih svoje misli i osjećaje u vezi predstojećih zadataka. A druga polovica opisuje događaje iz proteklog dana.
Utvrđeno je da su ispitanici iz prve skupine, to jest, oni sudionici koji koriste metodu ekspresivnog pisanja, bilo je lakše nositi se s testom.
Kao što je prikazano od strane elektroencefalogram napravio tijekom zadatka učenici, oni koriste manje moždanih resursa.
Prema objašnjenjima znanstvenika zainteresiranih o studentima koji su se slili na papir svoje uzbuđenje, mogli bi se riješiti tog tereta i Radimo produktivno. A oni koji nisu, troše više resursa mozga ostvariti zadatak.
Hans Schroeder, glavni autor studije, postdiplomac na Michigan State University u području psihologije, liječnik-pripravnik u umobolnici McLean na Harvard Medical SchoolLjudi koji su stalno zabrinuti, su vise kao oni obavljaju posao i istovremeno pokušavajući kontrolu i sadrže svoje uzbuđenje. Izbacivanje iz glave uznemirujuće misli da ih zapisivao na papir, koju će osloboditi kognitivne resurse. To će vam omogućiti da rade učinkovitije i dovršiti zadatak.
Smatra se da je izražajan pisanje pomaže prevladati psihološke traume iz prošlosti. Istraživanja su pokazala da je ova tehnika je korisna i više u pripremi za teške zadatke.
Znajući da je svjetlo čeka stresnu situaciju, ljudi unaprijed „opeklina” zbog svojih iskustava. To čini um rad u napetom stanju. Zapisivao svoje osjećaje i emocije, te osloboditi svoj um pred teškim zadatkom. Zbog toga, to je lakše nositi se sa stresom i, a sa zadatkom.
vidi također
- 9 jednostavne i učinkovite načine za ublažavanje stresa →
- 22 neočekivanih načina za borbu s tjeskobom →
- 12 simptoma anksioznosti →